Entre no fitness com os melhores tênis para caminhada

Teresa Holland é redatora freelance que cobre todas as questões de condicionamento físico e vida saudável para nosso site. Você também pode encontrar o trabalho dela no Elite Daily, MyDomaine, Thought Catalog e outras publicações.

Atualizado em 16/06/22 21h31

Caminhar tem sido historicamente um exercício subestimado, mas na era dos aplicativos de contagem de passos e dos pedômetros, finalmente está recebendo o amor que merece. Você pode realizar este exercício de baixo impacto praticamente em qualquer lugar, a qualquer hora, queimando calorias e tonificando a parte inferior do corpo – muitas vezes sem suar muito.

Além de um monitor de fitness confiável, para aproveitar ao máximo sua caminhada, você precisará do par de sapatos certo.“Você precisa usar sapatos de apoio”, confirma a podóloga britânica Marion Yau.“Escolha um par de sapatos leves e com amortecimento suficiente para a distância que você caminha.”

De acordo com Chanel Perkins, podóloga do Texas, “as características mais importantes de um calçado de caminhada são a rigidez geral do calçado, uma biqueira espaçosa, forte suporte de arco e amortecimento”. Dito isto, os tênis para caminhada tendem a ser um pouco mais pesados ​​no calcanhar do que a maioria dos tênis de corrida e cross trainers. Mas, felizmente, os saltos estão na moda.

Role para baixo para conferir os melhores sapatos de caminhada para mulheres.

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Melhor geral: tênis Sorel Kinetic Impact Strap Slip-On

Compre na Amazon $ 145 Compre em Backcountry. com $ 145 Compre em Rackroomshoes. com $ 145

O que gostamos

• Apoio de arco
• Sola de borracha moldada
• Parte superior em malha respirável
• Design antiderrapante

O que não gostamos

Quando se trata de calçados para caminhada, o tênis Kinetic Impact da Sorel é difícil de vencer. Apresentando uma sola de borracha moldada com grandes saliências, uma entressola de camada dupla e uma palmilha removível em EVA, você terá todo o suporte de arco e amortecimento de que precisa.

A parte superior é feita de malha respirável e forrada com couro granulado por dentro e por fora. A tira elástica larga e o cordão na parte de trás do calcanhar tornam-nos infinitamente confortáveis ​​e super fáceis de colocar e tirar.

Preço no momento da publicação: $ 84

Faixa de tamanho: 5-12 EUA |Cores: Preto, Preto/Amarelo, Dourado, Branco

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Melhor orçamento: calçados esportivos femininos para caminhada TIOSEBON

Compre na Amazon $ 44 Compre em Tiosebon. com $ 35

O que gostamos

• Muitas cores disponíveis
• Parte superior estilo meia respirável
• Inserções de espuma removíveis

O que não gostamos

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Melhor compra: tênis Ara Montclair

O que gostamos

• Amortecimento em gel macio
• Solas absorventes de choque
• Carga para proteção contra cheiros

O que não gostamos

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Melhores encostas: tênis de meia Alaina Vionic

O que gostamos

• Design antiderrapante
• Ampla largura
• Buil t-in em suporte do arco

O que não gostamos

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Melhor sistema de laço: no CloudTerry Sneaker

Compre no Nordstrom $ 150 Comprar em Zappos $ 160

O que gostamos

• Cadares elásticos de nó
• Sola de espuma com efeito de memória

O que não gostamos

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Melhor sola: tênis de impacto da cratera Nike

Compre Nordstrom $ 105 Compra em nike. com $ 105

O que gostamos

• Sola forte
• Feito de materiais processados

O que não gostamos

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Melhores tênis leves: Dr. tênisTênis de caçador de Scholl

O que gostamos

• Pulmões
• Top respiratório
• Feito de garrafas processadas

O que não gostamos

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O melhor para o tratamento da fáscia plantar: tênis de tênis Fitflop F-Sporty Uberknit

O que gostamos

• Palmilha ergonômica
• Sinal de aprovação da APMA

O que não gostamos

• É difícil de colocar

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Melhor para um pé largo: Sneakers Recund Core de Fitville

O que gostamos

• Ampla largura
• Almofadas à prova de choque no calcanhar
• Projetado por um médico ortopédico

O que não gostamos

• Não há largura média

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A melhor impermeabilização: Blondo Karen Slip-On Slip-On Sneaker

O que gostamos

O que não gostamos

• Não é perfeito para um pé largo

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Melhor escolha de cor: Steve Madden Maxima Monocrome Knit Sneaker

O que gostamos

• Ótima seleção de cores
• Solas esculturais
• Palmilhas removíveis

O que não gostamos

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Os melhores tênis brancos: tênis de couro clássico reebok

Compre em dsw. com $ 85 Compre em rebok. com $ 80 Comprar no Zappos $ 80

O que gostamos

O que não gostamos

• Uma palmilha de apoio pode ser necessária

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Melhor praia: sandálias de deriva de furacão teva

Compre na Amazon $ 45 Buy para Dick’s $ 40 Comprar em REI $ 45

O que gostamos

• Palmilhas e tiras feitas pelo método de fundição sob pressão
• Apoio de arco
• À prova d’água

O que não gostamos

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Melhores sandálias: Chaco Wayfarer Strappy Sandal

O que gostamos

• Insoles certificados por médicos ortopédicos
• Apoio de arco
• Falta de um período de vício

O que não gostamos

• Não é perfeito para um pé estreito
• Não há sem i-size

O veredicto final

Os melhores sapatos para caminhar são, sem dúvida, os tênis de deslizamento de deslizamento do Sorel Kinetic Impact, graças a fácil colocar borracha fundida, palmilha de duas camadas e uma palmilha removível com suporte para o arco e a absorção de choque. No entanto, se você quiser algo mais acessível, escolha tênis esportivos femininos para caminhar com Tiosebon. E se você estiver procurando uma opção à prova d’água para o clima quente, é melhor escolher sandálias à prova d’água Teva Hurricane Drift.

