Lindsay Metrus – O gerente geral assistente Byrdie, trabalha na marca desde 2024. Seus trabalhos também são publicados em BuzzFeed, Stylecaster e Yahoo.
Atualizado 16/02/22 21:00
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Um porco é um médico de família certificado, cobrindo uma ampla gama de questões de saúde médica e mental. Ela adora cuidar da família como um todo – do berço ao túmulo. A esfera de seus interesses inclui a saúde das minorias, a saúde e a pediatria feminina. Sendo a esposa e a mãe de dois filhos, ela usa a experiência da vida real para transmitir claramente aos leitores as chaves para melhorar a saúde e be m-ser para a alma, o corpo e o espírito. Ela é a autora do livro “Como evitar o complexo do Super General”.
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Michelle Regalado é uma editora experiente, especialista em verificação de fatos e uma estratégia de conteúdo, especializada nas notícias sobre o estilo de vida feminino.
Conhecemos esse momento muito bem. Ele começa a enxaguar na garganta, aperta o nariz, a dor pulsante se acomoda entre os templos. Isso é oficialmente: um resfriado começa.
Quando as estações são substituídas, cada espiro, fungando e fumando terrível constantemente nos lembra a ameaça iminente de resfriados. E embora façamos todo o possível para que nosso sistema imunológico seja forte e defendido, às vezes o frio entra e é grande demais para o nosso corpo resistir a ele.
Pedimos aos especialistas que aconselhassem como aliviar os sintomas de um resfriado para que você possa retornar aos seus programas habituais. Leia ainda mais suas dicas.
Veja agora: 3 remédios naturais para se livrar dos resfriados
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Tente aditivos
Todos sabemos que a vitamina C é a melhor vitamina que aumenta a imunidade; Forrell aconselha a consumir de 500 a 1000 miligramas de vitamina C por dia durante a luta contra o nariz escorrendo. Mas outro remédio contra o frio, que deve ser observado, é o bet a-glucano: os estudos mostram que pode ajudar na prevenção e tratamento de infecções respiratórias recorrentes em crianças e adultos.
O que é beta-glucano?
O bet a-glucano é uma molécula grande que consiste em moléculas de açúcar menores. Geralmente é encontrado em fermento e grão. Acredit a-se que essa fibra solúvel ajuda a reduzir o colesterol, regula o açúcar no sangue e aumenta a imunidade.
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Coma canja de galinha
Sim Sim. Todos nós ouvimos que quando estamos doentes devemos comer uma tigela de canja de galinha – faz bem à alma, como dizem. Mas na verdade há ciência por trás de por que isso funciona: a cisteína é um poderoso antioxidante encontrado na canja de galinha (é liberada do frango durante o cozimento) e é quimicamente semelhante ao medicamento para bronquite acetilcisteína. As proteínas e os minerais encontrados no frango (carne branca – a carne escura é muito gordurosa) também ajudam a fortalecer o sistema imunológico, e o caldo salgado ajuda a diluir o muco. É realmente um alimento milagroso e curativo – não é de admirar que o caldo de osso esteja em alta no momento.
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Fique hidratado
Além de simplesmente abastecer o corpo com água para se manter hidratado, beber bastante líquido mantém a garganta e as vias respiratórias lubrificadas, de acordo com Amanda Carney, diretora de coaching de bem-estar do The Well.
Alex Caspero, nutricionista-chefe da Hum Nutrition, acrescenta que bebidas quentes também são essenciais: “Líquidos quentes como o chá ajudam a aliviar a congestão nasal e a acalmar o tecido inflamado que reveste o nariz e a garganta. um estômago chateado.” . A inalação do vapor da bebida também estimula os cílios (pequenas estruturas semelhantes a pêlos no nariz e na traquéia) a varrer os germes.
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Beba vinagre de maçã
Além de aliviar o inchaço, aumentar a energia e eliminar a acne, o vinagre de maçã pode acalmar e aliviar a dor de garganta.(Embora seja importante observar que alguns tipos de dor de garganta podem piorar com a exposição ao ACV, portanto, verifique primeiro com seu médico).
Experimente diluir uma ou duas colheres de sopa em um copo de água ou temperar uma salada com ela. Você também pode pular o produto líquido e tomar um suplemento de ACV.
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Use um spray salino
Pode não ocorrer a você usar um spray nasal até que já esteja congestionado. Mas de acordo com Shilpi Agarwal, MD, como o nariz e a boca são as primeiras barreiras à entrada dos vírus do resfriado, você deseja mantê-los úmidos durante todo o inverno.“O uso de uma solução salina nasal proporciona hidratação, o que ajuda a melhorar a capacidade das passagens nasais de combater infecções. O ar seco acaba secando as passagens nasais e permite a passagem de mais vírus.”
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Use meias molhadas (sério)
Quando Morselli também ofereceu o método de “meias molhadas” para tratar um resfriado, pensei que a) ela estava brincando, oub) ela claramente nunca avançou em uma poça e suas botas não estavam cheias de água (este é o meu pesadelo pessoal ). No entanto, acredit a-se que esse método, que também é conhecido como “meias quentes”, trabalha com a fisiologia natural do seu corpo para melhorar uma frio, dor de cabeça e insônia. A idéia é que, quando você coloca meias molhadas nos pés, a temperatura fria faz com que o sangue flua da pele e volte aos pés para aquec ê-los.
Essa forma de “microcirculação” desempenha as mesmas funções que o fluxo sanguíneo comum, fornecendo nutrientes e removendo toxinas. No entanto, fazer isso em uma pequena área, como os pés, por um período tão curto de tempo, em vez de aumentar o batimento cardíaco, você atrai sangue para a pele e a remove de lugares que causam dor e edema (por exemplo, do malou os seios). Não há dados clínicos confirmando essa técnica; portanto, embora os apoiadores desse truque o considerem útil para remover os sintomas de um resfriado, não o considerem como a primeira linha de defesa. Para fazer isso, primeiro aqueça as pernas (você pode abaix á-las em um banho quente), aperte algumas meias frias na pia e imediatamente coloc á-las nos pés.
Coloque meias secas (ou sacos plásticos) em cima de um molhado e você pode abraçar na cama.
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Durma o suficiente
Atualmente, um sonho suficiente parece um luxo, mas é muito importante manter a saúde.“O sonho é muito subestimado no tratamento de resfriados”, diz Agarval, “mas, de fato, quando vamos para a cama, nosso sistema imunológico é fortalecido, e é neste momento que o corpo está focado no combate de infecções em o nível celular. ”Faça todo o possível para dormir mais, mesmo que isso signifique dormir em um ângulo para reduzir o congestionamento nasal ou usar eucalipto ou difusor de mentol para ajud á-lo a respirar “.
A vitamina C ajuda a se livrar de um resfriado?
A vitamina C tem sido estudada como um possível meio de tratar um resfriado por muitos anos, mas os resultados da pesquisa são contraditórios.
A água potável ou o chá ajudará a lidar com os sintomas dos resfriados?
Sim, se você beber água, isso ajudará a quebrar o muco e aliviar a irritação e também acalmar a dor de garganta.
Fontes do artigo
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