Jessica Esthera é uma escritora freelancer com 10 anos de experiência em escrever e editar artigos sobre um estilo de vida saudável, estilo de vida, beleza e moda.
Publicado em 17/05/22 08:11
Neste artigo
Dê a cada categoria “Avaliação da nutrição” repensando as crenças limitantes entendem sua visão
Encontre lacunas como fazer melhorias como lançar o que não serve você
A vida está cheia de fases constantes, mas os últimos dois anos se tornaram especialmente transformadores para cada pessoa. Dizer que muita coisa mudou seria um minar absoluto. Eventos e circunstâncias podem afetar muitas esferas da vida, incluindo saúde, relações, finanças e até como nos vestimos e fazemos maquiagem.
E, no entanto, assim como removemos a roupa de inverno e estocamos os suéteres que não são mais adequados para nós quando a limpeza da primavera começa, a mesma abordagem pode se beneficiar em outras áreas de nossas vidas. Realizar uma auditoria da vida para avaliar as mudanças e melhorias que podemos fazer é uma ótima maneira de causar uma sensação de atualização e satisfação. Além disso, os especialistas são divididos por guias de pass o-Etapa para conduzir uma auditoria de vida e dicas para aumentar o nível de felicidade e aut o-realização em cada categoria.
Avalie cada categoria por “pontuação nutricional”
De acordo com Amina Altai, treinadora holística de liderança e mentalidade, o primeiro passo é avaliar o quão satisfatório você se sente em diferentes áreas da vida que parecem importantes para você. Pode ser trabalho, dinheiro, relacionamentos consigo mesmo, sociedade, fronteiras, comida, movimento, amor, espiritualidade, sexo, tempo e saúde emocional.
“É quase impossível provar a si mesmo na íntegra se você não se encher de áreas importantes”, diz Altai.”Se pelo menos uma área não funcionar, ela pode tirar de toda a nossa criatura desequilibrada”. Isso ajudará a esclarecer quais áreas exigem mais atenção.
Revise as crenças limitantes
Segundo Altai, a melhor maneira de se livrar do que impede a consecução de seus objetivos é determinar as principais crenças e programas limitantes que o mantêm no modelo antigo.”Assim que você mudar de crença, mudanças nos pensamentos e ações ocorrerão muito mais suaves”, explica ela.”Se não mudarmos as crenças, será como uma tentativa de levantar uma pedra em uma colina, porque não nos voltamos para a mentalidade que se baseia”.
Para áreas de baixa nutrição, AlTai recomenda identificar a história, a crença limitante ou o medo que o mantém preso. Em seguida, inverta essa crença apresentando exemplos que provem o contrário. Por exemplo, se você deseja melhorar sua pontuação na carreira, mas não acha que pode ganhar dinheiro fazendo o que ama, procure pessoas que vivem da paixão pela inspiração. Ou, se quiser melhorar sua pontuação na categoria Amizade, você pode ficar com medo de se expor. Nesse caso, lembre-se de como você se abriu no passado e isso gerou uma ótima conexão.
A AlTai reconhece que este processo pode ser desafiador.“Nossos cérebros percebem o mundo de uma certa maneira com base em nossas experiências de vida, e muitas vezes temos que começar aos poucos e cavar fundo para encontrar evidências de que essas velhas crenças não são verdadeiras”, explica ela, acrescentando que mesmo o menor exemplo pode ajudar.
Defina claramente sua visão
AlTai e Tess Brigham, psicoterapeuta e coach de vida certificado, recomendam estudar cuidadosamente cada categoria de vida significativa e anotar sua visão para cada uma delas. Sonhe grande.
Por exemplo, se você pudesse estalar os dedos e conseguir o emprego dos seus sonhos, como seria? Brigham aconselha anotar o máximo de detalhes possível, como sua função, responsabilidades diárias, como você gasta seu tempo, seu horário de trabalho e o que veste para trabalhar. AlTai diz que você pode escrever tão poeticamente quanto quiser ou apenas fazer uma lista – o que achar melhor. O mais importante é entender como você quer se sentir em cada categoria da vida.
Stocksy / Desenhado por Tiana Crispino
Encontre as lacunas
Depois de ter uma visão clara da categoria, avalie quais aspectos da descrição do sonho não se alinham com a sua realidade atual.“Você deseja identificar as lacunas entre o que deseja e o que parece agora”, diz Brigham.”Mudar essas lacunas é o que você vai focar.”Você pode então determinar quais etapas precisa seguir para se aproximar de seu objetivo e identificar hábitos, comportamentos ou pessoas que estão atrapalhando seu caminho. Estas são as coisas das quais você deseja se livrar, diz Brigham.
Como fazer melhorias
Depois de concluir sua auditoria de vida, é hora de começar a fazer as mudanças identificadas. Se a sua pontuação nutricional for inferior ao que você gostaria em algumas áreas, ou se a diferença entre a sua realidade atual e a sua visão parecer grande, pode parecer opressor. Por esse motivo, Brigham recomenda focar nas mudanças em uma categoria de cada vez.“Tentar mudar demais vai sobrecarregar você, então concentre-se na área que está causando mais estresse. Ou você pode escolher a área que é mais fácil de mudar”, diz ela.
Digamos que você queira se tornar um CEO. Brigham sugere identificar três coisas que você pode fazer regularmente para se tornar um líder melhor, como fazer um curso, ler mais ou ingressar em uma organização local. Programe todas as tarefas em seu calendário para garantir que você esteja trabalhando ativamente em direção aos seus objetivos. AlTai acrescenta que você também pode dividir seu plano em partes, determinando quais ações você precisa realizar diariamente, semanalmente, mensalmente e trimestralmente para se aproximar de seus objetivos.
Como deixar de lado o que não te ajuda
Abandonar coisas como relacionamentos ou hábitos que não servem mais para você também pode ser difícil.“Você sentirá a perda”, diz Brigham.“Exige que abandonemos algo que serviu a um propósito e que pode ter sido algo de que precisávamos ou gostávamos.”Então, acrescenta ela, saiba que será difícil e que haverá resistência, mas é apenas parte do processo. Será mais fácil com o tempo.
Brigham também recomenda preparar-se para o sucesso pensando em quais pensamentos, ações ou comportamentos podem estar sabotando você.“Você tem que pensar sobre o que precisa fazer para ajustar sua vida e não cair nos velhos padrões.”Por exemplo, ela conta, se você planejou acordar cedo e ler ou fazer exercícios, assistir Netflix à noite pode impedi-lo de fazer isso. Portanto, estabeleça regras e limites que o ajudarão a ter sucesso.
A beleza das auditorias de vida é que elas podem ser feitas sempre que você sentir que está fora de controle ou negligenciando certas áreas de sua vida. Não há necessidade de esperar até o Ano Novo para tomar uma resolução. Os especialistas recomendam fazer uma auditoria de vida a cada poucos meses para ter certeza de que você está priorizando corretamente e deixando para trás o que é importante para você.
Finalmente, você pode sentir necessidade de voltar aos velhos padrões. Nessas ocasiões, Brigham aconselha recorrer a uma imagem mental da sua visão — não importa quão simples ou imaginária seja — para ajudá-lo a permanecer no caminho certo.
