Por que vale a pena falar sobre saunas infravermelhas

Rebecca é redatora da Byrdie, onde se especializou em unhas. Ela trabalha nas redações de publicações de cosméticos há sete anos.

Atualizado em 12/01/22 às 10h40
Revisão médica

Sweener é um médico de família certificado que cobre uma ampla gama de tópicos em saúde médica e mental. Ela adora cuidar da família como um todo – do berço ao túmulo. Suas áreas de interesse incluem saúde de minorias, saúde da mulher e pediatria. Como esposa e mãe de dois filhos, ela usa experiências da vida real para transmitir claramente aos leitores os segredos para melhorar a saúde e o bem-estar da mente, do corpo e do espírito. Ela é autora de Como evitar o complexo de supermulher.

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Neste artigo

O que é uma sauna infravermelha? Benefícios de uma sauna infravermelha Como se preparar para uma visita a uma sauna infravermelha
O que esperar de uma conclusão final dos cuidados posteriores com sauna infravermelha

Se você é um entusiasta de um estilo de vida saudável como nós, é provável que já tenha ouvido falar de saunas infravermelhas. Ou, mais realisticamente, você provavelmente já viu fotos deles no seu Instagram. Embora modelos e pessoas comuns estejam aderindo a essa tendência suada, você deve estar se perguntando se essas saunas realmente valem a pena. E você não está sozinho. Como acontece com qualquer outro produto amplamente divulgado, vale a pena pensar se todos os benefícios sobre os quais tanto se fala são reais ou apenas fruto de uma realidade paga. Para ajudá-lo a entender a história do infravermelho, conversamos com duas das mulheres líderes por trás de várias das melhores ofertas de infravermelho do setor: Katie Kaps, cofundadora e CEO da HigherDOSE, e a fundadora e CEO da Chillhouse, Cindy Ramirez.

Abaixo, você aprenderá o que é uma sauna infravermelha e quais os benefícios que ela pode oferecer, para que possa decidir se vale a pena prosseguir.

O que é uma sauna infravermelha?

Uma sauna infravermelha é uma caixa de madeira equipada com aquecedores infravermelhos projetados para desintoxicar e curar o corpo, melhorar o humor e muito mais. Ao contrário das saunas tradicionais, que utilizam vapor ou calor seco para aquecer o ambiente, as saunas infravermelhas utilizam lâmpadas de calor infravermelhas para aumentar diretamente a temperatura corporal em um espaço fechado.

“O calor infravermelho é muito suave”, diz Kaps.“A sensação é semelhante à de estar ao sol em um dia quente e sentir o calor penetrar no âmago do seu corpo.”Ao contrário das saunas tradicionais (pedras quentes ou vapor), que excedem 200°F, o calor infravermelho opera a uma temperatura operacional mais confortável de 100-150°F, por isso é menos perturbador para a respiração e tem maior probabilidade de ser tolerado por um período de tempo. … apenas uma sessão de 60 minutos.

Benefícios de uma sauna infravermelha

Como o calor infravermelho penetra no tecido humano em vez de simplesmente aquecer a superfície da pele, Kaps diz que as saunas infravermelhas são mais eficazes na desintoxicação do corpo do que as saunas tradicionais.

Segundo Ramirez, a radiação infravermelha pode ajudar a resolver diversos problemas corporais.“O poderoso calor das lâmpadas infravermelhas promove a circulação sanguínea no corpo, o que pode levar ao aumento do metabolismo, alívio de dores musculares e articulares, um sistema imunológico mais forte e, claro, alívio do estresse e da fadiga”, diz Ramirez.

As saunas infravermelhas também podem promover a produção de colágeno e melhorar o humor, especialmente se você incluir a cromoterapia (mais sobre isso abaixo). A melhor parte é que a melhora do humor é imediata – Caps afirma que você começará a suar e sentirá os benefícios nos primeiros 10 minutos ou mais. No entanto, se quiser obter uma transformação significativa da pele ou do peso, terá de continuar as suas sessões.

