Os melhores treinos online

Rachel é uma escritora que cobre tudo, desde nutrição até saúde. Ela escreveu para a revista Kansas City Spaces, VerywellHealth. com, PrimeWomen. com e outros.

Amy Lawrenson foi Diretora Editorial da Byrdie UK e trabalhou como jornalista freelancer de beleza e saúde por mais de 13 anos.

Atualizado em 21/06/23 20h46
Revisão médica

Harry Fisher é fisioterapeuta que atua em Washington, DC.
Fisioterapeuta
Fato verificado

Brett Zak é verificador de fatos, redator e editor desde 2024, com experiência em temas como estilo de vida, notícias e comércio eletrônico. Ela trabalha como verificadora de fatos para Dotdash Meredith desde 2024.

Neste artigo

Melhor geral: NEOU Melhor para um orçamento: Fitness Blender Melhor para ioga: Gaia Melhor para atletas: Les Mills+

Melhor para fitness em grupo: Fhitting Room Melhor para dançar: Steezy Melhor para Pilates: Pilates-ology

A vida é agitada e pode ser difícil conseguir os 150 minutos de atividade física semanal recomendados pelos Centros de Controle de Doenças. Felizmente, esses treinos não precisam ser longos e acontecem na academia. As assinaturas de exercícios online permitem que você mova seu corpo sem sair de casa.

Tem havido uma infinidade de opções de associação de treinamento on-line surgindo nos últimos anos e é fácil entender por quê. Malhar em casa permite que você economize tempo no deslocamento até a academia e obtenha uma variedade maior de atividades do que as disponíveis nas proximidades. Reunimos as assinaturas de exercícios on-line com melhor desempenho que cabem em sua programação e orçamento.

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Melhor geral: NEOU

Características principais

• Preço: $ 7, 99 por mês ou $ 59, 99 por ano
• Plataforma: aplicativo iOS ou Android, Fire TV, Apple TV, Roku, Xbox
• Tipos de treinos oferecidos: Yoga, bootcamp, força, barra, cardio, dança, core

Por que escolhemos isso

NOUE Fitness oferece uma grande variedade de aulas, incluindo aulas em grupo interativas e ao vivo, a um preço muito acessível. Além disso, existem programas estruturados para ajudá-lo a se manter no caminho certo.

Vantagens e desvantagens

• Milhares de treinos disponíveis
• Preço muito acessível
• Opções de aulas ao vivo ou gravadas

• Sem suporte nutricional

Análise

Quando você está procurando uma assinatura do treinamento o n-line, precisa de tudo – uma variedade de classes, várias maneiras de interagir com elas e acessibilidade. A Neou atende a todos esses requisitos, oferecendo milhares de treinamento em vários estilos em mãos, e tudo isso é inferior a US $ 10 por uma taxa mensal. O NEOU está disponível no aplicativo ou no modo de streaming na TV usando Roku, Apple TV, Android TV, Amazon Fire TV e Xbox.

A diversidade é a força de NEOU. O treinamento pode durar cinco minutos e 90, e o equipamento caro não é necessário para eles. Os estilos de aulas variam de ioga e dança ao treinamento de boxe e força. Os membros do clube também podem escolher programas estruturados, como perda de peso do projeto ou ficarem fortes, para não se desviar. Os programas estruturados incluem um determinado cronograma de treinamento projetado para aproxim á-lo da meta com crescente complexidade. Uma versão de avaliação gratuita de sete dias da assinatura mensal facilita ainda mais.

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Melhor para o orçamento: Fitness Bender

Características principais

• Preços: nível básico – grátis; atualização para mais por US $ 6, 67 por mês; Ou comprando assinatura de 1, 7 ou 30 dias.
• Plataforma: acesso ao conteúdo de fluxo no telefone, tablet ou computador de mesa no site.
• Tipos de treinamento proposto: HIIT, Power, Pilates, baixo nível, gyrevy, cardio.

Por que escolhemos isso

O Fitness Blender oferece uma ampla seleção de treinamento o n-line, bem como recomendações nutricionais. O nível livre permite que você tente sem riscos, e mais a associação permite rastrear o progresso, criar e salvar treinamento pessoal, além de escolher planos de nutrição.

Vantagens e desvantagens

• O nível livre oferece uma variedade de classes
• Manuais de nutrição oferecem receitas e inspiração
• Vários níveis de treinamento estão disponíveis
• O FB Plus passa permite o acesso ao conteúdo mais sem obrigação

• O nível livre inclui publicidade
• Alguns materiais estão disponíveis apenas com uma assinatura paga
• Sem aplicação; Apenas transmissão de transmissão através do navegador

Análise

O Fitness Blender combina uma enorme variedade de classes de poder e tônico com dicas sobre nutrição e inspiração para um estilo de vida saudável, a fim de garantir um plano abrangente para um estilo de vida saudável. O nível livre contém surpreendentemente muito conteúdo, para que os usuários possam iniciar suas viagens de condicionamento físico antes mesmo de decidir passar por todo o programa.

