Faith Xue trabalha no campo da beleza digital há 10 anos e atualmente é diretora executiva do Bustle Digital Group. Por sete anos, ela foi diretora editorial da Byrdie.
Atualizado 16/02/22 02:11
Verificado do ponto de vista médico
Maryenn Walsh, MFN, RD, CDE – Um nutricionista certificado de Palm Beach, Flórida. Ela se formou na magistratura em alimentos e nutrição e prática dietológica na Universidade de Bowling Green Steit.
Nutricionista registrado
Verificando os fatos
Michelle Regalado – uma editora experiente, especialista em verificação de fatos e uma estratégia de conteúdo, especializada nas notícias sobre o estilo de vida feminino.
Neste artigo
O que causa desejo por açúcar? O que pode dizer seu vício em açúcar sobre sua saúde? Como superar o desejo de açúcar
Quando consultar a conclusão final de um médico
Como a maioria das pessoas que constantemente pensam em comida, sou muito sério sobre lanches. Quando cresci, gravitei para salgados e crocantes – um pedaço crocante de batatas fritas de batata (ou pringles) ou aqueles biscoitos laranja alarmantes com óleo de amendoim. No entanto, recentemente, notei que meu desejo por Salty se tornou visivelmente mais doce, e isso foi sério. De repente, eu queria chocolate, rosquinhas, doces, chicletes verdes Haribo-bigs com um sabor inexplicável de pêssego … a lista pode ser continuada. Claro, isso deve significar algo sobre o trabalho interno do meu corpo.
Não pode ser algo bom, certo? Segundo a pesquisa, o açúcar causa o mesmo vício que algumas drogas de rua e tem um efeito semelhante no cérebro (!). O consumo excessivo de açúcar também pode levar a cárie, diabetes do segundo tipo, doenças cardíacas e muitos outros problemas de saúde. Sabendo tudo isso, eu estava determinado a recusar o açúcar, mas todos os dias era seduzido por um novo doce e, assim, rompeu com os rolos (e caía em uma pilha de macarons). Por que não posso desistir o que tão obviamente prejudica minha saúde, meu cérebro e meu corpo? Ao meu redor, meus colegas, adorando açúcar, fazem a mesma pergunta, enquanto enchiam mais e mais pedaços de mastigação do bolo festivo de Momofuku na boca. Decidi firmemente chegar ao fundo da raiz e me virei para os dois melhores nutricionistas para me ajudar a descobrir o que meu desejo por açúcar significa e, espero, super á-lo.
Conhecido com o especialista
- Farah Fahad, MS, MA, RD, é um nutricionista diplomado e psicólogo clínico.
- Elissa Goodman é uma nutricionista holística certificada.
Continue a rolar a página para descobrir que o desejo de açúcar está falando sobre sua saúde.
O que causa desejo por açúcar?
Deficiência de magnésio
Antes de procurar respostas para perguntas, é necessário determinar que tipo de produtos doces você está enfrentando tração.”Se você quer chocolate, isso pode significar que seu corpo não tem magnésio suficiente, e isso é uma deficiência muito comum hoje”, explica a nutrição holística de Eliss Goodman. O desejo por chocolate tem um lado positivo: o chocolate escuro está cheio de antioxidantes, que, de acordo com a pesquisa, podem melhorar sua saúde e reduzir o risco de doenças cardíacas. Dê preferência ao escuro (conteúdo de cacau 70% e superior), e não o leite, a fim de satisfazer seu desejo por doces e não prejudicar a saúde.
Outra deficiência de nutrientes ou vitaminas
Se você queria frutas, parabéns! Goodman diz que esta é uma das melhores hastes.”Seu corpo pode dizer que ele precisa de vitaminas, minerais e antioxidantes adicionais”, diz Gudman.
Flutuações de açúcar no sangue
“Se você de repente queria doces, provavelmente está experimentando flutuações no açúcar no sangue”, explica Gudman.”Quando o açúcar no sangue cair, seu corpo pode tentar fazer com que você dê mais combustível para manter o açúcar no sangue estável”. Para manter o açúcar no sangue, ele recomenda o uso de uma quantidade saudável de proteína e adicionar mais produtos com um alto teor de fibras, como feijão e legumes, bem como carboidratos complexos à sua dieta.”Isso lhe dará o combustível necessário sem saltos de açúcar no sangue”, ela promete.
