Sou péssimo no Reformer Pilates SLT – é por isso que continuo

Olivia Munter é redatora de Byrdie, cobrindo principalmente beleza, estilo e saúde. Seus escritos foram publicados em Bustle, Refinery29, Apartment Therapy, Glamour, InStyle, Elite Daily e INSIDER.

Amber é escritora e editora que cobre fitness, nutrição e vida saudável. Ela escreveu para The Manual, Women’s Running, Trail Runner e outras revistas.

Atualizado em 25/08/21 21h07
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Briana Bain, DPT, PT, é fisioterapeuta em Virginia Beach. Ela é fisioterapeuta no Adler Therapy Group e instrutora de BodyPump na OneLife Fitness.

Fisioterapeuta
Verificando os fatos
Anna Harris é uma experiente verificadora de fatos, pesquisadora, redatora e editora de beleza.

Quando foi a última vez que você fez algo em que era objetivamente ruim? Quanto mais você envelhece, mais difícil é responder a essa pergunta, e isso faz sentido. A vida adulta é acompanhada pelo desejo de se proteger do fracasso, do constrangimento e do desconforto. É uma tática de sobrevivência para preservar você e seu ego. Mas quanto mais tempo você não fizer algo em que é ruim, mais difícil será tentar novamente.

Quando comecei a treinar no SLT Reformer Pilates (também conhecido como Fortalecer, Alongar, Tonificar) há um mês, pensei que sabia no que estava me metendo. Comprei um pacote introdutório de três aulas com o objetivo de adicionar o treinamento de força ao meu programa básico de treinamento. Já se passaram anos desde que fiz minha primeira (e única) aula de Pilates ou fiz qualquer exercício além de uma corrida ocasional. Eu estava preparado para que fosse difícil – li todas as histórias sobre o quão intenso era – mas não estava preparado para o quão ruim eu seria nisso. E deixe-me dizer, meu corpo dolorido me lembrou de como era difícil estudar vários dias depois da aula. Mas voltei e fiz outro, e depois outro – não só porque o Pilates proporciona muitos benefícios físicos, como fortalecer o core e tonificar todo o corpo, mas também porque as aulas de SLT me tiram da zona de conforto e me dão uma sensação de poder como nada mais pode dar.

Pronto para encontrar seu próprio caminho para a autoconfiança e o empoderamento? Continue lendo para aprender sobre as aulas de Pilates na SLT e por que as aulas com as quais você tem dificuldade são realmente maravilhosas e transformadoras.

O que são as aulas no estúdio SLT Pilates?

As aulas no SLT Pilates Studio, se em poucas palavras, são muito intensas. Eles correspondem plenamente ao lema: “Fortaleça sua haste, prolongue seus limites e tonifique seu corpo”. Cada lição de 50 minutos é realizada em um mega-formador, que, de fato, é uma versão mais complexa do reformador tradicional para Pilates. Ele está equipado com uma plataforma móvel e molas de supe r-comprimento para resistência, além de várias fitas e outros dispositivos para realizar vários exercícios. O treinamento de baixa intensidade para todo o corpo inclui exercícios lentos, controlados e contínuos, como tábuas e pulmões, em uma plataforma em movimento, para que você tenha que trabalhar duro para equilibrar e estabilizar seu corpo. Não há quebras entre os exercícios, o que ajuda não apenas a desenvolver força, mas também a resistência muscular e cardiovascular.

O que esperar

Mesmo se você for um entusiasta Pilates, as aulas no SLT serão diferentes do Pilates padrão. O treinamento sobre a reforma do SLT é uma visão quase separada no mundo da aptidão, possivelmente tendo vários ancestrais comuns distantes com um pilates tradicional. Ao contrário do treinamento tradicional de reforma, que isolou músculos específicos separadamente com repetições mais rápidas e rápidas e intervalos longos entre os exercícios, o treinamento de SLT em um megafomal sugere realizar movimentos deliberadamente lentos que usam muitos músculos ao mesmo tempo, sem o tempo de descanso entre os exercícios. Como o objetivo do treinamento de SLT é o desenvolvimento do poder, a resistência geralmente é maior do que nos reformadores tradicionais. E como você usa simultaneamente a maioria dos grandes grupos musculares e não relaxa entre os exercícios, as aulas no SLT são distinguidas por uma intensidade não característica para os pilates tradicionais, o que faz o coração bater e derramar mais tarde.

