Erin Jahns é especialista em cabelo, maquiagem e unhas e editora de beleza com mais de cinco anos de experiência no setor. Atualmente ela é editora sênior de beleza da WhoWhatWear.
Carolyn é redatora freelance de moda e beleza. Ela escreveu para Billboard, NYLON, PAPER, L’Officiel USA e outras publicações.
Atualizado em 04/04/23 12h21
Revisados pela
Rachel é dermatologista credenciada e professora assistente do Departamento de Dermatologia do Hospital Mount Sinai. Participou da criação da revista Byrdie, bem como da Harpers Bazaar, Marie Claire, Allure, Vogue, New York Times, entre outras.
Dermatologista certificado
Verificando os fatos
Anna Harris é uma experiente verificadora de fatos de beleza, pesquisadora, escritora e editora.
Neste artigo
O que é zinco? Benefícios do zinco para a pele Zinco para pele seca
Efeitos colaterais do zinco Como usar Perguntas frequentes
O zinco é um mineral que possui propriedades antiinflamatórias e cicatrizantes da pele. Pode ser tomado internamente, através de dieta e suplementos, e externamente para melhorar a condição da pele. O zinco foi bem estudado por seus efeitos antiinflamatórios, tornando-o ideal para produtos para a pele que combatem erupções cutâneas, doenças inflamatórias da pele e até mesmo pele seca causada por eczema. Abaixo, consultamos vários especialistas sobre os usos do zinco para a pele, como usá-lo e para que pode ser bom. Continue lendo para descobrir se o zinco é adequado para sua pele.
Conheça um especialista
- Jordan Harper, MSN, NP-C é o fundador e CEO da Barefaced, que fabrica produtos para a pele de nível médico com ingredientes ricos em ingredientes projetados para o seu tipo de pele.
- Jennifer Herrmann, MD, FAAD, atua na Moy Fincher Chipps Facial Plastics & amp; Dermatologia em Beverly Hills.
- Elissa Goodman é nutricionista holística, autora e treinadora.
- Amy Shapiro, MS, RD, CDN, é a fundadora da Real Nutrition NYC.
- Morgan Rabach, MD, atende na LM Medical na cidade de Nova York.
- Yi Ting Ng é o fundador e criador do hop & amp; algodão, usando sua experiência em biologia molecular e química cosmética para criar cuidados holísticos com a pele.
- Daniel Frank é nutricionista sênior da Top Balance Nutrition.
O que é zinco?
Segundo Herrmann, “o zinco é o mineral mais importante necessário para inúmeras funções saudáveis do corpo, incluindo o fortalecimento do sistema imunológico, a cicatrização de feridas, a assistência na síntese de DNA/proteína, crescimento e desenvolvimento de crianças”. Ela acrescenta que, como o zinco não é armazenado no corpo por um longo tempo, o consumo diário é importante para manter a saúde em geral. E sem ele (ou com sua falta), observa Gudman, várias doenças podem ocorrer, como erupção cutânea e danos.
É interessante que, de acordo com Ramsi, a camada superior da nossa pele contém mais zinco do que qualquer outra camada sob ela, portanto, adicionar um mineral e proporcionar uma quantidade suficiente pode apoiar o crescimento de novas células da pele saudáveis.
Tipo de ingrediente: anti-acne
As principais vantagens: ant i-inflamatório, antibacteriano, regula o teor de gordura.
Quando você pode usar: geralmente você pode lev á-lo uma vez por dia. A dose máxima não deve exceder 40 mg.
O que é combinado com: O zinco pode ser tomado com vários outros aditivos e vitaminas, incluindo vitamina C e vitamina B5. Como sempre, consulte um médico antes de começar a tomar novos aditivos.
Não use com: multivitaminas, outras fontes de zinco, o que pode causar sobrecarga.
As vantagens do zinco para a pele
– Cura danos à acne: Como Shapiro explica, o zinco em combinação com outras vitaminas e minerais ajuda a tratar os danos na pele e, com a administração oral, pode reduzir a gravidade da acne.
-Reduz a inflamação da pele: o zinco possui propriedades anti-inflamatórias e com uso local pode ajudar a reduzir a inflamação causada por doenças crônicas da pele (como eczema, rosácea e acne), de acordo com Jordan Harper MSN, NP-C, fundador e diretor geral da Barefaced .
– Promove a cicatrização da ferida: com o uso local de fundos contendo óxido de zinco (por exemplo, a fórmula Renée Rouleau, apresentada abaixo), este mineral protege a pele e promove a cura e a regeneração de feridas.”Ele não apenas protege a pele de efeitos nocivos (lembr e-se do protetor solar), mas também ajuda a restaur á-la e promove o processo de cicatrização de feridas”, explica Harper.
