Lindsay Metrus – O gerente geral assistente Byrdie, trabalha na marca desde 2024. Seus trabalhos também são publicados em BuzzFeed, Stylecaster e Yahoo.
Atualizado 01/01/21 22:25
Verificado
Sanam Hafeez, Psyd é um psicólogo licenciado em Nova York e fundador da Compreece Consulta Psychological Services.
Psicólogo
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista experiente em verificação de fatos e pesquisas, além de escritor e editor no campo da beleza.
Antes de me tornar o editor do Departamento de Beleza, estudei no mestre. Eu sempre quis me tornar um psicoterapeuta, mas, como acontece com frequência, a vida faz curvas curiosas e, no final, entrei no mundo da beleza e da saúde. Embora isso possa parecer uma carreira-360, a psicologia se manifesta em beleza e (que é mais óbvia) a saúde todos os dias, por isso não me aproximei do ponto de parecer. De fato, este post, é claro, foi afetado pela minha educação, mas, em maior medida, uma lição importante recebida de um dos meus professores: “Os medicamentos para alarmes são necessários da mesma maneira que a cura para alta pressão ou dor nas costas”. Em outras palavras, o estigma, associado à necessidade de tratamento medicamentoso da ansiedade, é injusto – geralmente não criticamos aqueles que precisam de receitas para o tratamento de doenças físicas, então por que a situação é de maneira diferente com a mente?
De acordo com a American Axiety and Depression Association, cerca de 18 % dos americanos sofrem de ansiedade, mas apenas um terço deles se volta para ajudar a ajuda. As razões para isso podem ser uma falta de fundos, visões culturais sobre terapia e tratamento, falta de educação e/ou medo de uma atitude negativa em relação a si mesmo, de acordo com Michael Otto e Stefan Hofmann, os autores do livro “Para evitar falhas em o tratamento de distúrbios ansiosos ”(US $ 85). Embora cada um desses fatores seja a razão da preocupação, a recusa em ajudar a ignorar os julgamentos de outras pessoas é uma triste realidade; No entanto, aqueles que têm conhecimento mais profundo sobre doenças mentais podem ser menos críticos para as pessoas que sofrem desse distúrbio.
É por isso que queremos compartilhar as histórias de mulheres reais e sua experiência pessoal no combate à ansiedade. Eles são todos diferentes, mas têm notas unificadoras comuns – dor, ajuda e aceitação. Aqueles que têm ansiedade, essas histórias de outras pessoas com esta doença ajudarão a apoiar e conselhos, e aqueles que não têm ansiedade são um entendimento tão necessário.
Rebecca, 27 anos
“Lembr o-me de como senti uma preocupação real. Foi uma noite de primavera antes da minha turnê pela quinta série até o Freedom Bell. O que deveria ser o festival da escola primária e a primeira aventura para a Filadélfia se transformou em uma terrível série de Desastres esperados. Fui colocado na terrível série de desastres esperados. A cama tem cerca de nove da noite, e as borboletas excitadas no meu estômago se transformaram em um lampejo inquieto de energia às 21:15. Oito horas se esticaram enquanto eu estava inquietamente Deitado na minha cama, calculando o número infinito de razões pelas quais devo evitar o símbolo de ferro da independência da América. Recebi da cama às cinco da manhã, sem dormir completamente e exausta demais para sentir ansiedade ou emoção.
E eu lidei com isso. “Nos 12 anos seguintes,” lidi com isso “, como muitos psicólogos em cadeiras aconselham. Mas o alarme não tolera quando eles simplesmente o ignoram. Em vez de aparecer um dia antes de algum evento ou exame, minha ansiedade Surgiu em momentos aleatórios dentro de uma semana. Embora eu nunca tenha experimentado ataques completos de ansiedade, descreveria o que me senti como uma onda de ansiedade. Em uma noite completamente inofensiva de terç a-feira, acordei com um iminente senso de desgraça. Levantei minhas mãos das minhas mesas até a mesa para a lição e encontrou uma pilha de suor, formada devido à incapacidade do meu corpo de regular os neurotransmissores no cérebro.
