Dylan é escritor freelancer e diretor de mídia social e uma estratégia digital em Loverboy. Ela escreveu para a Betches, Westchester Magazine e outros.
Publicado 18/05/22 02:42
Revisados pela
Rachel é dermatologista certificada e assistente do professor clínico do Departamento de Dermatologia do Hospital Moun t-Sinai. Ela participou da criação da revista Byrdie, assim como Harpers Bazaar, Marie Claire, Allure, Vogue, New York Times e outros.
Dermatologista certificado
Neste artigo
Vantagens do tipo de cabelo como usar
Os melhores produtos para o cabelo com niacina são freqüentemente feitas perguntas
A niacina desempenha um papel importante na manutenção de nossa saúde, então por que nunca ouvimos falar dele? Ou talvez eles tenham ouvido. A niacina, também conhecida como vitamina B3, é um elemento nutriente solúvel em água envolvido na neurotransmissão, síntese de ácidos graxos, reações redox e metabolismo de ferro único. Embora a niacina desempenhe um papel fundamental na manutenção da saúde do corpo, nosso corpo não o produz naturalmente. Ao mesmo tempo, a deficiência de niacina geralmente é rara, pois está contida em muitos produtos, incluindo carne vermelha, aves e peixes, além de nozes, cogumelos e abacates.
A niacina serve a outro objetivo: ajuda um crescimento saudável do cabelo. Melhora a circulação sanguínea, o que significa que oferece oxigênio aos folículos capilares, o que leva ao desenvolvimento dos cabelos. É frequentemente recomendado para aqueles que sofrem de calvície, para que o cabelo se torne mais volumoso e espesso.
Voltamos a um dermatologista Brendan Campu, um médico de medicina e um tricologista Shabu Ore para contar com mais detalhes sobre os benefícios da niacina para o cabelo.
Conhecer, especialista
- Brendan Camp, Doutor em Medicina, é um dermatologista com um diploma duplo especializado em dermatologia médica e cosmética na dermatologia MDCS em Nova York.
- Shab Reslan é um tricologista e cabeleireiro certificado de Nova York, especializado em crescimento de cabelos e saúde do couro cabeludo.
Descubra o que nossos especialistas falam sobre niacina para cabelos.
Niacina para cabelos
Tipo de ingrediente: hidratador e agente ant i-inflamatório
As principais vantagens: aumenta o fluxo sanguíneo para os folículos capilares, contribuindo para o seu crescimento, melhora a saúde das células foliculares e mantém o brilho, a força do corpo e do cabelo.
A quem é recomendado: em geral, a niacina pode usar em sua dieta qualquer pessoa, uma vez que o corpo humano não a produz naturalmente. A niacina para o crescimento do cabelo é geralmente usada por aqueles que sofrem de calvície.
Com que frequência você pode usar: Segundo Reslan, a dose diária recomendada é de 16 mg. Ela também observa que a overdose de certos tipos de vitamina B pode levar a complicações como inflamação da pele e acne.
Combina bem com: Como antioxidante, a vitamina B3 é bastante estável em comparação com outros antioxidantes no mercado, afirma Camp.
Não use com: A niacina não deve ser tomada com anticoagulantes, aspirina, medicamentos para pressão arterial, medicamentos para baixar o colesterol ou medicamentos para diabetes. Verifique com seu médico antes de adicionar niacina à sua dieta.
Benefícios da niacina para o cabelo
Quando tomada na dosagem certa, a niacina como suplemento pode trazer muitos benefícios ao cabelo e ao couro cabeludo.
- Promove a circulação sanguínea: A niacina é responsável pela conversão dos alimentos em energia.“É essencial para uma circulação sanguínea saudável, o que é muito importante para o crescimento ideal do cabelo, pois aumenta o fornecimento de oxigênio e nutrientes ao folículo capilar”, explica Reslan. Os elementos nutricionais da niacina também são importantes na manutenção do metabolismo celular e da homeostase celular.
- Apoia a saúde do couro cabeludo: Reslan também observa que, quando usada como suplemento, a niacina pode apoiar a saúde do couro cabeludo, equilibrando a umidade e criando uma camada protetora que promove o crescimento saudável do cabelo.
- Promove o crescimento do cabelo: A deficiência de niacina pode atrapalhar o processo de crescimento do cabelo, explica Reslan. Isto leva à deterioração da qualidade do cabelo, mas a niacina, pelo contrário, pode promover o crescimento do cabelo e ativar este processo.
- Reduz a inflamação do couro cabeludo: “A nicotinamida tem propriedades antiinflamatórias e hidratantes”, diz Camp. Essas propriedades ajudam a acalmar e suavizar o couro cabeludo, reduzindo a irritação e a inflamação.
- Ajuda a aumentar a densidade do cabelo: “Ao melhorar a saúde das células foliculares, a niacinamida pode ajudar a manter o brilho, o corpo e a força do cabelo”, diz Camp.
Contabilidade do tipo de cabelo
Em geral, a niacina pode ser usada em qualquer tipo ou textura de cabelo. No entanto, aqueles que lutam contra a queda de cabelo têm mais motivos para recorrer à niacina como suplemento do que aqueles com cabelos grossos e saudáveis.