Quando o açúcar no sangue cai, seu corpo pode tentar fazer você dar mais combustível para manter um açúcar no sangue estável. ”
O que pode dizer o desejo de açúcar sobre sua saúde?
Como mencionado acima, o desejo por açúcar pode significar que seu corpo não possui vitaminas ou nutrientes, ou que o açúcar no sangue é perturbado.
A dietética Farad Fahad registrada recomenda que adicione mais proteína aos alimentos para que o açúcar no sangue não caia.“O corpo é uma máquina bem projetada e, se você não der a comida certa, dirá:“ D ê-me açúcar! ””, Ela explica.”Ele precisa de energia para todos os milhares de processos biológicos que ocorrem nela”.
Como superar o desejo de açúcar
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Se você enfrenta uma séria dependência do açúcar, faça tudo em ordem.”Antes de satisfazer a tração, beba um copo alto de água da primavera”, aconselha Gudman.”Muitas vezes percebemos incorretamente o sinal de nosso corpo sobre a sede como um sinal de fome. Depois de beber água primeiro, você pode dar ao seu corpo exatamente o que ele deseja e enfraquecer o desejo”. Se você ainda quiser doces, tente incluir mais proteínas em sua dieta, bem como produtos enzimáticos e aditivos que fornecerão a taxa diária de vitaminas, por exemplo, ritual, que possui um lado de vitaminas e minerais que são especialmente importantes importantes para mulheres.
Fahad concorda, dizendo que o desejo de frutas é normal e é apenas um indicador de que seu corpo anseia por nutrientes. No entanto, é importante não exagerar.”Se você sente que está muito longe de frutas, adicione gordura ou proteína a elas”, diz ela.”Por exemplo, coma uma banana ou maçã com óleo de amêndoa, bagas com iogurte de coco, etc.”.
Além disso, Fahad recomenda garantir que você obtenha magnésio suficiente, que ela chama de “a chave para a energia que entra em nossas células”. O MedlinePlus, que faz parte da Biblioteca Médica Nacional, diz o seguinte: “O magnésio é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ajuda a manter o funcionamento normal dos nervos e músculos, apóia a saúde do sistema imunológico, Apoia o batimento cardíaco e ajuda os ossos a permanecer fortes “.
Quando consultar um médico
Se você está tonto sem açúcar ou experimenta regularmente um desejo inexplicável de doces, é hora de entrar em contato com um especialista, pois isso pode indicar um problema mais sério. Se você é atraído cronicamente por doces, então, de acordo com Gudman, isso pode indicar, por exemplo, à hipoglicemia.
Mesmo que este seja um sinal de falta de nutrientes, um especialista ajudará a determinar o que exatamente você não tem, em que quantidade e garantir que a falta de vitamina ou nutriente não leve a outros problemas. A deficiência de magnésio, por exemplo, foi associada a várias doenças – da osteoporose a diabetes do segundo tipo e doenças cardíacas.(Além disso, se você receber a quantidade necessária de magnésio, isso pode ajudar a lidar com a insônia e a ansiedade).”Quando nosso corpo carece de magnésio, ele sofre dificuldades em fornecer energia às células e, portanto, se sente privado e alcança o açúcar”, explica Fahad.
A conclusão final
O desejo por açúcar pode ser um sinal de uma variedade de problemas, desde deficiências nutricionais até queda acentuada dos níveis de açúcar no sangue. Mas também pode ser um simples desejo por donuts. Se você está preocupado com a frequência com que deseja doces, comece a monitorar com que frequência você sente desejos. Consulte um especialista se os desejos se tornarem tão frequentes que possam indicar um problema de saúde mais sério.
Fontes de artigos
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- Freeman CR, Zehra A, Ramirez V, Wiers CE, Volkow ND, Wang GJ. Os efeitos do açúcar no corpo, no cérebro e no comportamento. Front Biosci (Landmark Ed). 2024; 23:2255-2266.
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- Boyle NB, Lawton C, Dye L. Efeito da suplementação de magnésio na ansiedade subjetiva e no estresse – uma revisão sistemática. Nutrientes. 2024; 9(5):429. doi:10. 3390/nu9050429
