Daniel Braff é escritor freelance há 13 anos. Seus artigos foram publicados em revistas e jornais nacionais, incluindo New York Times, Wall Street Journal e Real Simple.
Atualizado em 20/10/21 às 11h28
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Sweener é um médico de família certificado que cobre uma ampla gama de tópicos em saúde médica e mental. Ela adora cuidar da família como um todo – do berço ao túmulo. Suas áreas de interesse incluem saúde de minorias, saúde da mulher e pediatria. Como esposa e mãe de dois filhos, ela usa experiências da vida real para transmitir claramente aos leitores os segredos para melhorar a saúde e o bem-estar da mente, do corpo e do espírito. Ela é autora de Como evitar o complexo de supermulher.
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Lindsay Metrus é gerente geral assistente da Byrdie e está na marca desde 2024. Seu trabalho também foi publicado no BuzzFeed, StyleCaster e Yahoo.
Neste artigo
Sintomas O que está acontecendo em seu cérebro Você deveria parar de se exercitar completamente?
Resultados de prevenção
Entrei no Peloton em março e comprei minha linda bicicleta. Depois do primeiro passeio, fiquei encharcado de suor, minhas pernas doíam e tive uma forte dor de cabeça. No dia seguinte tentei novamente andar na minha bicicleta chique, mas a enxaqueca voltou. Desta vez liguei para meu neurologista. Talvez eu tenha um tumor cerebral? Ou talvez eu tenha um aneurisma cerebral por causa de todo aquele tremor que fiz enquanto girava?
Não, meu neurologista disse. Mas acontece que sou uma daquelas pessoas infelizes que são alérgicas a exercícios. Em outras palavras, tenho dores de cabeça induzidas pelo exercício. Sempre sofri de enxaquecas, mas uma mistura de Topamax e Imitrex ajudou-me a viver relativamente sem dor. Até agora, aos 40 anos, quando tentei pela primeira vez levar a sério os exercícios, aprendi sobre um gatilho completamente novo.
Sintomas
Para mim, as dores de cabeça induzidas pelo exercício só ocorrem quando faço um treino realmente intenso: pelo menos 45 minutos em uma bicicleta ergométrica em intensidade muito alta. Segundo a Clínica Mayo, os exercícios mais comumente associados a esses tipos de dores de cabeça e enxaquecas são corrida, remo, tênis, natação e levantamento de peso.
A dor se aproxima do final do treinamento em um lado da frente da cabeça e se intensifica durante o dia, apesar de eu geralmente passar o resto do dia, sentado em frente ao computador e não se mexendo.
O que está acontecendo dentro do seu cérebro
Durante a enxaqueca causada por exercícios físicos e, mesmo durante o treinamento no cérebro, existem muitas coisas, diz Thomas Pitts, um neurologista certificado da Hudson Medical & amp; Be m-estar em Nova York. Os exercícios físicos aumentam a produção de hormônios do estresse, aumentam a pressão arterial, a freqüência cardíaca e a respiração – tudo isso pode contribuir para a enxaqueca. Especialmente, diz Pitts, se você pratica esportes sem comer antes disso, ou se não tiver água.”Exercícios físicos e rápido fortalecimento do metabolismo, taxa intestinal, freqüência cardíaca, pressão arterial, frequência respiratória, hormônios do estresse, desidratação e consumo de glicose podem causar enxaqueca, e esse caminho é chamado de dores de cabeça causadas por exercícios físicos”, diz Pitts. Segundo ele, muitas vezes pacientes com dores de cabeça observam que os exercícios físicos aprimoram ou até provocam.
Fantástico. Pior ainda é que a pesquisa sobre esse tópico é extremamente limitada. Um estudo relata que informações extensas sobre ataques provocados por esportes e pacientes que sofrem desses ataques estão ausentes. No estudo, foram estudados pacientes com enxaqueca, que foram questionados se os exercícios físicos já provocaram ataques. Aconteceu que a enxaqueca provocada por exercícios físicos foi examinada 38 %, independentemente do sexo e do tipo de enxaqueca.
