Veja como canalizar seus sentimentos em uma direção positiva.
Daniel Braff é escritor freelance há 13 anos. Suas histórias apareceram em revistas e jornais nacionais, incluindo New York Times, Wall Street Journal e Real Simple.
Atualizado em 25/10/21 12h40
Revisados pela
Dana Myers, LCSW é assistente social clínica licenciada e coach de vida que mora na Filadélfia. Ela está particularmente interessada em como raça, sexo, gênero, etnia, status social e características ocupacionais impactam as pessoas de origens marginalizadas e está comprometida em ajudar seus clientes a encontrar propósito e paz em suas vidas.
Assistente social clínico licenciado
Verificando os fatos
Michelle Regalado é uma editora experiente, verificadora de fatos e estrategista de conteúdo especializada em notícias sobre estilo de vida feminino.
Até agora, durante esta pandemia, assisti Tiger King, The Queen’s Gambit e Bridgerton. Eu também enfatizei o ateísmo, o estresse e o ciclismo estressante em minha bicicleta ergométrica Peloton.
Outros realizaram mais ficando em casa. Isolado durante a peste, Shakespeare escreveu Rei Lear, Macbeth e Antônio e Cleópatra. Sir Isaac Newton estava em quarentena enquanto desenvolvia sua teoria da gravidade e as leis do movimento. E Mary Shelley ficou em casa devido a uma forte erupção vulcânica e escreveu Frankenstein. Eles poderiam ter sido igualmente produtivos se não estivessem trancados em casa, mas talvez sua produtividade se devesse à solidão.
Um estudo publicado na edição de dezembro de 2024 da Nature Communications descobriu que, embora as pessoas se esforcem para ser sociais, elas também têm circuitos neurais que aumentam a imaginação quando estão sozinhas para preencher o vazio social. Essencialmente, o estudo diz que quando você está muito sozinho, você se torna incrivelmente criativo. Na verdade, a rede padrão do seu cérebro – a parte envolvida na memória e na cognição social – sofre mudanças quando você está sozinho, e a área associada à imaginação fica mais forte.
Unsplash/Design de Cristina Cianci
“Por natureza, nós, humanos, ansiamos por um sentimento de pertencimento”, diz Nancy Irwin, psicóloga clínica em Los Angeles que trabalha com pessoas criativas.“Quando uma pessoa criativa é forçada a ficar sozinha, ela pode se conectar com outras pessoas através de seus sentimentos na pintura, na escultura, na palavra escrita, na música, na dança, etc.”
Isso não acontece automaticamente. Mas pense quando você está cercado por outras pessoas: você está constantemente buscando aprovação, tentando se encaixar e evitando críticas por seus pensamentos ou ações. Faz parte da vida em sociedade. Quando você está sozinho, é mais fácil acessar sua intuição, perspectiva ou visão única, diz Shrain Bahrami, psicoterapeuta e autor de The Loneliness Companion.“Nos preocupamos menos com o ponto de vista alheio ou com possíveis críticas, o que muitas vezes interfere na liberdade criativa”, afirma.“Isso nos permite ser mais livres e pensar fora da caixa, o que promove a criatividade.”
Além disso, quando estamos constantemente rodeados de outras pessoas, somos obrigados a dedicar tempo a atividades aparentemente mais produtivas, como o trabalho ou tarefas domésticas, ou mesmo a atividades de relaxamento que exijam o mínimo de esforço, como ver um filme. Segundo Bahrami, estar sozinho dá mais liberdade para escolher quando e onde ser criativo sem pressão externa.
“Ultimamente, sentir-se solitário muitas vezes traz à tona muitas outras emoções”, diz Bahrami.“Quando estamos conectados às nossas emoções, permitir-nos senti-las e expressá-las através da criatividade pode ser bastante curativo e significativo.”Parece certo que a maioria de nós se sente bastante solitária neste momento, quer vivamos sozinhos, trabalhemos sozinhos em casa ou estejamos rodeados pelas mesmas duas a quatro pessoas durante quase um ano inteiro.
Mas a solidão não é apenas solidão física: é a sensação de que você tem menos conexões sociais do que gostaria, tanto em qualidade quanto em quantidade. Por exemplo, você pode estar em uma sala cheia de pessoas e ainda assim se sentir solitário se esses relacionamentos não forem profundos, diz Jasmine Chen, fundadora e CEO da LIFE Intelligence. Ou você pode estar completamente sozinho na floresta, mas não se sentir sozinho porque não deseja mais companhia.
Um estudo descobriu que aqueles que são solitários, mas não solitários – isto é, retraídos propositalmente ou mantidos discretos – correlacionam-se com pessoas altamente criativas. Virginia Woolf afirmou que o desejo de ficar sozinha lhe deu sabedoria e criatividade. Então, como podemos canalizar a nossa solidão para a criatividade (mesmo que seja inteiramente possível ultrapassar esta pandemia e sair do outro lado relativamente ileso)?
Primeiro de tudo, você precisa sentar e realmente sentir suas sensações. Como uma pessoa é criada para comunicação, a solidão geralmente pode trazer à tona uma dor emocional oculta, e é aqui que a grande arte nasce, diz Ryan Shid, um psicoterapeuta licenciado da Integrated Mental Health Associates em Scottsdele. Use a dor da sua solidão para compartilhar sua história ou criar uma história ou obra de arte, que é em um grau ou outro relacionado à sua dor.”Assim, em vez de se considerar preso, você usa a dor da solidão para criar algo”, diz Schid. Você pode tentar ler poesia, olhar as obras de arte e participar de seus próprios exercícios criativos, como desenhar ou cantar, diz Saba Haruni Luri, proprietária e fundadora da Take Root Therapy em Los Angeles.
Você encontrou seu humor criativo? Não se envergonhe.”É difícil para muitos de nós mostrar habilidades criativas, mesmo em tempos favoráveis”, diz Luri. Para ser uma pessoa criativa, não é necessário ficar sozinho. Freqüentemente, as pessoas encontram prazer na criatividade conjunta, por exemplo, organizando uma noite de artesanato ou até participando de classes de Yoga, onde um senso de movimento físico e criatividade pode ser obtido e intensificado da unidade, diz Katie Ziskind, terapeuta e proprietária da sabedoria dentro Aconselhamento em Lime Oriental, Staff Connecticut.
A inspiração nos rodeia em todos os lugares: algumas pessoas encontram potencial criativo na natureza, outras em cidades cheias de pessoas, e o terceiro precisa entrar um pouco em seus sentidos, diz Tila Turkulanen, uma graduação da faculdade psicológica em Edimburgo (Escócia). Enquanto estamos em uma armadilha de isolamento, é possível que o principal seja desligar a TV e assistir o que está acontecendo. Você pode se tornar o próximo Shakespeare.