– Ajuda a proteger contra raios ultravioleta nocivo: as propriedades protetidas do zinco, de acordo com Shapiro, explique por que o óxido de zinco é tão frequentemente encontrado em filtros solares altamente eficazes, pois pode refletir os raios do sol e cria uma barreira entre a pele e o ultravioleta prejudicial Raios. Ng concorda com isso: “O óxido de zinco é uma das duas filtros solares físicos capazes de refletir os raios ultravioleta, protegendo a pele contra danos solares, [do] eritema ao envelhecimento prematuro”, diz ela.
– Possui propriedades antibacterianas: “O zinco é inerte por sua natureza, o que o torna um excelente protetor solar para crianças ou para aqueles que têm pele muito sensível ou reativa”, diz Ng.”O zinco também possui propriedades antibacterianas, adstringentes e protetoras”.
– Pode ser usado interna e externamente: do ponto de vista da dermatologia, Herrmann oferece a seguinte vantagem: “O zinco para a pele pode ajudar se for levado para dentro e externamente”. Como já mencionado, a ingestão de zinco para dentro pode ajudar a curar feridas, reduzir a inflamação e melhorar os processos inflamatórios, como a acne “.
– Ajuda a síntese do colágeno: “Como o zinco atua como um café de enzimas, ajuda a síntese de colágeno e restauração do DNA, o que ajuda a pele a parecer mais jovem e saudável”, diz Herrmann.
– Disponível sem receita médica: Ao contrário de uma pele super gravura, os produtos de zinco podem ser adquiridos nas lojas de cosméticos e farmácias.
Zinco para pele seca
O zinco é geralmente considerado um ingrediente que fornece proteção contra o sol, mas faz muito pela pele e, se você não receber zinco suficiente (junto com vitaminas A, D, B3 ou Ferro) em sua dieta, poderá se desenvolver Pele muito seca de acordo com Harper.
“Com o uso local, o zinco é transportado mesmo pela pele mais sensível ou enfraquecida, por isso geralmente é o principal ingrediente do creme de fraldas para bebês”, explica Harper. A pele seca pode ser causada por vários fatores (genética, idade, ambiental, etc.) e a chave para o tratamento – fortalecendo a barreira da pele e impedindo a perda de água transepidérmica com a pele.”O zinco faz essas duas coisas: ajuda a pele a permanecer hidratada, controlando a perda transepidérmica da água e fortalecendo as funções de barreira da pele”, acrescenta Harper. Um ganha-ganha!
Efeitos colaterais do zinco
Se você escolher marcas de alta qualidade (Twinlab, Solgar, Rainbow Light, Metagenics, Thorne, Pure Encapsulações e Eidon, são aprovadas por especialistas) e aderem à dose diária recomendada – até 8 ou 9 mg por dia, 11 mg durante a amamentação, Embora até 40 mg seja Tul – os aditivos também podem ser uma opção se você quiser levar o zinco para a pele.
“Essas recomendações diárias para o uso de zinco são muito pequenas, pois nosso corpo não precisa desse mineral em grandes quantidades. Dev e-se notar que é improvável que a ingestão adicional de zinco melhore a condição da sua pele, mas sua ingestão insuficiente pode causar problemas como acne, eczema e dermatite ”, diz Frank.
“Se uma pessoa recebe muito zinco, pode ter sintomas como náusea, vômito, cólicas gástricas e dores de cabeça. Muitos zinco também podem levar a um baixo nível de cobre e enfraquecimento de uma resposta imune. Portanto, é muito importante para Tenha cuidado ao tomar aditivos, já que o excesso pode levar a problemas sérios ”, adverte. Portanto, novamente, é melhor consultar um médico e depois começar com uma dose mais baixa e aument á-la, dependendo da reação do corpo “.
Segundo Herrmann, algumas drogas antibióticas e várias outras receitas podem interferir no zinco, como o álcool, diz Ramsi.
Slabach compartilha a opinião de Shapiro e Herrmann, mas refer e-se a esse elemento com mais cautela: “Como um suplemento oral, o zinco pode ajudar um pouco da acne, mas não tão eficaz quanto os preparativos orais mais tradicionais para a acne. Não há padronização ou controlado Estudos de dosagem e a eficácia do zinco oral em comparação com outras preparações orais que provaram sua eficácia para a acne. Devido à biodisponibilidade, as pessoas com um baixo nível de zinco devem escolher alimentos ricos em zinco antes de tomar aditivos orais, uma vez que um zinco contido em produtos é melhor absorvido. Alguns produtos que contêm zinco são muito luxuosos, por exemplo, ostras, por isso pode ser interessante “.
Como usar
É importante observar que, como o zinco desempenha várias funções, é importante usar o tipo correto de zinco na pele. Por exemplo, o creme de racks de fraldas com base no zinco não pode ser usado como protetor solar, Harper afirma.”O zinco percorreu um longo caminho, e eu prefiro us á-lo em produtos para cuidados com a pele em uma forma micronizada, para que não deixe um traço branco na pele”, explica Harper.