A dor no pescoço como sintoma inicial da enxaqueca foi o sintoma mais comum daqueles que sofreram tais ataques, e mais da metade daqueles cuja enxaqueca foi provocada por exercícios físicos, esportes abandonados.
Eu preciso parar completamente de praticar esportes?
Acabei de gastar milhares de dólares em uma bicicleta que não vai a lugar nenhum. Eu amo essa bicicleta que não vai a lugar nenhum. Eu realmente não quero recus á-lo e não quero parar de praticar esportes. Conversei com Caroline Ziloni, especialista em dor de cabeça e neurologista do centro de reabilitação e neurológico da unidade na saúde regional de Rochester, que explicou que o tipo de atividade física que leva à enxaqueca, cada pessoa tem uma pessoa diferente. Mas, de acordo com ela, eles geralmente surgem durante ou após intenso esforço físico.”As pessoas não precisam parar completamente de praticar esportes, mas podem mudar seu treinamento para reduzir o risco de dor de cabeça repetida”, diz Ziloni.”Por exemplo, eles podem reduzir a intensidade do treinamento”.
Mas isso não é muito divertido. Adoro girar, e a intensidade é o que me dá uma alta desde o treinamento e a dor de cabeça. Quero conseguir um sem o outro. “Às vezes”, diz Ziloni, “estou prescrevendo um remédio, como propranolol ou indometacina, que deve ser tomado antes do treinamento para reduzir o risco de dores de cabeça durante a carga”.
Prevenção
Eu já tomo um punhado de pílulas por dia, então não quero beber mais um cada vez que me sento em uma bicicleta. Descobri o que pode ser feito para impedir essas enxaquecas sem medicamentos adicionais. De acordo com a clínica Mayo, as enxaquecas geralmente acontecem em clima quente e chuvoso, ou se você pratica esportes em alta altitude. Portanto, adicionei o ventilador ao meu espaço de treinamento e o direcionei para a minha cabeça.
“Um calor quente antes do tenso esforço físico também pode ajudar a prevenir uma dor de cabeça para os esportes”, recomenda a clínica de Mao. Alocar tempo para um calor de cinco minuto s-para que meus vasos sanguíneos não se transformassem de zero a cem em um assunto de segundos. ”Em um dos estudos da culinária e de seus colegas, eles tentaram descobrir o que aconteceria se os pacientes da enxaqueca aumentassem o consumo de oxigênio antes do treinamento intensivo. Os participantes realizaram um ligeir o-Up, após o qual se seguiu um treinamento mais difícil, e acabou que o quent e-up impede a dor de cabeça causada por exercícios físicos.
A desidratação também é um fato r-chave na enxaqueca causada por exercícios físicos ou qualquer outra dor de cabeça. Portanto, tento beber água antes, durante e após o treinamento.
resultados
Não vou mentir e dizer que não tenho mais enxaquecas induzidas por exercícios. Mas graças a pequenas mudanças na minha rotina diária, elas acontecem apenas uma vez por semana. E é muito melhor do que enxaquecas diárias causadas por exercícios. Além disso, as mudanças são tão sutis que quase não as noto: bebo mais água, faço aquecimento, me refresco após o treino e sempre faço exercícios com ventilador. Nada especial. E também, e isso é ainda melhor, não há dor de cabeça intensa.
Fontes de artigos
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- Koppen, H., van Veldhoven, PL. Pacientes com enxaqueca com ataques induzidos por exercício apresentam enxaquecas diferentes das outras. J Dor de cabeça 14, 99 (2024). https://doi. org/10. 1186/1129-2377-14-99
- Varkey, E., Sider, A., Karlsson, J. e Linde, M. (2024). Exercício como medida preventiva para enxaqueca: um ensaio randomizado utilizando relaxamento e topiramato como controle. Cefalalgia: um jornal internacional de dor de cabeça, 31 (14), 1428-1438. https://doi. org/10. 1177/0333102411419681 Copiar download . nb
