Erin Jahns é especialista em cabelo, maquiagem e unhas e editora de beleza com mais de cinco anos de experiência no setor. Atualmente ela é editora sênior de beleza da WhoWhatWear.
Atualizado em 26/11/21 às 11h33
Testado clinicamente
Swiner é um médico de família certificado que cobre uma ampla gama de tópicos em saúde médica e mental. Ela adora cuidar da família como um todo – do berço ao túmulo. Suas áreas de interesse incluem saúde de minorias, saúde da mulher e pediatria. Como esposa e mãe de dois filhos, ela usa experiências da vida real para transmitir claramente aos leitores os segredos para melhorar a saúde e o bem-estar da mente, do corpo e do espírito. Ela é autora de Como evitar o complexo de supermulher.
Médico de família certificado
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Neste artigo
O que é terapia craniossacral? Benefícios da Terapia Craniossacral Como se preparar para uma sessão de Terapia Craniossacral O que esperar
Possíveis efeitos colaterais Custo dos cuidados posteriores Conclusão final
Objetivamente, sou um candidato fantástico à terapia craniossacral, um procedimento corporal suave que visa reduzir “restrições” no corpo que podem contribuir para a tensão e a dor crónica. Ou, para ser mais técnico, envolve a “palpação das articulações sinartrodiiais do crânio e do sacro” – isto é, da cabeça, da pelve e da coluna vertebral – de acordo com o Upledger Institute, uma clínica da CST.(Não se assuste, falaremos sobre os detalhes da terapia um pouco mais tarde.) Mas vamos voltar ao motivo pelo qual tentei.
Ultimamente, meu corpo tem parecido cada vez mais um saco de pancadas e cada vez menos uma mulher de 25 anos enérgica, alegre e saudável. Meu sono era ruim, minha dieta não era fabulosa, meu nível de estresse – eu gostaria de não ter feito isso. Além disso, enfrentei os efeitos colaterais não mais agradáveis da SOP, o que ainda é um diagnóstico novo e um tanto assustador para mim. E embora eu normalmente só tenha enxaquecas durante a temporada, recentemente elas começaram a acontecer com mais frequência.(Mais uma vez, culpo o ciclo “estresse, sono, café” que continuo a perpetuar).
Então, quando a editora da Ritual, Victoria Hoff (uma sabe-tudo sobre saúde e bem-estar) começou a falar sobre CST, isso despertou meu interesse e, depois de revisar a lista de condições que afirma tratar e aliviar, acenei fisicamente com a cabeça em direção ao meu laptop – se inscrever. Alvo? Como alguém que geralmente é cético em relação a qualquer tipo de terapia corporal que não seja a massagem profunda, que dói e é agradável, eu tentaria. Será que isso realmente ajudará a aliviar minhas enxaquecas, estresse e pequenas dores crônicas que sinto devido à escoliose?
Eu duvidava, mas estava pronto para descobrir. Então me inscrevi para um tratamento CST de 60 minutos no Exhale em Santa Monica para colher todos os benefícios.
A terapia craniossacral é adequada para você? Continue lendo para ver minha análise completa da terapia craniossacral.
Conheça um especialista
- Vivianna Garcia-Tunyon é massoterapeuta com licença de 18 anos na Flórida e certificação em Terapia Craniosacral pelo Upledger Institute. Ela também é vice-presidente de desenvolvimento do The Well, um clube de bem-estar na cidade de Nova York.
- Robert Harris é massoterapeuta registrado, terapeuta craniossacral e cofundador do Center for Cranial Therapy, o centro de tratamento e treinamento de CST mais respeitado do Canadá.
O que é terapia craniossacral?
O que é terapia craniossacral?
A terapia craniossacral é um procedimento corporal prático e com pouco toque, projetado para reduzir “restrições” no corpo que podem contribuir para a tensão e a dor crônica.
Primeiramente: vamos entender um pouco sobre o CST. Como meu terapeuta me disse antes da sessão, o CST foi desenvolvido na década de 1970 pelo médico osteopata John E. Upledger e desde então acumulou um número impressionante de seguidores.(Brooke Shields, em particular, leva o crédito pela cura da ATM).“A CST trabalha com o sistema craniossacral, que consiste no crânio, coluna e sacro”, diz o terapeuta craniossacral Garcia-Tunion.“O sistema craniossacral é conectado pela dura-máter, uma membrana da fáscia profunda do corpo, e é banhado pelo líquido cefalorraquidiano, criando um pulso de 6 a 12 batimentos por minuto.”