O que procurar ao comprar sapatos para caminhar

Suporte para o arco

Yau diz que o apoio do arco é muito importante para os sapatos de caminhada, e o especialista em ortopedia Cindy Glazer concorda com isso. Mas, como observa Glazer, o nível de apoio que você precisa depende da altura do seu arco (ou de sua ausência).”As pessoas com um arco alto da necessidade do pé de sapatos serão diferentes das necessidades das pessoas com um pé plano”, explica ela.

Uma pessoa com pés chatos não precisa de um apoio tão grande para o arco, enquanto uma pessoa com um arco alto precisa de mais travesseiro na sola.”Boa regra: se você pode pegar uma bota, dobr á-la ao meio e torcer como uma gamba, provavelmente não tem apoio suficiente”, diz Glazer.

Depreciação

Você também deve prestar atenção aos modelos com uma sola absorvente de choque, que provavelmente será feita de acetato de etilenevinil (EVA), material durável, mas flexível semelhante à borracha, com um enrolamento têxtil.”Se você tem mais de seis milhas por dia, é melhor ter uma grande absorção de choque”, diz Yau.

Absorção de golpes

Segundo Yau, a depreciação também é importante para os sapatos destinados à caminhada, o que geralmente significa que a sola deve ser bastante espessa e o inte r-chão deve ser macio.”Além disso, os sapatos de caminhada devem ser um pouco mais difíceis do que os tênis de corrida”, acrescenta Perkins.

Ajustar

Talvez o mais importante seja garantir que você tenha o tamanho e o pouso certos.”Os estudos recomendam que um espaço de 10 a 15 milímetros permaneça entre o dedo mais longo e as costas do sapato”, diz Yau. Isso pode ser medido com um polegar pressionando a ponta da caixa de meia e medindo metade da largura do polegar. “Além disso, de acordo com ela, os sapatos ficarão melhor se você o medir em posição de pé. Além disso, Perkins Enfatiza a importância de meias espaçosas.

Com que frequência você precisa trocar de sapato para caminhar?

Como regra, os sapatos de caminhada devem ser trocados após cerca de 500 milhas. Se você passar 30 minutos por dia várias vezes por semana, poderá contar com o fato de que eles durarão cerca de seis meses. Por outro lado, se você for uma hora por dia, deve alter á-los a cada três meses.

Você pode usar tênis para caminhar?

Na maioria dos casos, os tênis de corrida podem ser usados ​​para caminhar. No entanto, embora os tênis para caminhar, e os tênis de corrida sejam projetados para apoiar um passo à frente, eles têm suas próprias características. Os tênis de caminhada, em regra, são mais rígidos e com uma sola mais pesada, enquanto executam tênis para correr um pouco mais fácil e muitas vezes mais flexível. Se o seu principal tipo de atividade física estiver andando, talvez você deva comprar um par pretendido com precisão para esse tipo de atividade.

Por que Byrdie deve ser confiável

Nossa colaboradora, Teresa Holland, é uma escritora freelance experiente, especializada em saúde, bem-estar e boa forma. Como caminhante ávida e redatora de calçados experiente, ela sabe como identificar tênis de qualidade. A partir desta lista, ela pode atestar pessoalmente Sorel, Vionic, Nike, Teva, Dr. Scholl’s, Chaco e Ara. Ao compilar suas escolhas para este artigo, ela conversou com dois podólogos e um fisioterapeuta, pesquisou avaliações e considerou todos os recursos recomendados por especialistas antes de fazer sua escolha.

Conheça um especialista

• Cindy Glaser PT, DPT, OCS, NCPT é Doutora em Fisioterapia, Especialista Clínica em Ortopedia e Instrutora de Pilates Certificada Nacionalmente. Ela é proprietária da prática de fisioterapia Strength Unleashed em Beverly Hills, Califórnia.
• Marion Yau (também conhecida como Miss Foot Fixer) é uma podóloga famosa e YouTuber que mora no Reino Unido.
• Chanel J. Perkins, DPM, é cirurgiã ortopédica da Divisão Médica da Universidade do Texas em Galveston. Ela é especialista em dor no arco, fascite plantar, dor no calcanhar, neuromas e tendinite.

Como parte do nosso Compromisso de Diversidade, 15% dos produtos em nossos novos Market Spotlights apresentarão marcas de propriedade e/ou fundadas por negros. No momento da publicação, não conseguimos encontrar nenhum calçado de caminhada de uma empresa de propriedade e/ou fundada por Black. Se você souber de um sapato que deveríamos procurar, envie-nos um e-mail para contact@byrdie. com e analisaremos o produto o mais rápido possível.