Amanda Montell trabalha como editora do Departamento de Beleza de Los Angeles há mais de três anos, esclarecendo questões relacionadas ao cabelo, pele e muitos outros. Anteriormente, ela atuou como editora de Byrdie e atualmente trabalha como funcionária freelancer da Time Magazine, Cosmopolitan e outros.
Atualizado 29/07/21 15:12
Verificado
Um porco é um médico de família certificado, cobrindo uma ampla gama de questões de saúde médica e mental. Ela adora cuidar da família como um todo – do berço ao túmulo. A esfera de seus interesses inclui a saúde das minorias, a saúde e a pediatria feminina. Sendo a esposa e a mãe de dois filhos, ela usa a experiência da vida real para transmitir claramente aos leitores as chaves para melhorar a saúde e be m-ser para a alma, o corpo e o espírito. Ela é a autora do livro “Como evitar o complexo do Super General”.
Médico de família certificado
Escrevemos muito sobre como se livrar de inchaço, no site da Byrdie. Escrevemos sobre chás, especiarias e receitas de óleos essenciais que prometem deixar seu estômago por várias horas; Escrevemos sobre bebidas que causam um fluxo de gás e sobre produtos que devem ser evitados se você não quiser que o excesso de bolhas permaneça em suas entranhas. Conversamos sobre tudo, e isso é por duas razões simples: estamos todos diante de inchaço, e isso está cheio.
Mas, recentemente, notei que, no catálogo de Byrdie, uma categoria de dicas para se livrar do inchaço: como lidar mentalmente com um sentimento de incursão e coisas desagradáveis, em vez de dizer como lidar fisicamente. Porque esse é o assunto: sim, beber chá de gengibre, evitar refrigerantes e manchas todo o corpo com óleo de pimenta preta pode ajud á-lo a se livrar do excesso de gases e da água, mas às vezes, por algum motivo, esses métodos não ajudam e então Você se odeia ainda mais, porque fez todo o possível para desintoxicação e ainda se sente como um balão. Eu sei, tive casos quando, depois de alguns dias de consumo excessivo de álcool e produtos inflamatórios, sent i-me tão inchado que não controlava meu corpo, e todos pensaram que eu parecia um mamífero do Pacífico e que eu Só precisava sentar em casa, beber água de limão e não comer por uma semana.
Mas, como o cérebro racional nos diz, não é saudável. Não é realista “jogar inchaço” em uma noite, e ninguém, exceto você jamais notará que está inchado. Com uma doença como inchaço, é importante considerar seu corpo no futuro, e não como uma desintoxicação de um dia. Foi por isso que descobri que o ajuste da minha percepção mental da minha figura quando o inchaço me dá muito mais paz do que uma correção rápida física. Portanto, em nome de uma atitude digna em relação ao seu corpo (e à mente), há cinco etapas que podem ser tomadas quando você se sente pior do que o habitual e que não estão relacionadas a dietas, desintoxicação ou ódio por si mesmo.
1. Não pese
No passado, tentei pesar durante o inchaço do abdômen para “avaliar os danos”, mas os nutricionistas concordam por unanimidade que essa é uma má escolha.”Muitas mulheres têm relações complexas com pesos e, em parte, porque são complexas”, diss e-nos a nutricionista certificada Dana James no ano passado, acrescentando que, na maioria das vezes, pesa r-se não traz nada além da destruição da aut o-estima. Sem mencionar o fato de que, como as escalas simplesmente lhe dizem um número e não lhe dizem detalhes sobre de onde veio (por exemplo, talvez isso seja verdadeiro gordo, ou talvez apenas água, a hora do dia ou o fato de que o fato de Você por um longo tempo não foi ao banheiro), eles geralmente não são úteis em qualquer caso. Faça um favor a si mesmo e não se aproxime das escalas. Quando se trata do tratamento de inchaço, concentr e-se no seu poç o-e não no que a figura mostra.
2. Coloque sua roupa “boa”
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Quando sua atitude em relação ao seu corpo já está no limite, você deve fazer tudo ao seu alcance para facilitar sua vida. Isso pode significar uma rejeição da roupa que você planejou usar no dia em que acordou com o nojento be m-sendo. Quando seu corpo se sente desconfortável, geralmente as roupas ficam apertadas e limitadas. Isso não significa que ela nunca mais se adequará, isso significa apenas que agora ela não combina com você. Então, para o inferno. Em vez disso, no dia em que você se sente mal, coloque a roupa em que se sente confortável. Para mim, estes são os meus jeans de verão Madewell (US $ 98), uma camiseta branca e uma jaqueta de couro, e se eu apenas relaxar em casa, meu roupão de banho Sudara (é feito de acordo com os padrões éticos, bonito e sempre me faz sentir a rainha).
3. Ande
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É verdade que quando você está se sentindo pior, às vezes a última coisa que você quer fazer é se levantar e passear em público, mas este artigo está aqui por dois motivos: primeiro, do ponto de vista da meditação, sair de casa, colocar fones de ouvido com boa música e focar em algo diferente de você mesmo pode ser muito bom para sua saúde mental. Além disso, caminhar ajuda na digestão, então você ficará feliz por ter feito isso mais tarde.
Se você estiver se sentindo forte, combine cardio e ioga para aliviar o inchaço. Os exercícios ajudarão a fortalecer os músculos abdominais e estimularão a passagem de gases pelo trato digestivo.
4. Quando você inevitavelmente sentir fome, coloque algo saudável lá.
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Sentir-se inchado e com fome ao mesmo tempo é o pior, mas não se preocupe: posso ajudá-lo a superar isso. Quando você inevitavelmente começar a se sentir desconfortável, não sinta necessidade de comer a refeição desintoxicante “perfeita” de chá de menta e abacaxi (ou o que diabos você deveria comer quando está inchado). Em vez disso, apenas certifique-se de não se sabotar com algo extremamente prejudicial à saúde (macarrão com queijo, seis embalagens de cerveja) e escolha algo divertido, saboroso e limpo, como um smoothie de mirtilo e banana com um pouco de Moon Juice Sex Dust ( eu não disse divertido?) ou um pouco de iogurte grego com granola e canela.
5. Lembre-se que você não está sozinho
Isso sempre me ajuda: lembre-se de que literalmente todo mundo, de Meryl Streep a Emily Ratajkowski, às vezes se sente inchado e nojento. Trate-se tão bem como trataria qualquer um deles, ou melhor ainda, seu amigo mais próximo, e no dia em que de repente você não se sentir um lixo, ficará feliz por não ter passado tanto tempo se culpando.
Fontes de artigos
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- Kim YS, Song BK, Oh JS, Woo SS. O exercício aeróbico melhora a motilidade gastrointestinal em pacientes psiquiátricos internados. Mundial J Gastroenterol. 2014; 20(30):10577-10584. doi:10. 3748/wjg. v20. i30. 10577
- Clínica Cleveland. Gás: cuidado e tratamento. Atualizado em 11 de setembro de 2020