Garcia-Tunion explica que esse pulso é chamado de ritmo craniossacral. Ela afirma que os terapeutas do CST são treinados para buscar desequilíbrios nesse ritmo, prestando atenção na frequência, simetria, vibração e qualidade.
“A terapia craniosaral é uma terapia manual extremamente macia que trata restrições, dor e disfunção/problemas em qualquer parte do corpo”, explica o massagista registrado Harris.”Ela usa os movimentos suaves que são sentidos em todo o corpo para avaliar e encontrar restrições profundas ou sutis que prejudicam o poço humano”.
Vantagens da terapia craniossacral
- Reduz o estresse
- Alivia a dor no pescoço e nas costas
- Reduz a ansiedade
Garcia-Tunion diz que a terapia craniossacral pode ser muito útil para aqueles que se deparam com muito estresse em sua vida cotidiana.”As vantagens da terapia craniossacral podem incluir a remoção imediata do estresse acumulado, uma profunda sensação de calma e relaxamento, bem como uma nova consciência do corpo”, diz ela.”A terapia craniossacral também pode identificar outras áreas de estresse e desequilíbrio usando o ritmo craniossacral”.
De fato, Harris acrescenta, como os procedimentos são “sentidos por todo o sistema nervoso”, você não deve se surpreender se estiver tão relaxado que adormecerá durante o procedimento.”A maioria das pessoas adormece em algum momento da sessão e, no final do tratamento, mudanças positivas significativas são geralmente observadas em seus sintomas e condições iniciais”.
A terapia craniossacral também pode resolver os problemas de várias pessoas, de jovens a idosos: “A terapia craniossacral é extremamente útil para os recé m-nascidos, ajudand o-os a lidar com problemas de sono, cólica, outros problemas de alimentação e desenvolvimento geral”, diz Harris. Garcia-Tunion concorda que o KSTO é útil para todas as idades “, especialmente para crianças nascidas por cesariana, que não receberam uma compressão vaginal profunda no nascimento”.
“Entre as contr a-indicações estão lesões craniocerebrais recentes, fraturas e feridas abertas na região craniossacral, aneurismas, uma infecção aguda de membranas craniossacrais, uma hérnia de um cérebro oblongo e operações cerebrais recentes”, acrescenta. Se você não está confiante em suas habilidades antes de iniciar o CST, consulte seu médico. ”
Garcia-Tunion diz que há uma lista de doenças que podem ser tratadas com CLT:
- Estresse
- Dores de cabeça agudas e crônicas
- Pm
- Depressão
- Transtorno de ansiedade e humor
- Tensão no pescoço e na cabeça
- Transtorno de estresse pó s-traumático
- Danos nos nervos
- Srk
- Refluxo ácido
- Linfedem
- Doenças autoimunes
- Vários distúrbios do cérebro, incluindo habilidades motoras e doenças degenerativas
- TMJ
- Tensão profundamente oculta
Como você pode ver, a CRT pode ser benéfica para muitas condições.“[ODC] pode ajudar com dores musculares, alinhamento da coluna e das articulações, dores de cabeça, dores na mandíbula e muitas condições neurológicas. É muito útil para vários sintomas da síndrome pós-concussão, restaurando e otimizando a função cerebral”, diz Harris.
Como se preparar para uma sessão de terapia craniossacral
A terapia craniossacral é realizada enquanto você está totalmente vestido, portanto, você precisará garantir que está usando roupas que o façam se sentir confortável. Roupas largas ou até mesmo calças de ioga macias e uma camiseta confortável são ótimas opções.
O que esperar durante uma sessão de terapia craniossacral
Harris explica uma sessão típica de CST desta forma: “Durante a sessão de uma hora, a pessoa permanece vestida e geralmente deita-se de costas. Ela sentirá imediatamente alívio da dor e do estresse, bem como uma sensação de abertura e espaço em áreas que têm sido apertados e desconfortáveis.”
Não tome isso como rude, mas imediatamente após chegar ao Exhale eu senti que realmente poderia… expirar. Era meio da tarde de uma quinta-feira, e entrar no spa estilo bangalô situado no famoso Fairmont Miramar de Santa Monica foi como respirar ar fresco. Fiz o check-in, tomei chá e esperei o procedimento. Logo fui recebido por meu terapeuta e começamos a discutir terapia. Aparentemente, quando a maioria dos hóspedes percebe que a CST não é uma massagem, eles mudam de ideia e pedem um serviço diferente. Então, depois de garantir a ela que CST era o que eu realmente queria, ela me pediu para deitar de bruços na mesa (que estava aquecida – minha favorita), fechar os olhos e relaxar.