Embora o nível livre tenha muitas vantagens, a assinatura paga oferece ainda mais benefícios. O nível Plus permite que os usuários participem de testes de treinamento, obtenham acesso a planos de nutrição interativos, criem e salvam treinamento pessoal, além de obter acesso ao treinamento apenas para assinantes. A assinatura do FB Plus também possui uma opção única: a capacidade de comprar acesso a treinamento de nível positivo por um dia, semana, mês ou programa inteiro.

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O melhor simulador de ioga: gaia

Características principais

• Preço: US $ 11, 99 por mês ou US $ 99 por ano
• Plataforma: Apêndice, Roku, Chromecast, Fire TV
• Tipos de treinamento proposto: ioga, meditação, pilates, HIIT, Qigong, Tai Chi.

Por que escolhemos isso

Gaia se tornou um sinônimo de yoga, e não em vão. Sua assinatura de treinamento on-line oferece milhares de vídeos de ioga em vários estilos, bem como outros tipos de treinamento, como Tai-Chi, Pilates e o trabalho principal.

Vantagens e desvantagens

• Muitos estilos de ioga diferentes
• Muito conteúdo adicional em aut o-cópia, meditação, etc.
• Treinamento para qualquer nível de treinamento

• Alguns materiais estão disponíveis gratuitamente no YouTube
• Não há programas estruturados

Análise

O yoga pode ser uma perspectiva assustadora, e muitas pessoas pensam que não têm flexibilidade suficiente para tentar. Gaia oferece aos usuários centenas de diferentes vídeos de ioga e meditação de dezenas de estilos diferentes. Prestando atenção especial à saúde de todo o corpo, o aplicativo oferece não apenas treinamento, mas também documentários, artigos e outras ferramentas educacionais para ajudar os usuários a descobrir novas maneiras de pensar sobre yoga e consciência.

O programa GAIA não se limita apenas ao yoga: em seu catálogo, mais de 8. 000 vídeos, incluindo treinamento mais intenso, como HIIT e outros estilos suaves, como Taiji e Qigong. Uma versão de teste gratuito de sete dias é uma boa maneira de se familiarizar com os programas e encontrar professores e áreas adequados para aulas.

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Melhor para atletas: Les Mills+

Características principais

• Preços: a partir de US $ 7, 49 por mês para associação mensal e US $ 4, 99 por mês para associação anual
• Plataformas: Apêndice, Xbox One, Fire TV, Roku, Chromecast, Android TV, Apple TV, navegador
• Tipos de treinamento proposto: poder, bicicletas de exercício, aeróbica, HIIT, ioga, artes marciais, dança

Por que escolhemos isso

Les Mills tem uma reputação de criador de treinamento difícil, mas eficaz, e foi ela quem invadiu o mundo da aptidão do grupo. O simulador Les Mills+ fornece a mesma intensidade em casa, para que atletas sérios possam sentir uma sensação de queimação onde estão.

Vantagens e desvantagens

• Grande comunidade de seguidores dedicados
• A intensidade no nível da academia adaptada para treinamento em casa
• Os programas infantis estão incluídos
• Os planos de treinamento estão incluídos

• Alguns treinamento requerem equipamentos caros, por exemplo, exercícios de bicicleta para quartos
• Sem suporte nutricional
• Pode ser assustador para iniciantes

Análise

Les Mills ganhou fama graças à criação de uma das classes de grupo mais eficazes da academia. Com o advento do programa Les Mills+, ela transferiu a intensidade das classes para a sua sala de estar. Todo o treinamento da marca Les Mills e milhares de vídeos na biblioteca são apresentados aqui.

Além de uma variedade de treinamento, incluindo ciclismo, artes marciais e ioga, também existem programas para crianças. Os atletas descobrirão que não há nada supérfluo no Les Mills+. O treinamento é baseado em uma abordagem científica, eles usam os planos mais recentes de filosofia e exercícios para mant ê-lo em boa forma.

Com essa autoridade, poderi a-se esperar Les Mills que você pague mais, mas os planos anuais são surpreendentemente acessíveis. Experimente uma versão de avaliação gratuita de 30 dias para entender se você pode acompanhar os tempos.

