Christie está escrevendo para Mydomaine há quase dois anos. Ela era editora assistente no site por mais de um ano antes de começar a trabalhar como autor freelancer.
Atualizado em 21/11/21 20:57
Revisão médica
Brooke Alpert, M. S., R. D., C. D. N.- Um especialista em nutrição reconhecido nacional e autor de Bes t-seller.
Nutricionista registrado
As celebridades, como você sabe, gostam de métodos não tradicionais de manter a saúde e o be m-estar, e não é fácil distinguir um fato de um bizarro. Estrelas como Miranda Kerr, Heidi Klum e Katy Perry (e isso são apenas algumas delas) declaram abertamente seu amor pelo vinagre de maçã – o principal produto da despensa, que recentemente ganhou popularidade. Alguns tomam vinagre na forma de um copo de manhã. Outros o diluem com um copo de água, suco de limão e especiarias ou adicionam à salada – mas está realmente funcionando?
Muitas fontes chamam o vinagre de maçã cru de alguma maneira de panacéia de todos os problemas, pois é capaz de fazer tudo, desde uma diminuição da pressão arterial e do colesterol até a queima de gordura e o aumento da energia. Um dos estudos de 2024 mostrou que o vinagre melhora a sensibilidade à insulina em pessoas com diabetes, mas essa bebida fermentada também está associada a problemas estomacais em outras pessoas com esta doença. Outro estudo de 2024 mostrou que o vinagre pode reduzir o apetite, o que pode levar à perda de peso, mas na verdade foi devido à náusea causada pela bebida.
Para descobrir o quanto você pode acreditar nesse hype, nos voltamos para três especialistas em nutrição para entender isso Velnes-Shuma: Ashley Koff, nutricionista e diretora geral do programa de melhor nutrição; Dana Kofski, Velnes-Stylist da Wellness denominada; E Brondo Sammi, nutricionista. O vinagre de maçã é um elixir de saúde ou apenas mais uma tendência passageira? Isso é o que você precisa saber.
Conhecido com o especialista
- Ashley Koff é uma nutricionista diplomada e diretora geral do Better Nutrition Program.
- Dana Kofski – Um treinador de estilo de vida saudável e o estilista de Wells em estilo de be m-estar.
- Brondo Summies é um nutricionista certificado de Nova York.
Isto funciona?
Acredit a-se que o vinagre de maçã tenha muitas propriedades úteis, mas nem todas elas são confirmadas. A principal declaração que pode ser levada a sério é que, de acordo com Koff, Sidr contribui para a saúde do sistema digestivo.”Possui propriedades antimicrobianas que ajudam a tornar nossa seção inferior do trato digestivo com um lugar mais favorável para a vida de boas bactérias e menos amigável para os ruins”, explica ela. É um impacto no sistema digestivo que leva a a Melhor absorção de nutrientes, que é um fato r-chave para energia, metabolismo e eliminação do colesterol do corpo “. No entanto, Koff observa que o vinagre de maçã desempenha apenas um pequeno papel na digestão adequada, juntamente com vegetais de folhas verdes, água, especiarias e outras plantas.
“O uso do vinagre de maçã pode ajudar a alcançar a saúde ideal, mas você ainda precisa comer e levar um estilo de vida saudável corretamente para se sentir ideal”, concorda Kofsky, observando que nunca há decisões rápidas em saúde e boa saúde.”Garant o-lhe que as celebridades que obtêm o máximo de benefício do vinagre de maçã estão jogando corretamente, praticando esportes, saindo e fazendo todo o possível para um estilo de vida saudável”, acrescenta ela.
“Infelizmente, não há desintoxicação milagrosa que possa queimar gordura e acelerar o metabolismo”, concorda o Brondo.”Embora existam estudos que confirmam alguns efeitos benéficos do vinagre de maçã, ela observa que os resultados da pesquisa são frequentemente” interpretados e exagerados incorretamente “.
Como usá-lo?
Em algumas lojas, você pode encontrar bebidas com vinagre de maçã, ele pode ser adicionado à salada como posto de gasolina ou a uma mistura com ingredientes como suco de limão, gengibre, canela e pimenta.”Se você decidir experimentar o vinagre de maçã, adicion e-o à salada”, diz Brondo. Portanto, você evitará um excesso de ácido que pode danificar os dentes e perturbar o estômago. “
Koff concorda que é melhor incluir sidra na dieta com alimentos.”Não coma com uma grande quantidade de açúcar, com ingredientes de baixa qualidade – por exemplo, em bebidas compradas com vinagre de maçã – ou beba em sua forma mais pura”, diz ela. Siga o conselho do Koff e us e-o como posto de gasolina ou adicion e-o a bebidas ou sopas.
Algumas pessoas gostam da idéia de “reposição de desintoxicação”, as ajuda a se sentir mais saudáveis ”, diz Kofski. Mas antes de substituir o café da manhã por um elixir de saúde, cheio de novos ingredientes, certifiqu e-se de saber exatamente o que entra em seu corpo. “
Você deveria tentar uma desintoxicação com vinagre de maçã?
Todos os três especialistas em bem-estar parecem concordar que a desintoxicação não é a melhor opção quando se trata de manter o corpo em ótima saúde.“Seu corpo precisa de nutrientes para apoiar seu sistema de desintoxicação diariamente… [vinagre de maçã] não fornece nutrientes essenciais ao corpo; simplesmente ajuda o sistema digestivo a funcionar melhor”, explica ela.
“Não incentivo qualquer tipo de desintoxicação”, diz Kofsky. Ela acredita que o corpo é capaz de eliminar toxinas naturalmente por meio de uma alimentação saudável.“Beber vinagre de maçã pode ajudar nesse processo, mas, novamente, não é uma varinha mágica”, diz ela.
Brondo concorda, dizendo: “As desintoxicações quase nunca são uma boa solução. Elas são ineficazes e inseguras”. Ela explica que o corpo pode se desintoxicar com uma alimentação saudável e muitas frutas e vegetais.
Existem outros produtos de bem-estar escondidos na despensa?
Então, quais outras especiarias você deve estocar para colher os benefícios à saúde? Os especialistas concordam: os temperos orgânicos são cheios de nutrientes. Kofsky e Brondo contam com açafrão, que reduz o inchaço e atua como antiinflamatório. Você também pode usar canela para regular e estabilizar os níveis de açúcar no sangue, diz Kofsky. Parece que o vinagre de maçã é apenas um dos muitos utensílios domésticos comuns que podem trazer inúmeros benefícios quando usado em conjunto com uma dieta e estilo de vida saudáveis.
Fontes de artigos
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