Usando uma pressão quase imperceptível, o terapeuta começou a ficar de pé, segurando as solas dos meus pés por alguns momentos de silêncio. Ela então se moveu para a parte superior do meu corpo, aplicando uma leve pressão na minha cabeça, pescoço, costas e, eventualmente, na minha pélvis em intervalos de aproximadamente 10 minutos em cada parte do corpo. Quando digo “pressão”, não me refiro às sensações de agarrar ou amassar associadas a outras técnicas de trabalho corporal, como a massagem. Basicamente, parecia que ela estava apenas apoiando cada área com o menor toque físico. E eu admito, minha reação inicial foi algo como “sério, é isso?
E então a magia começou. Não posso explicar isso, mas diria que cerca de 20 ou 30 minutos após o início da hora, comecei a me sentir alegremente relaxado e pacificado. E deix e-me dize r-me que essa não é a norma para as 14:00 na quint a-feira, quando meu telefone e laptop (ou seja, minhas linhas de vida) são capturadas fora do meu alcance. Eu não acho que realmente adormeci, mas parecia ter atingido um estado de relaxamento tão intensivo que estava quase no limiar do REM mais intenso, que provavelmente tive nas últimas semanas. E, de fato, ela mal me tocou – a pressão era tão fácil que eu mal conseguia acreditar.
Possíveis efeitos colaterais
Após o procedimento, eu vasculhei um pouco na internet e li algumas críticas sobre o CST, o que disse que alguns pacientes após o procedimento sofreram um sentimento de relaxamento superintendente, o que levou a uma tontura fácil (ambos os fenômenos foram supostamente explicados por uma aumento no nível de endorfinas ou sistema endocanabinóide). Pensando, percebi que realmente senti uma ligeira tontura após o procedimento e até a náusea leve (mas, novamente, o Uber de 15 minutos em Los Angeles fará isso com você).
Garcia-Tunion acrescenta: “Isso é normal se o hóspede sofrer uma profunda descarga emocional na forma de choro, tensão ou ruído interno no corpo. Abraçoness pode chegar à superfície das emoções que são armazenadas profundamente no corpo”.
Preço
Uma sessão típica de CST pode custar de 70 a US $ 170 por sessão, dependendo de onde você mora e quem é seu terapeuta. Portanto, isso, é claro, não atinge muito a carteira, mas talvez você deva acumular dinheiro se planeja participar de várias sessões (recomendadas para remoção constante de estresse e ansiedade).
Após o procedimento
É muito importante beber muita água antes e depois do procedimento. Se após a sessão você sentir sonolência, isso é um sinal de que seu corpo exige reidratação, explica Harris.”Algumas pessoas observam uma leve tontura ou uma leve sonolência após o procedimento, pois há uma diminuição natural e pequena da pressão arterial”, diz ele. Beber água antes da sessão e manter o nível normal de hidratação ao longo da sessão ajudará a evitar isso, o que é importante para obter o máximo benefício do procedimento. ”Durante a sessão, a necessidade de uma pessoa no líquido aumenta acentuadamente. Isso é devido à reação do corpo e do sistema nervoso no regime de restauração e cura “.
A conclusão final
Após uma hora de procedimento, me senti completamente desombificado. Não de um jeito ruim, é claro, mas aproximadamente como imagino que um urso pardo se sinta após uma longa hibernação de inverno. Triste, mas ao mesmo tempo rejuvenescido, relaxado e calmo – se é que isso faz sentido. Não, não curou milagrosamente minha ansiedade, estresse ou fadiga, mas fui para a cama naquela noite me sentindo muito melhor, o que acho que diz muito.
Meu terapeuta me disse que as reações podem variar muito e que algumas pessoas precisam de muito mais sessões para sentir qualquer diferença física. Portanto, embora uma sessão de terapia provavelmente não seja suficiente para notar mudanças significativas em como me sinto, estou definitivamente intrigado e já pensando em tentar a CST novamente.
Fontes de artigos
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- Haller H, Lauche R, Sundberg T, Dobos G, Cramer H. Terapia craniossacral para dor crônica: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Distúrbio Musculoesquelético BMC. 2024; 21(1):1. doi:10. 1186/s12891-019-3017-y
- Khan MI, Sobocińska AA, Czarnecka AM, Król M, Botta B, Szczylik C. Aspectos terapêuticos do sistema endocanabinóide (ECS) no câncer e seu desenvolvimento: da natureza ao laboratório. Curr Pharm Des. 2024; 22(12):1756-1766. doi:10. 2174/1381612822666151211094901