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O melhor lugar para fitness em grupo: quarto de fhitting

Características principais

• Preço: US $ 20 por lição, US $ 300 para um número ilimitado de aulas por mês
• Plataforma: Zoom
• Tipos do treinamento proposto: com peso corporal, com pesos, HIIT, força e condicionamento.

Por que escolhemos isso

Se você quer sentir a energia de uma lição viva, mas não quer começar um carro, a Fhitting Room oferece o melhor de dois mundos. As aulas são realizadas ao vivo por zoom, para que os usuários possam receber feedback dos instrutores.

Vantagens e desvantagens

• Novo treinamento todos os dias
• A capacidade de obter comentários estruturais dos instrutores
• A quantidade mínima do equipamento necessário

• Caro comparado às atividades pr é-gravadas
• Você precisa estar disponível durante as aulas nas aulas de zoom

Análise

Às vezes, você só quer obter feedback do treinamento com outras pessoas, mesmo que esteja na sua sala de estar. A Sala de Fitting é a mais próxima de visitar a academia uma ocupação, que é realizada ao vivo em zoom para que colegas de classe e instrutores possam incentivar e se inspirar. No ar, o cheiro do suor em grupo é praticamente sentido.

A Fhitting Room School, que realiza aulas em tempo integral em Washington, Nova York, Nova Jersey e Filadélfia, também oferece muitas aulas pré-gravadas. Embora a energia das classes de vida ou zoom possa ser contagiosa, não é desprovida de seu custo – essa é a assinatura mais cara que encontramos. Experimente duas aulas ao preço de uma para entender se isso é adequado para você.

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Melhor para dançar: Steeezy

Características principais

• Preço: US $ 20 por mês ou US $ 100 por ano
• Plataforma: Aplicativo, Computador de Desktop, Chromecast
• Tipos de treinamento proposto: dançando todos os tipos – hi p-hop, balé, jazz, treino, casa, salsa, etc.

Por que escolhemos isso

A dança pode ser um excelente treinamento, mas é difícil acompanh á-los se você não estiver acostumado à coreografia. Steeezy permite que os usuários desacelerem dançando, olhe para eles em diferentes ângulos e se movam no seu próprio ritmo.

Vantagens e desvantagens

• Uma enorme variedade de estilos de dança
• No aplicativo, você pode alterar o tipo de lição, repetir movimentos e velocidade de controle.
• Rotas para qualquer nível de treinamento estão disponíveis

• Não há outros tipos de exercícios
• Nem todos os programas estão focados em exercícios

Análise

Se você sonhava em se tornar uma das dança de apoio de Beyoncé, mas tropeçou em suas próprias pernas durante o jazzcise, Steezy – para você. Steeezy pode ensinar a qualquer pessoa a dançar, oferecendo programas para iniciantes, até profissionais treinados. A assinatura oferece uma ampla seleção de estilos, incluindo salsa, balé, hip-hop, amarração e, é claro, treinamento aeróbico de dança.

O poder do Steeezy é que ele permite controlar o processo. Durante a visualização da lição, você pode escolher a frente ou as costas, desacelerar ou arrastar instruções e até usar sua webcam como um espelho virtual. Os programas usam os últimos hits e os estilos de dança e coreografia mais relevantes para treinamento, que serão igualmente úteis no clube e na academia. Experimente várias aulas para uma versão de avaliação gratuita de sete dias para encontrar seu ritmo.

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Melhor para Pilates: Pilates-Logy

Características principais

• Preço: US $ 20 por mês ou US $ 179 por ano
• Plataforma: Apêndice, Roku, Apple TV, Chromecast
• Tipos de treinamento proposto: Pilates

Por que escolhemos isso

Pilates é um método de exercícios incrivelmente multifacetados, e os modos Pilate s-oferecem tudo o que é capaz. O treinamento é realizado tanto no tapete quanto na máquina, e os vídeos sobre tecnologia ajudam a manter a forma.

Vantagens e desvantagens

• Mais de 1900 treinamento
• Instruções de especialistas sobre tecnologia
• Programas e tarefas que o ajudarão a se concentrar

• Não há outros tipos de exercícios
• Sem recomendações nutricionais

Análise

Os adeptos do Pilates sempre têm algo a aprender e o que melhorar em sua prática. O Pilates-Modes visa ajudá-lo a encontrar excelentes equipamentos usando milhares de treinamento complexo em um tapete, reforma, torre ou cadeira de Wunda. Os usuários podem escolher um programa que os ajudará a se concentrar no treinamento ou escolher um novo treinamento sempre para diversificar as classes.

