Carly é escritora e editora de beleza há mais de 15 anos. Seus artigos foram publicados nas revistas Health, Shape, Cosmopolitan, Byrdie, Elle e Harper’s Bazaar.
Atualizado em 10/03/23 16h21
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Sweener é um médico de família certificado que cobre uma ampla gama de tópicos em saúde médica e mental. Ela adora cuidar da família como um todo – do berço ao túmulo. Suas áreas de interesse incluem saúde de minorias, saúde da mulher e pediatria. Como esposa e mãe de dois filhos, ela usa experiências da vida real para transmitir claramente aos leitores os segredos para melhorar a saúde e o bem-estar da mente, do corpo e do espírito. Ela é autora de Como evitar o complexo de supermulher.
Médico de família certificado
Fato verificado
Sabrina Crews é redatora e verificadora de fatos. Ela recebeu um diploma de bacharel em jornalismo pela Universidade de Minnesota.
Neste artigo
O que é drenagem linfática? Benefícios da Drenagem Linfática Como Preparar O que Esperar Drenagem Linfática: Doméstica e Profissional
Efeitos colaterais O que significa experimentar o método de drenagem linfática caseira Técnica de saúde de Melissa Wood Processo passo a passo Conclusão final
Parece que depois do parto perdi a maior parte do peso do meu bebê rapidamente – e perdi – mas ainda havia um inchaço irritante que se instalou na parte superior dos braços, estômago e pernas, que não consegui suavizar com o tempo.
Fui ao Instagram e encontrei uma mulher com uma escova gigante de madeira. Era Melissa Wood-Tepperberg, também conhecida como Melissa Wood Health. Ela realizou drenagem linfática domiciliar.
Conheça um especialista
- Flavia Lanini é massoterapeuta cujos clientes incluem Shay Mitchell e Kendall Jenner.
- Melissa Wood é a fundadora da plataforma de treino e atenção plena Melissa Wood Health.
- Ivy Carson é enfermeira na empresa de saúde Parsley Health.
Continue lendo para aprender sobre os benefícios da massagem de drenagem linfática.
O que é drenagem linfática?
“O lymphodrenazh é uma técnica de massagem manual que afeta o sistema linfático, estimuland o-o rapidamente, movendo a linfa para os linfonodos [localizados em todo o corpo, mas principalmente no pescoço, axilas e virilha]”, diz Flavia Lanini Massage Therapeist Therapeist Therapeist Therapaist Ela. A principal função é acelerar o processo de remoção do fluido acumulado entre as células e seus resíduos catabólicos [isto é, dividindo], direcion á-los para os vasos capilares e, usando certos movimentos, [aqui] para remov ê-los. “
Eu nunca incluí essa prática na minha rotina cosmética, mas agora, ao que parece, o tempo.
Vantagens da massagem de drenagem linfática
Segundo Lanini, os benefícios da massagem de drenagem linfática são muito altos, principalmente o transporte e a remoção de líquidos estagnados, mas também
- Estimula a circulação sanguínea e a regeneração dos tecidos
- Dirige e aprimora o fluxo linfático, contribuindo para uma remoção mais rápida de fluido de interpretação excessiva
- Reduz o inchaço e a retenção de água no corpo
- Melhora o sistema imunológico devido à importante conclusão de toxinas
- Reduz as manifestações de celulite devido a uma diminuição na quantidade de fluido, que pressiona as fibras transversais sob a pele.
- Contribui para o relaxamento corporal e mental
- Fornece leveza geral no corpo
- Ele cobra o corpo com energia: embora Karson diga que “a pesquisa científica não é suficiente para manter a drenagem linfática fora do tratamento médico do linfedem”, ela observa que “muitas pessoas observam uma melhora nos sintomas, incluindo energia, concentração, redução do inchaço e humor.”
Como preparar
Se você deseja fazer uma drenagem linfática, Lanini aconselha a procurar um especialista licenciado com recomendações e experiência, como ao escolher um médico. Você precisa de uma pessoa que saiba o que faz para obter os melhores resultados. Se você, como eu, parece facilmente hematomas, uma semana antes de visitar o médico, não pegue nada que possa causar afinamento de sangue, por exemplo, o ibuprofeno.
Se você decidir passar por um curso em casa, Karson diz: “Em casa, a fibra linfática ajudará a otimizar esses procedimentos como escovação a seco de dentes, gua-sha e sauna”.