Como já mencionado, o óxido de zinco é um protetor solar popular. Ng não se esquece de observar que também é popular no tratamento de manchas, reduzindo a vermelhidão/inchaço, secando “chorando” ou chorando de qualquer tipo e impedindo que pontos ativos infecções, separand o-os fisicamente do meio ambiente “. No entanto, ela observa que “a maior proteção solar é alcançada quando está na superfície da pele, de modo que o método de aplicação é importante”. Esfregue o produto na pele com movimentos patéticos leves, certificand o-se de que todas as áreas sujeitas à exposição do sol sejam cobertas uniformemente. ”
Quase todos os especialistas com quem conversamos argumentam que obter uma norma diária de zinco através de uma nutrição saudável e diversificada é a melhor maneira de apoiar sua pele.”A melhor maneira de garantir que você consuma a quantidade necessária de zinco para a saúde da pele é incluir produtos conhecidos como boas fontes desse importante mineral na dieta”, diz Frank.”Seu corpo é muito melhor absorver vitaminas e minerais que vêm com comida do que de qualquer outra forma”.
Além disso, acrescenta Frank, a probabilidade de exceder o limite superior da norma de zinco obtida a partir de alimentos é muito menor do que ao tomar comprimidos. De fato, de acordo com Herrmann, você precisa ter cuidado, porque o número de vitaminas, minerais e extratos pode ser 1000 vezes maior que ou reduzir o indicado na garrafa.
No entanto, como no caso de qualquer outro suplemento, é sempre importante consultar um médico antes de inclu í-lo em sua dieta. E, como Frank diz, se você sofre de qualquer uma das doenças de pele acima, suas feridas ou cabelos quebradiços e unhas se curam mal, você deve primeiro discutir seus sintomas com um médico.
Abaixo, você encontrará uma receita especial de bomba com alto teor de zinco, um gentilmente fornecido a Meril Protchard, nutricionista holístico e fundador do Serviço de Entrega de Alimentos Orgânicos e Limpeza Kore Kitchen).
Prepare 2 porções
2 xícaras de leite de nogueira 2 porções de proteína em pó 3 colheres de sopa. eu. Cacau 2 colheres de sopa. eu. Poppy 1 banana congelada (se você não tiver uma banana congelada, use o habitual + 1 punhado de gelo) 2 datas Medjool, sem ossos 1 colher de sopa. eu. cânhamo 1 colher de chá. Vanilla 1 colher de sopa. eu. Óleo de coco 1/3 xícaras de caju ou quaisquer nozes que estejam à mão (amêndoas, nozes e avelãs também são adequados) a estévia para provar – o cacau pode ser muito amargo e às vezes requer um adoçante adicional
Quais produtos são ricos em zinco?
Ostras, carne bovina, frango, sementes de abóbora, grão de bico, caju, feijão e café da manhã seco enriquecido – essas são algumas melhores fontes de zinco, se você deseja melhorar naturalmente o brilho da sua pele.
O zinco pode ajudar na luta contra a acne?
O zinco possui propriedades ant i-inflamatórias que ajudam o corpo a reduzir o inchaço e a vermelhidão. Evidências aleatórias sugerem que ele pode ajudar na luta contra a acne, mas para estabelecer uma conexão, necessidades adicionais de pesquisa.
Fontes do artigo
Byrdie usa todas as possibilidades para usar fontes de alta qualidade, incluindo pesquisas revisadas por pares, para confirmar os fatos em nossos artigos. Leia nossas recomendações editoriais para saber mais sobre como garantir a precisão, confiabilidade e confiabilidade de nosso conteúdo.
- Gupta, M., Mahajan, VK, Mehta, KS e Chauhan, PS (2013). Terapia com zinco em dermatologia: uma revisão. Pesquisa e prática em dermatologia, 2014. doi:10. 1155/2014/709152
- Escritório de Suplementos Dietéticos do Instituto Nacional de Saúde. Ficha informativa sobre zinco para profissionais de saúde. Atualizado em 7 de dezembro de 2021.
- Dhaliwal S, Nguyen M, Vaughn AR, Notay M, Chambers CJ, Sivamani RK. Efeito da suplementação de zinco nas doenças inflamatórias da pele: uma revisão sistemática de evidências clínicas. Sou J Clin Dermatol. 2020; 21(1):21-39. doi:10. 1007/s40257-019-00484-0
- Lin PH, Sermersheim M, Li H, Lee PHU, Steinberg SM, Ma J. O zinco modula a cicatrização de feridas. Nutrientes. 2017; 10(1):16. doi:10. 3390/nu10010016
- Gupta M, Mahajan VK, Mehta KS, Chauhan PS. Terapia com zinco em dermatologia: uma revisão. Dermatol Res Prac. 2014; 2014:709152. doi:10. 1155/2014/709152