“Depois de uma suposição de mais de dez anos de que a ansiedade é apenas uma parte do meu personagem, finalmente conversei com meu terapeuta sobre medicamentos ant i-arcances. Nos últimos cinco anos, tenho tomado lexapro*, e embora a ansiedade ainda esteja em parte Da minha vida, não é mais uma parte de mim. Com o tempo, gostaria de abandonar os medicamentos e confiar apenas em exercícios físicos e meditação, mas até agora estou focado em viver minha vida sem distrair a ansiedade constante. ”
Loren, 24 anos
“Minha história de ansiedade começou em maio de 2024, quando sofri uma concussão grave depois que uma parede de tijolos caiu na minha cabeça. Tive uma pós-concussão grave com ansiedade intensa, insônia e depressão. controlar os pensamentos na minha cabeça e os meus medos. Isto foi especialmente frustrante porque eu era estudante e estava longe de casa. Cheguei ao ponto em que tinha ataques de pânico quase diariamente, então comecei a tomar Cipralex*. Estou tomando ainda tenho porque realmente ajuda com minha ansiedade e humor e me ajuda a passar o dia. Eu não tomava há meses e simplesmente não conseguia funcionar. Me ajudou muito. E também: terapia. Eu nunca quis ir à terapia antes. terapia porque eu tinha essa ideia na cabeça sobre isso, mas realmente me ajudou. Mesmo que você pense que não tem nada para conversar ou pense que seus problemas são triviais, os terapeutas sabem exatamente o que perguntar e como ajudar você lida com problemas.
“Também descobri que um diário e um planejador realmente me ajudam a lidar com minha ansiedade. Preciso de um lugar para ter tudo escrito e organizado. Quando minha ansiedade surge, me fazendo pensar que esqueci algo ou perdi um prazo, Posso me confortar em saber que tudo está em um só lugar e é fácil de encontrar. Outra grande vantagem de um bullet journal é que você pode personalizá-lo completamente. Você pode torná-lo tão simples ou criativo quanto desejar. É um lugar que combina listas (tenho uma lista de desejos, uma lista de leitura e um rastreador de pedidos online), planejador e diário, tudo em um.
“Não gosto de rotina, então conheço os benefícios da meditação, mas nunca consigo mantê-la por mais de 10 dias. Gosto de fazer ioga. Caminho o máximo possível e tenho bicicleta em casa, para que eu possa me exercitar facilmente.”
“É assim que eu lido com a minha ansiedade. É um problema diário e é muito difícil para quem não tem ansiedade entender. Encontrei algo que funciona para mim e literalmente salvou minha vida.”
Samanta, 30 anos
“Eu sofro de ansiedade e depressão há cerca de quatro anos. Foi provocado por uma perda de trabalho, me mudando para casa e a morte do meu cachorro pressionou por cerca de três semanas. Perdi meu apetite, comecei a adormecer , chorei por seis horas e não queria levant á-lo em toda a cama e tomar um banho. Vire i-me para o médico da família em busca de ajuda e fui prescrito uma “prosa” para ajudar a lidar com a ansiedade e a depressão. Como no Caso de qualquer outro remédio, meu corpo levou algumas semanas para me acostumar com a droga, mas gradualmente senti que estava voltando. Eu tinha um excelente sistema de apoio na pessoa de minha mãe, avós e tias. Eles se certificaram de que se certificou de Eu comi, saia de casa e me preocupo comigo. Nos últimos dois anos, aumentei a dose de drogas duas vezes, mas isso mudei muito minha vida. Também percebi que a nutrição adequada, o modo de suspensão normal, a participação no A nova igreja e o estudo da Bíblia, bem como as aulas regulares de ioga, são muito importantes para manter minha saúde mental. Continuo me preocupando com os dias que me são dados mais difíceis do que outros, mas a presença de várias ferramentas e atividades que me ajudam a lidar com dias difíceis me ajudam a ficar “.