Compre as ferramentas necessárias, por exemplo, petróleo ou loção deslizante, uma escova seca ou uma ferramenta de drenagem linfática que o ajudará a conduzir o procedimento “Faça a si mesmo”. Observação: em casa, não pressione TÃO DIFÍCIL DE PODE AO PONTAR. Mas eu sei que algumas pessoas são mais facilmente dadas do que outras, então eu só quero avisar sobre isso.
Wood me disse como me preparar para um procedimento de drenagem linfática em casa (mais sobre isso abaixo), sobre o qual ela também fala em seu vídeo em que ela usou uma escova corporal (eu tinha um que estava espanando no banheiro) e uma ferramenta íngreme de madeira que ela usa. Esta é uma ferramenta corporal de drenagem linfática da De la Heart (US $ 29), que a empresa gentilmente me forneceu para este artigo, além de um pouco de jojoba para que a ferramenta deslize sobre sua pele.
O que esperar
Se alguém o faz massagem em drenagem linfática, prepar e-se para sentir como ela funciona em você não é uma massagem sueca, é definitivamente mais profunda. Mas também espere que, no final da massagem, você se sinta mais fácil e pareça mais apto. Você notará um tom de pele rosado que está diretamente relacionado ao aumento do fluxo sanguíneo. E não se surpreenda se nos próximos dois dias você sentirá a dor pela pressão que o massagista exerce durante a massagem. Você também pode notar a grande mobilidade de alguns músculos que você não tinha antes (que, no entanto, é uma meta). Além disso, você sentirá uma onda de força e energia no corpo, bem como a necessidade de ir ao banheiro com mais frequência. Isso ocorre porque a linfona se move corretamente, mas também porque você precisa permanecer hidratado após a massagem (profissional ou fez) para manter as vantagens.
Massagem Lymphodnate: casa e profissional
Se você marcar uma consulta com um massista, por exemplo, Lanini, poderá contar com um procedimento proprietário que combina a drenagem linfática, o contorno (uma combinação de traços mais profundos para relaxar tecidos, aumentar o metabolismo e alcançar um efeito de cinzel), relaxamento e liberação miofascial (quando Você tem uma liberação leve da pressão nos tecidos miofasônios para ajudar a lidar com a dor muscular e, finalmente, restaurar o movimento), explica Flavia. No início da recepção, você discutirá com o terapeuta seus objetivos e a quantidade de tempo que tem; Geralmente, o terapeuta planejava cada sessão sobre as necessidades do cliente. Mas como os clientes da Flavia, em regra, são pacientes de longo prazo, ela já sabe o que aconteceu durante a última sessão (e sua história), então começa com isso. Na sua opinião, comece da parte de trás das pernas, suba as costas, vá para a frente das pernas e depois para o estômago, trabalhe com o pescoço e termine com um rosto – esta é uma boa sequência.
Em casa, como na massagem linfática, que Wood fez para si mesma (e como eu faço isso sozinho, você verá abaixo), você notará os resultados semelhantes aos que um especialista profissional dá, mas, na minha opinião, o efeito de contorno instantâneo, não será tão forte. Basicamente, porque você não pode se trabalhar tão profundamente quanto outra pessoa faria. A maior diferença é: como Wood observou em seu vídeo, embora a drenagem linfática doméstica seja simples e acessível, é sempre mais agradável quando alguém faz você massagear, porque você não está fazendo nenhum trabalho!
Efeitos colaterais
Como você contribui para o movimento correto da linfa – o que o corpo deve fazer naturalmente – o risco de drenagem linfática é pequeno. No entanto, você deve ter certeza de que está fazendo isso certo. Sempre mova a linfa para o seu coração com movimentos para cima e depois desça seu estômago para a virilha.
No entanto, se você estiver grávida ou tiver sérios problemas de saúde, consulte um médico antes de marcar uma consulta com um especialista ou usar o método doméstico.”As contr a-indicações para essa terapia são celulite ativa (infecção bacteriana da pele), insuficiência cardíaca de grau médio e grave ou trombose venosa profunda (trombas na perna)”, diz Karson.”Pessoas com pressão alta, diabetes com complicações, asma ou paralisia das extremidades podem usar a MLD, mas podem exigir observação adicional”.
Como experimentar o método doméstico de drenagem linfática
Então, de volta à minha experiência em casa. Foi originalmente planejado que Melissa chegue ao meu apartamento e mostre como faz ê-lo. Felizmente, a liderança de Wood era muito detalhada, então o novo plano era seguir sua metodologia duas vezes por semana em um mês.