O Pilates-Modes oferece um retorno à teoria clássica do Pilates e à progressão para iniciantes, projetados para facilitar o desenvolvimento do estilo. Seminários e lições também estão incluídos no preço. Sem wi-fi? Sem problemas. Os usuários podem carregar treinamento para mais tarde. Os primeiros 14 dias são gratuitos, para que você possa entender se o Pilates é adequado para você.

O veredicto final

Escolhemos o NEOU como a melhor assinatura do treinamento o n-line devido à sua diversidade, à oportunidade de participar de aulas de vida e baixo custo. Graças ao treinamento com duração de cinco a 90 minutos, o NEOU permite que você encontre tempo facilmente para o fitness, mesmo as pessoas mais ocupadas.

Se você está mergulhando apenas no mundo do treinamento o n-line, poderá participar de muitas aulas sobre o Fitness Blender gratuitamente. Para uma abordagem mais especializada, Stezy fornecerá uma imersão profunda na dança no aplicativo, o que permite que os usuários se movam no seu próprio ritmo e dominem a coreografia.

Guia para escolher as melhores assinaturas online para treinamento

Comparação de assinaturas de treinamento o n-line

A assinatura do treinamento o n-line é uma das maneiras mais fáceis de praticar esportes sem sair de casa. No entanto, nem todas as assinaturas são criadas da mesma forma. Lembr e-se desses elementos ao escolher:

• Custo: a maioria das assinaturas para o treinamento o n-line tem uma taxa mensal e/ou anual. Certifiqu e-se de que o serviço selecionado corresponda ao seu orçamento e forneça retorno suficiente dos fundos investidos.
• Diversidade: você quer se concentrar em um tipo de exercício ou diversific á-los? Escolha um serviço de oferta de exercícios que você gostará e para os quais aderirá.
• Método de entrega: se você planeja se envolver principalmente na sua sala de estar, pense se é possível transmitir treinamento em uma TV ou terá que execut á-los no telefone através do aplicativo. Se você planeja estudar em lugares onde não há Wi-Fi confiável, procure um serviço que permita baixar aulas.
• Comunidade: Você quer se comunicar com outras pessoas usando um aplicativo? Nesse caso, encontre um aplicativo que tenha um grupo ativo ou fórum no Facebook, onde você pode obter suporte.

Como escolher um ambitante online para treinamento

A escolha de uma assinatura para o treinamento é uma questão individual, como você. Em geral, procure o que se encaixa na sua programação e usa um mínimo de equipamento ou o que você já tem em mãos. Seja honesto consigo mesmo: você precisa de uma estrutura para não se perder. Nesse caso, procure um serviço que ofereça planos de treinamento prontos. Mais importante, decida qual é a coisa mais importante para você: a duração do treinamento, o tipo de treinamento ou o custo do programa?

O que são os anfóneos o n-line para treinamento?

As assinaturas o n-line para treinamento permitirão que você sue sem sair de casa. Atualmente, existem assinaturas de fitness digital para qualquer tipo de treinamento, do boxe ao barre. Criados para facilitar o treinamento a qualquer momento e em qualquer lugar, as assinaturas o n-line fornecem acesso sob demanda por inúmeras aulas de fitness que podem ser assistidas no telefone, laptop ou TV.

As assinaturas do treinamento on-line são tão eficazes quanto as aulas de tempo integral?

Sim. Muitas assinaturas o n-line para treinamento oferecem o mesmo nível de classes que na academia. Quanto você se esforçará, depende apenas de você.

Quanto custam as assinaturas o n-line para o custo de treinamento?

Dependendo do plano que você escolheu, o custo da assinatura no uso o n-line varia de uma taxa gratuita para uma mensal de até 300 dólares.

Qual equipamento é necessário para assinaturas o n-line para treinamento?

Muitas assinaturas o n-line para treinamento não exigem nenhum equipamento, mas para outros você pode precisar de pesos livres, fitas resistivas, tapetes de ioga ou equipamentos maiores, como bicicletas estacionárias.

Qual é a diferença entre o HIIT e o treinamento de força?

O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) inclui explosões intensas de atividade que intercaladas com períodos de descanso. O treinamento de energia está focado em levantar pesos pesados ​​em conjuntos de repetições, geralmente em um ritmo mais consistente.

Metodologia

Estudamos mais de 30 assinaturas o n-line diferentes para escolher o melhor dos melhores. Prestamos atenção ao preço, disponibilidade e variedade de treinamento, tanto por modalidades quanto pela duração das classes. Todos os assinantes de assinantes foram distinguidos pelas mais modernas instruções, músicas e recursos de visualização (no apêndice, no modo de streaming ou através do navegador) e os instrutores autoritários os lideraram.

Fontes de artigos

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1. Centros para o controle e prevenção de doenças. Quanta atividade física os adultos precisam?