Kelsey, 23 anos
“Minha ansiedade começou muito cedo, mesmo antes de perceber o que isso significa. Lembr o-me de como me senti chateado e espremido no ensino médio – não conseguia lidar com muitas coisas ocorrendo ao mesmo tempo. Quando me mudei para o ensino médio, tudo mudou para mim. Fiquei excessivamente tímido em qualquer situação e odiava estar no centro das atenções a tal ponto que me senti mal no banheiro durante as aulas se o professor se voltasse para mim na lição.
Após os primeiros meses de escolas primárias, o ensino médio foi diagnosticado com depressão e ansiedade geral. Isso aconteceu após cerca de seis meses de insônia e mau desempenho na escola. Também notei o quão difícil era para mim transmitir meus sentimentos, já que muitas vezes chorei e senti um pânico, nem mesmo entendendo qual era o problema. Foi muito difícil para mim, uma menina de 16 anos, admito que estava experimentando ansiedade e depressão. Eu me senti humilhado devido ao fato de ter que tomar pílulas todos os dias para me sentir. A partir desse momento e pelo segundo ano da faculdade, tomei o remédio. Sempre houve o mesmo sentimento – é bom, então eu saio para a rua e bebo de forma agressiva, depois clico em mim mesmo, então não como, depois tomo pílulas novamente. A maior parte da minha vida eu me senti assim.
“Então, durante meu primeiro ano de faculdade, as coisas ficaram muito ruins e eu voltava da universidade pelo menos uma vez por mês. Eu estava extremamente abaixo do peso, odiava a escola e estava reprovando nas aulas. e eu não me importava. Naquela época, eu sabia o que fazer: conversar com alguém, consultar um psiquiatra e ajustar meus medicamentos. Mas isso não impediu os ataques de pânico e a incapacidade de socializar ou trabalhar. Os últimos dois anos de a faculdade era péssima e a única coisa que eu queria era sair da escola e voltar para casa, mas como estava na pós-graduação, isso não era uma opção.
“Atualmente estou morando em Uganda com meu namorado e tem sido uma transição muito difícil e um grande teste para nosso relacionamento. pela manhã e me manter ativo. Eu me forço a fazer exercícios, comer, trabalhar e nada disso é fácil. Acordar todos os dias é uma luta, mas tenho que me forçar a ser eu mesmo. Realmente parece o único caminho a seguir. Eu procuro manter um ambiente calmo em casa e fazer o que sempre faço. O que me acalma é acender velas, usar óleos essenciais, fazer ioga, tomar banho quente, tomar chá todas as manhãs e ir uma vez por semana ao SPCA brincar com o cachorrinhos.
“É deprimente quando você vê como a vida é fácil para algumas pessoas. Se eu pudesse mudar alguma coisa, seria a depressão e a ansiedade, a luta e a voz na minha cabeça que me diz que nunca serei o suficiente. ser eu mesmo sem isso, mas talvez seja isso que me torna humano.”
Gisele, 30 anos
“A ansiedade tem sido uma parte importante da minha vida desde muito jovem. Lembro-me da minha infância, quando sofria muita pressão para ter sucesso e dar apenas o melhor, como se não tivesse oportunidade de falhar ou apenas ser uma criança. Eu ficava deitado na cama à noite, não conseguia dormir, me preocupava, me criticava, sentia pouco constrangimento – algo que é familiar para a maioria dos adultos, mas que não era esperado de uma criança de seis anos.
“Meu primeiro diagnóstico oficial de TAG (transtorno de ansiedade generalizada) foi em 2024, durante meu primeiro ano de faculdade. Comecei a ter ataques de pânico constantes e a ansiedade social se tornou um grande problema. , dormindo ou me automedicando. Fiquei deprimido e com tendências suicidas. Logo depois fui hospitalizado.