- Uma escova seca em frente ao chuveiro lança o processo da saída da linfa. Wood usa uma escova de pele Tampico da Yerba Prima (US $ 14).
- O corpo para a drenagem linfática do corpo do coração (US $ 32) é usado após um chuveiro para continuar a estimular a circulação sanguínea e mover a linfa.
Eu sei que esses remédios não são uma varinha mágica, então observe que continuo a seguir uma dieta balanceada e a fazer exercícios várias vezes por semana (incluindo a rotina incrivelmente desafiadora de Wood em seu site e outro treino que assisto com frequência). Dado o meu estilo de vida, Wood me garantiu que, se eu seguisse essa rotina de forma consistente, começaria a notar resultados em cerca de uma semana.(Observação: ela também mencionou que cortar o álcool ajuda a reduzir a inflamação no corpo, o que pode contribuir para o inchaço, então talvez eu queira desistir se quiser levar isso para o próximo nível. Decidi que não iria siga esse caminho, mas você pode, se preferir).
Técnica de massagem de drenagem linfática de Melissa Wood
Quanto ao método de Melissa Wood: “Comece no tornozelo e suba pelas pernas em movimentos circulares suaves”, explica ela. Considere subir pelas extremidades, que são os braços, do pulso às axilas, e depois descer pelo tronco para remover o excesso de líquidos e toxinas do corpo.
Você notará melhora na circulação, diminuição da inflamação, aumento de energia e [possivelmente] menos celulite.[A escovação a seco também é conhecida por ajudar com problemas digestivos e estresse, e eu pessoalmente experimentei um efeito tensor.” Melissa descreve a escovação a seco como uma abordagem suave; sua pá recomendada para você usar após o banho a torna mais eficaz porque “penetra mais fundo”, acrescenta ela. “Quando uso a escova, também percebo que tenho que urinar com mais frequência porque ela remove líquidos e também toxinas do corpo.” P. S. Também percebi isso!
O primeiro produto que fiz um test drive foi um pincel seco – eu tinha o pincel seco Goop Beauty G. Tox Goop Ultimate (US $ 25), então foi isso que usei.
Processo passo a passo
Passo 1: Seguindo as instruções de Wood, comecei a fazer movimentos suaves para cima e circulares nos braços (do pulso ao ombro).
Passo 2: Em seguida, passei para as pernas (dos tornozelos às nádegas) e depois para o tronco (do esterno ao osso púbico).
Etapa 3: Próximo – movimentos descendentes ao longo do tronco (do esterno até logo acima do osso púbico). Notei imediatamente um aumento no fluxo sanguíneo (minha pele é muito sensível, então pude ver meu dedo mínimo subindo à superfície) e também senti que meu corpo estava cheio de energia interna.
Etapa 4: Após o chuveiro, manchei a pele com óleo para criar deslizamento, para que o produto deslize na pele e não a puxo. De la Heart me enviou o óleo Jojoba (US $ 14), mas eu também sou um grande fã do groto Skin Wizard (US $ 26) Nutrient Baby Oil. Sim, eu o roubei da minha filha, apenas não conte a ela; Cheira a um sonho graças aos óleos de sândalo, sementes de macadâmia e amêndoas doces, bem como ao aroma natural de coco e mel, que é simplesmente divino – eu apenas o comeria. Claro, eu não faço isso, mas gosto de aplic á-lo – isso me acalma muito.
Etapa 5: Finalmente, usando os movimentos crescentes novamente, comecei a deslizar ao longo da pele para a drenagem linfática do corpo do coração (US $ 32), como se estivesse raspando minhas pernas.
Não me entenda mal, embora eu ame quando alguém me faz uma massagem (como uma mãe, também quero relaxar, entender?), Este equipamento doméstico é simples, muito mais acessível e não apenas muito relaxado e revigorado, mas eu Já vi os resultados muito satisfeitos.
Claro, eles podem não ser tão perceptíveis para outra pessoa, mas eu não faço isso por outra pessoa apenas para mim. Portanto, eu levanto um copo alto de água (como disse, é muito importante permanecer hidratado após qualquer forma de drenagem linfática) e levantar o vidro para novos procedimentos domésticos que o ajudarão a se sentir bem enquanto todos ficamos em casa e mantemos segurança.
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