“A niacina pode ser usada por qualquer pessoa, mas terá maior efeito naqueles que têm deficiência de vitamina B3”, explica Camp.“Como a B3 é um nutriente essencial que o corpo não consegue produzir, ela deve ser obtida de fontes externas.”
Quando divididos em tipos de cabelo específicos, aqueles com cabelos secos, quebradiços ou danificados podem se beneficiar das propriedades fortalecedoras da niacina, além de adicionar brilho. Cabelos finos também podem se beneficiar da niacina, pois promove o crescimento e a força do cabelo. Além disso, por ter propriedades antiinflamatórias e hidratantes, pode ser benéfico para quem tem couro cabeludo inflamado.
Como usar niacina para cabelo
Consumir niacina pode ser tão simples quanto comer uma dieta saudável de carne e verduras ou tomar uma vitamina diária. No entanto, este ingrediente pode ser encontrado em produtos capilares diários para dar um impulso extra ao seu cabelo.
Depois de pesar os prós e os contras da niacina, os especialistas recomendam o uso de suplementos fora da refeição diária apenas quando necessário. Embora a niacina tenha benefícios impressionantes, incluindo cabelos mais saudáveis e grossos, tomá-la em grandes doses pode causar efeitos colaterais negativos.“A niacina não deve ser consumida em excesso porque o corpo não a armazena e concentrações excessivas ou altas da droga podem causar irritação na pele”, diz Camp.
Antes de adicionar niacina à sua dieta diária, consulte seu médico e faça testes de contato de quaisquer produtos tópicos de niacina (bem como testes dietéticos de quaisquer produtos orais) quando se trata de suplementos e tratamentos de niacina.
Melhores produtos para cabelo com niacina
Sunday Riley Clean Rinse soro clarificante para couro cabeludo com niacinamida $ 48, 00
Camp compartilha que a niacina pode ser encontrada em xampus como ingrediente ativo.“Para shampoos com ingrediente ativo, é útil deixar a espuma repousar no couro cabeludo por dois a três minutos antes de enxaguar para dar tempo ao produto de penetrar na pele”, diz ele.“Lembre-se de que você está tratando o couro cabeludo, não apenas a haste do cabelo. Se deixar o shampoo no couro cabeludo por muito tempo causar irritação, ele deve ser lavado imediatamente após o uso. Ele recomenda Sunday Riley Clean Rinse Clarifying Scalp Serum com Niacinamida.
Ouidad Bye-Bye Soro de Fortalecimento e Espessamento do Couro Cabeludo $ 30, 00
A niacina também é encontrada em soros para couro cabeludo, afirma Camp. Ele recomenda Bye-Bye Breakage Strengthening + Thickening Scalp Serum da Ouidad. Usando apenas uma ou duas gotas por mecha de cabelo, recomenda-se massagear o produto no couro cabeludo e deixar agir sem enxaguar.
Tratamento sem enxágue Dove Dry Scalp Care $ 8, 00
Camp diz que os produtos para o couro cabeludo também são uma opção confiável para a niacina tópica. Ele recomenda o Tratamento Leave-On Dry Scalp Care da Dove, que acalma o couro cabeludo seco e suaviza o cabelo. Este produto em spray é fácil de usar; aplique nos cabelos úmidos e massageie o couro cabeludo.
A niacina tem efeitos colaterais?
Um efeito colateral comum da niacina é o rubor. Pode ser vermelhidão ou calor da pele. Às vezes pode ser acompanhada de formigamento ou coceira. A vermelhidão pode ocorrer rapidamente, mas geralmente dura cerca de uma hora.
Niacina e biotina são a mesma coisa?
Não. Embora a niacina (vitamina B3) e a biotina (vitamina B7) possam ter objetivos semelhantes para a força e o crescimento do cabelo, elas não são a mesma coisa. No entanto, ambas são vitaminas B solúveis encontradas em alguns alimentos.
A niacina ajuda o seu couro cabeludo?
De acordo com Reslan, a niacina pode apoiar a saúde do couro cabeludo, equilibrando a umidade e criando uma camada protetora que promove o crescimento saudável do cabelo.
Fontes de artigos
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- Sallabi SM, Alhmoudi A, Alshekaili M, Shah I. Determinação de vitaminas B3 (nicotinamida) e B6 em cabelo humano usando LC-MS/MS. Moléculas. 2024; 26(15):4487. Publicado em 25 de julho de 2024. doi:10. 3390/molecules26154487
- Monte Sinai. Vitamina B3 (Niacina). 2024.
- Kamanna VS, Ganji SH, Kashyap ML. Mecanismo e mitigação da hiperemia induzida por niacina. Int J Clínica Clínica. 2024; 63(9):1369-1377. doi:10. 1111/j. 1742-1241. 2024. 02099. x
- Escola de Saúde Pública de Harvard. A Fonte Nutricional: Biotina – Vitamina B7. https://www. hsph. harvard. edu/. 2024.