“Após a primeira hospitalização, tudo ficou ainda pior. Comecei a me cortar para dar uma saída da ansiedade e decepção. Felizmente, minha família e amigos intervieram, e encontrei um terapeuta e um psiquiatra que me ajudou a tomar os medicamentos certos. “
“Desde então, tive muitos altos e quedas. Não acho que o alarme algum dia realmente desapareça – é exatamente isso que você precisa aprender a lidar.”
“A combinação correta de drogas e terapia de conversação foi a linha número um para mim. O que aprendi sobre mim, sobre como vejo o mundo e a melhor forma de controlar minha ansiedade durante a terapia é uma prisão. A presença de um observador objetivo, O que o ajudará a passar por isso é muito importante.
Obviamente, os tablets podem ajudar apenas em um caso e (infelizmente!) Meu psicoterapeuta não estará de serviço o tempo todo, então tive que adicionar outras coisas ao meu “conjunto de ferramentas” para manter meu alarme sob controle: classes criativas , manutenção de um diário, óleos essenciais, banheiros e chuveiros longos, respiração profunda, exercício 5/5/5 (isso me afetará em cinco dias, cinco meses ou cinco anos depois?), Caminhamentos e jogos com meus cães, permanecendo em A rua, além de esforços adicionais em relação a roupas e cosméticos.
“As pessoas que sofrem de ansiedade devem saber que não estão sozinhas. Temos muito apoio e ajuda. Você não precisa romper o seu caminho. Não tenha medo de procurar ajuda – isso pode literalmente salvar sua vida. Saiba que é exatamente para salvar o meu. “
Debbie, 57 anos
“Enviei documentos para a Escola de Enfermeiras e, embora não estivesse tão longe de casa, ansiava pela casa. Tive que deixar meus estudos e depois houve preocupações com o trabalho. Após o nascimento de crianças, ansiedade sobre elas foi adicionado, e apenas aparece de tempos em tempos. Às vezes, isso acontece por causa das coisas mais estranhas, mas eu tenho uma sensação de pânico, meu coração começa a bater rapidamente, e penso: “Oh não, não posso fazer Isso ”, a tal ponto que estou começando a estar doente. Isso me impediu de realizar alguns sonhos e fazer o que, como sei, sou capaz de fazer, mas estava com muito medo disso.
Tentei começar a fazer alguma coisa e disse a mim mesmo: “Você consegue”, mas no final desisti. Aí eu simplesmente recusei tudo, por exemplo, se me ofereceram para ir a algum lugar, eu simplesmente recusei. Como último recurso procurei um terapeuta e ele me ajudou a aumentar minha confiança e então comecei a me sentir melhor com a ajuda de medicamentos. E então cheguei ao ponto em que, depois de executar suas técnicas e me sentir bastante confiante, me perguntei quem era o culpado – eu ou as drogas, e decidi largar as drogas, e até aí tudo bem. Ainda tenho ansiedade, mas sei como lidar com ela. Não gostei dos efeitos colaterais dos medicamentos, e eles têm seu lugar, e ajudaram por um tempo, mas eu queria muito me livrar deles e ver se ainda conseguia funcionar normalmente, e acho que até agora tenho .” .
Amy (idade desconhecida)
“Tenho lutado contra a ansiedade e a depressão diariamente desde que era criança. Durante anos, aceitei isso como normal porque me diziam constantemente: ‘Você vai superar isso’, ‘Apenas se acalme’, ‘Você está irritante’, etc. Quando finalmente me apresentei, fui ao médico e fui diagnosticado com TAG e depressão, foi como se um peso tivesse sido tirado dos meus ombros. O diagnóstico foi um alívio para mim. Validou os sentimentos e lutas que eu estive lutando durante a maior parte da minha vida.
“Depressão e ansiedade são desequilíbrios químicos no cérebro. Às vezes, a medicação é praticamente a única coisa que pode ajudar. Geralmente discordo quando alguém denuncia a medicação como uma forma de ajudar ou lidar com a ansiedade. Não é a única maneira, e não acontece. Isso o torna mais fraco, a menos que você recorra a remédios alternativos. Se eu não tivesse começado a tomar remédios, nunca teria sido capaz de sair do oceano em que estava me afogando lentamente.