Como preparar

Para se registrar para aulas de SLT e comprar empréstimos para aulas, você precisa criar uma conta o n-line. O cronograma de aulas para cada estúdio é publicado na terça-feira às 11h, horário do leste, para a próxima sessão de segunda-feira. Recomend a-se familiariza r-se com o cronograma e se registrar com antecedência, pois as aulas são rapidamente preenchidas. Geralmente há uma lista de espera.

Você pode usar o que for confortável para se exercitar, mas meias aderentes são obrigatórias. Se você não os tiver, eles serão vendidos em cada estúdio por US$ 3. Você também deve levar uma garrafa de água com você. O mais importante é chegar à primeira aula com pelo menos 15 minutos de antecedência para ter tempo de assinar o termo de responsabilidade, orientar-se no estúdio e no equipamento e apresentar-se ao instrutor. Depois disso, planeje chegar cinco minutos mais cedo. A maioria das aulas está aberta a todos os níveis de habilidade e o instrutor fará modificações conforme necessário. No entanto, para aqueles que são novos no SLT, é melhor começar com a aula SLT Essentials, que fornece uma introdução mais aprofundada ao reformador, movimentos, posições corporais e conceitos de SLT. Além disso, o treino será mais razoável (leia-se: menos insanamente intenso) e seu instrutor fornecerá feedback, orientação e atenção extras. Mas não se preocupe – você ainda sentirá uma queimadura intensa.

Preço

SLT oferece um estúdio boutique de Pilates sofisticado, então eles não são baratos. O custo de cada aula varia um pouco dependendo do estúdio que você frequenta, mas em geral, as aulas únicas custam cerca de US$ 42. Você pode comprar pacotes de aulas com desconto (cinco aulas por US$ 200 ou 10 aulas por US$ 380). Se você é um verdadeiro fã de SLT ou deseja fortalecer, alongar e tonificar toda a sua alma, então sua melhor aposta é adquirir a assinatura mensal ilimitada por US$ 440. A maioria dos estúdios também oferece um preço inicial especial para sua primeira aula ou primeiro pacote. E para quem não mora perto de estúdio ou prefere praticar em casa, as aulas interativas SLT At Home custam US$ 20, ou você pode comprar cinco aulas por US$ 90 ou 10 por US$ 170. Claro, você não terá a oportunidade (punição?) De praticar em casa no infame Megaformer.

Por que você deveria continuar tentando?

As aulas de SLT são difíceis. Talvez o melhor conselho que posso lhe dar é que você deve ir para a primeira aula com o coração aberto, pronto para trabalhar duro e para se dar muita folga. Mesmo se você for um profissional experiente em Pilates, seus músculos irão tremer e seu coração disparará durante sua primeira aula de SLT.

Embora exista uma curva de aprendizado integrada na própria aula, todos os instrutores de SLT dizem que são necessárias apenas algumas aulas para dominar o equipamento e os movimentos.

Enquanto você está lutando com a primeira lição, contando os minutos antes do fim, você pode jurar silenciosamente que nunca mais voltará. No final, nenhum de nós gosta de se sentir inepto. Mas, como eu, você sobreviverá. E, como eu, você deve voltar. Por que? Porque este é o mesmo trabalho sobre o caráter que físico. Você terá que aprender a acalmar sua voz autocrítica interior, liberta r-se de proibições tímidas, manter resistência e misericórdia para si mesmo durante movimentos e seqüências complexas. Todas essas habilidades serão úteis para você por um longo tempo depois de remover meias suadas e continuar o seu dia. Pelo menos para mim, essas habilidades são a vantagem mais importante das classes.

A conclusão final

Se você tiver a oportunidade e os meios, peço que você participe das aulas. Não apenas porque é um treinamento incrível para todo o corpo, mas também porque servirá como um teste para o seu poder mental. As aulas de SLT realmente correspondem às missões “expandam seus limites”. Você terá que realmente se esforçar, encontrar seu rosto com dúvidas e fazer suas conversas internas negativas calarem a boca, para que isso o ajude de maneira rápida e profunda. A beleza das aulas de SLT é que elas nunca são fáceis – você nunca se tornará um profissional. Mas você adquirirá o poder físico e emocional e a aut o-confiança que pode usar em todas as áreas da sua vida.