É por isso que você é alarmante depois de tomar álcool, de acordo com dados científicos

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Bet Crets é um autor freelancer de artigos sobre saúde e nutrição, que recebeu um mestrado no campo da catering. Ele ilumina problemas de saúde em Byrdie, prestando atenção especial aos produtos e nutrição.

Atualizado em 15/09/22 20:00
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Dr. Monica Johnson

Monica Johnson, Psyd é psicóloga clínica de Nova York e fundadora da Kind Mind Psychology.
Psicólogo
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista em verificação de fatores experientes, pesquisadores, escritor e editora no campo da beleza.

Neste artigo

Você costuma sentir o alarme depois de beber? Como é sentir ansiedade depois de beber álcool? Como evitar uma sensação de ansiedade

Como abordar responsabilidade a bebida no tratamento da ansiedade não relacionada ao álcool

Na companhia de amigos, em uma festa ou depois de um dia útil, muitas vezes quero beber um copo ou dois para relaxar. Mas, apesar do fato de que, neste momento, você se sente relaxado, você sabe que para algumas pessoas, beber álcool pode levar à ansiedade – ou, como chamamos de “ansiedade da ressaca” – no dia seguinte?

“As pessoas sentem ansiedade depois de beber álcool, porque o álcool afeta diretamente os neurotransmissores do cérebro, causando calma e euforia inicial”, diz Mark Jaffa, psiquiatra do centro médico da casa de praia.”Depois de beber álcool, especialmente em grandes quantidades, surge a sensação oposta: uma pessoa sente ansiedade, ma l-estar, fadiga e depressão”.

Uma das razões para essa ansiedade é a retirada. O efeito relaxante e agradável do álcool geralmente dura apenas algumas horas, após o que os sintomas típicos de uma ressaca geralmente se seguem: dor de cabeça, ansiedade e batimentos cardíacos rápidos.”Algumas pessoas que são muito sensíveis a ataques e ataques de pânico estão envolvidos em aut o-medicação com álcool”, diz George Coos, diretor do Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA).”Mas, na verdade, essa não é uma boa idéia, porque quando o álcool é eliminado, uma sensação da ansiedade com que eles começaram, retorna ainda mais”.

Há muitos dados científicos sobre como a ansiedade se desenvolve após tomar álcool. Por exemplo, o álcool suprime o glutamato, que é um neurotransmissor emocionante no cérebro. Quando o efeito das extremidades do álcool, o corpo geralmente se adapta à supressão do glutamato, produzindo mais glutamato.”Assim, você tem um glutamato adicional que o torna mais alarmante”, diz Cosos. Mas isso não é tudo. Seu cérebro também possui um produto químico chamado fator de corotrofina (KRF), que atua como um neurotransmissor de estresse. Quando você bebe álcool, seu corpo suprime a CRF, mas durante a retirada, a quantidade de CRF aumenta, o que geralmente leva a uma reação aumentada ao estresse e à ansiedade, explica o ganso.

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Você costuma sentir ansiedade depois de beber?

Nem todo mundo experimenta uma terrível sensação de ansiedade depois de alguns óculos. Se você sentirá ansiedade depois de beber, depende de muitos fatores, por exemplo, da quantidade de bêbado, sobre a quantidade de comida e água que você usou durante o dia, bem como se você tem um distúrbio alarmante.

“Quanto maior o nível de álcool no sangue humano, maior a probabilidade de ele experimentar os sintomas da retirada e, portanto, sentirá ansiedade”, diz David Yusco, psicólogo e c o-fundador do Centro de Alarmes e Alarmes e terapia comportamental.”Uma ressaca são os sintomas de abstinância do álcool”.

O que significa sentir ansiedade depois de beber álcool?

“Sinais e sintomas de ansiedade que as pessoas podem experimentar após beber álcool incluem sudorese, ansiedade, batimentos cardíacos, aumento da pressão arterial, tremor, senso de tensão e depressão leve, um desejo de evitar pessoas e responsabilidades”, diz Jaffa.

Você pode se sentir irritado, se preocupar com insignificantes e até experimentar um ataque de pânico. ”

“As pessoas predispostas aos sintomas de pânico, sensações corporais, ao recusar álcool, podem provocar um ataque de pânico devido ao fato de que uma pessoa interpreta incorretamente essas sensações como algo mais perigoso do que realmente é”, diz Yusco.

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Stocksy / Design de Tiana Crispino

Como evitar uma sensação de ansiedade

Para algumas pessoas, a melhor maneira de evitar uma “ressaca” pode ser uma completa rejeição de álcool ou pelo menos seu uso em grandes quantidades, especialmente se você geralmente sofre uma forte ansiedade quando não bebe, ou tem um histórico de pânico ou ataques de pânico.

Mas, ao mesmo tempo, a capacidade do álcool de reduzir a ansiedade no momento pode ser útil em algumas situações, por exemplo, permitindo que uma pessoa com ansiedade social se sinta mais confortável ao se comunicar:

“Acontece que o álcool ajuda uma pessoa alarmante a se sentir mais confortável em um ambiente social e situações desconfortáveis, mas isso não é uma solução para a causa do alarme principal”, diz Charles Marla Marla Marla Marla Marla.

“O uso do álcool é apenas um agente de curto prazo e não afeta o principal processo alarmante”, diz Yusco.”Portanto, beber álcool está se tornando cada vez mais necessário para se sentir melhor”.

Com o tempo, “beber álcool pode se tornar o segundo problema ou servir como um comportamento, o que na verdade suporta um distúrbio alarmante a longo prazo”, acrescenta Yusco. Ele não acredita que todas as pessoas alarmantes precisem abandonar completamente o álcool, mas recomenda ter cuidado para usar o álcool como uma maneira de lidar com a ansiedade.

Como abordar com responsabilidade o consumo de álcool

Existem várias maneiras de minimizar as consequências da ansiedade se você decidir perder algumas xícaras. Para limitar a bebida e suas consequências, tente beber mais devagar, alterne o álcool com água e outras bebidas hidratantes e também verifique se você não bebe com o estômago vazio.

Um copo para martini

“Para reduzir a probabilidade de ansiedade depois de beber, se você não tiver distúrbios associados ao uso de álcool, limit e-se a um copo, se você é mulher e dois óculos, se você é homem”, diz Jaffa.

A principal razão pela qual você deseja beber moderadamente é evitar álcool muito alto no sangue. Salta o sangue no nível sanguíneo que geralmente ocorre com uma bebida abundante, faça seu corpo funcionar mais para remover toxinas que o álcool trouxe para o corpo, explica Yusco. E quanto mais trabalho seu corpo tiver que ser feito, maior a probabilidade de você se preocupar após o efeito inicial do álcool.

Para saber mais sobre a atitude responsável em relação ao álcool, acesse o site da NIAA “R E-COMBALAÇÃO DA BNADENÇÃO”, que coleta muitas informações úteis que ajudarão você a entender o que é considerado uma bebida padrão, como reconhecer problemas com álcool e muito mais.

Tratamento da ansiedade não relacionada ao álcool

Embora o álcool possa parecer um remédio rápido para remover uma sensação de ansiedade, você provavelmente já entende que o efeito dele é temporário e a ansiedade, que muitas vezes a segue, não vale a pena. Mas existem muitas outras maneiras de tratar a ansiedade, incluindo medicamentos, psicoterapia, exercícios respiratórios, reduzir o consumo de cafeína, sono suficiente e um estilo de vida ativo. Se algo o incomoda em seu relacionamento com o álcool, consulte um especialista licenciado.

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