Algumas saunas infravermelhas, como as da HigherDOSE e Chillhouse, também incluem cromoterapia (ou fototerapia).“A fototerapia é usada para tratar condições específicas do corpo, além de melhorar o humor e levar energia a chakras específicos”, explica Kaps.“Mas vemos isso mais em procedimentos cosméticos.”A cromoterapia utiliza diferentes tonalidades de luz para diferentes tratamentos. Por exemplo, enquanto a luz LED vermelha é usada para produzir colágeno e aliviar a dor, a luz LED azul é eficaz para matar bactérias causadoras de acne.

Como se preparar para visitar uma sauna infravermelha

Ramirez aconselha beber bastante água e dormir o suficiente na véspera de usar a sauna. Dessa forma, é menos provável que você perca a consciência ou fique desidratado durante o procedimento.

Caso você fique entediado, traga algum entretenimento com você. Se você é uma pessoa inquieta como eu, um podcast ou sua música favorita será útil, porque ficar sentado em silêncio e suar pode rapidamente levar ao tédio (e digo isso com conhecimento de primeira mão).

O que esperar de uma sauna infravermelha

Independentemente de você estar visitando uma sauna infravermelha ou um veterano já experiente pela primeira vez, espere que você sue como um louco e se sinta excelente depois disso.”Embora essa seja uma das maneiras mais relaxantes de suar e queimar calorias, pode ser calorosamente forte para iniciantes”, diz Ramirez.”Além disso, não se esqueça que o objetivo deste serviço é remover toxinas e, muitas vezes, após o procedimento, você precisa suar até 30 minutos”.

Quanto ao procedimento em si, a maioria dos estúdios oferece sessões de 30 e 60 minutos (o Chillhouse oferece sessões de 60 e 75 minutos), para que os fãs tenham tempo suficiente para lavar o suor. Como a maioria dos procedimentos de saúde, muitos acreditam que as saunas infravermelhas têm um preço bastante alto. No entanto, eles são mais acessíveis do que você pensa. Uma sessão de 30 minutos em Douse alta custa US $ 45 e um 60 minutos a US $ 65; Você pode adicionar outra pessoa à sua cápsula por mais US $ 15, se não se importar em compartilhar um pequeno espaço. E se você mora em Nova York, a sessão de calor de frio de 60 minutos custa US $ 60 e o procedimento de 75 minutos-US $ 75; Novamente, você pode pagar US $ 15 por um procedimento para duas pessoas.

Depois de 45 minutos passados ​​na sauna infravermelha, me senti fresco, descansado e melhor do que nunca (ao contrário dos casos em que fiquei tonto e eu chiado após 15 minutos de estadia em uma sauna a vapor) – da mesma maneira. “Sereia”, “Cars” e “Barks”. Por esse motivo, eu gosto de incluir procedimentos de infravermelho regulares na minha rotina diária mensal (embora eu concordasse com prazer com o tempo semanal, se eles permitissem uma programação e carteira), para complementar meu treinamento megagramático, acalmar os nervos, estabilizar o sistema imunológico e manter humor normalmente.

Terapia coroada

Vale a pena notar que você precisa se acostumar com a sauna infravermelha para se sentir completamente confortável nela. Durante minha primeira sessão da sauna infravermelha, embora não estivesse insuportavelmente quente, tive que abrir a porta várias vezes para deixar entrar uma brisa fresca. Desde então, prefiro tomar uma garrafa de água gelada comigo para não congelar, não sendo distraída do espaço aquecido.

Após a sessão, é importante continuar a beber água durante o dia, pois você provavelmente suará mais algumas horas. Você pode queimar calorias, sentado em uma sauna e até perder peso um pouco, embora provavelmente retorne, e esse é outro motivo para permanecer hidratado nas próximas horas.

A última conclusão

Saunas infravermelhas são uma das maneiras mais relaxantes de suar. Ao contrário de saunas de vapor ou pedra tradicionais ou até cobertores de sauna, os procedimentos infravermelhos se sentem confortáveis ​​do começo ao fim e não causam uma sensação de desmaio ou falta de ar. Além disso, eles lhe darão esse rubor, o brilho da frescura após a save a vapor, a quem todos nos esforçamos.

Fontes do artigo

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