“Dito isto, tratamentos alternativos também podem ser vitais: terapia, acupuntura, ioga, exercícios – qualquer coisa que possa ajudá-lo em sua jornada. Em outubro passado, decidi parar de tomar a medicação após quatro anos de tratamento, e rapidamente ficou claro para mim “Precisava encontrar algo para acalmar minha mente. Comecei a fazer Muay Thai e foi ótimo”.
“Todos os dias sinto o GAD me perseguindo e sei que a depressão está à espreita atrás de mim, esperando que eu mostre fraqueza para que ela possa atacar. Cada dia é uma batalha. Sempre há pessoas que optam por permanecer ignorantes sobre doenças mentais , e compreender que suas emoções e sentimentos são válidos torna-se mais difícil quando essas pessoas são um fator importante em sua vida diária.
“Melhora – dá trabalho, mas acontece. Quer você esteja tomando remédios ou não, acho que a coisa mais importante que você pode fazer por si mesmo é se exercitar. É a cura mais subestimada para a depressão e a ansiedade. Eu sei disso geralmente é a última coisa que você quer fazer durante um ataque, mas se você tiver energia, faça.”
Keri, 43 anos
“Tudo começou com dores de estômago aos 17 anos. Depois do nascimento do meu filho, o meu médico disse-me que eu era apenas uma ‘jovem mãe nervosa’. Os medicamentos vieram logo e tive uma experiência terrível com efeitos secundários. Depois vieram mais medicamentos. No 40 “Parei de tomar todos os meus medicamentos, mas logo percebi que na verdade tinha ansiedade (não depressão). Geralmente consigo lidar com a maioria dos ataques de pânico, mas aceitei o fato de que às vezes realmente preciso de um Xanax.”
Kimberly, 28 anos
“A ansiedade nem sempre é o que as pessoas imaginam nos filmes e programas de TV. Mesmo as mulheres mais confiantes que você conhece sofrem de ansiedade todos os dias. Eu costumava ter uma ansiedade que me fazia correr para o banheiro no trabalho para chorar, “mas depois de alguns minutos tive que enxugar o rosto e me levantar para uma apresentação. A melhor coisa que já fiz foi começar a praticar ioga três a cinco dias por semana. Isso mudou completamente a maneira como eu me sentia sobre mim mesmo e “como lido com situações difíceis. Sempre terei ansiedade, TDAH e depressão, mas agora tenho as ferramentas para controlar os sintomas sem medicação”.
Para entrar em contato com alguém imediatamente para obter ajuda com ansiedade, entre em contato com a linha de apoio da National Alliance on Mental Illness (NAMI) pelo telefone 1-800-950-NAMI (6264). Se você estiver tendo pensamentos suicidas e precisar de ajuda imediata, ligue para o 911 ou para uma linha direta de prevenção de suicídio, como a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-8255.
*Nota do editor: Cipralex e Lexapro são nomes comerciais do medicamento escitalopram.
**Nota do nosso revisor, Dr. Sanam Hafeez: “Com a maioria dos SSRIs, como o Lexapro, sintomas mais óbvios, como falta de sono, energia ou apetite, podem melhorar ligeiramente nas primeiras uma a duas semanas, indicando que o medicamento funciona , mas pode levar até oito semanas para melhorar completamente o humor e a ansiedade. Embora seja relatado que este medicamento tem menos efeitos colaterais do que alguns antidepressivos tradicionais, há relatos de efeitos colaterais, incluindo ganho de peso e diminuição do desejo sexual. Qualquer medicamento não é um cura garantida e precisa ser ajustada ou substituída e, no caso de ansiedade, complementada com terapia eficaz como a TCC.”
As citações foram editadas para maior clareza do conteúdo.
Fontes de artigos
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- Associação de Ansiedade e Depressão da América. Fatos e estatísticas.
