Amanda Montell é editora de beleza em Los Angeles há mais de três anos, cobrindo cabelo, pele e muito mais. Anteriormente, ela atuou como editora da revista Byrdie e atualmente é freelancer para Time Magazine, Cosmopolitan e outras.
Atualizado em 28/11/21 12h55
Revisados pela
Briana Bain, DPT, PT, é fisioterapeuta em Virginia Beach. Ela é fisioterapeuta no Adler Therapy Group e instrutora de BodyPump na OneLife Fitness.
Fisioterapeuta
Verificando os fatos
Anna Harris é uma experiente verificadora de fatos, pesquisadora, escritora e editora de beleza.
Encontrar um plano de treino que você possa seguir é uma tarefa de um milhão de dólares. Seus amigos dizem que são obcecados por ciclismo, caminhada ou remo, então experimente. Mas depois de duas semanas você retorna ao seu estilo de vida sedentário. O que aconteceu?
Antes de se culpar, pense no seguinte: pode ter algo a ver com a sua personalidade. Na verdade, sabemos que o verdadeiro segredo de um regime de condicionamento físico de longo prazo é a boa e velha disciplina diária. Mas se você reconhecer suas tendências sociais ao escolher uma atividade, será mais fácil praticá-la regularmente, aproveitar mais a atividade e se sentir mais confortável durante os treinos.
Para ajudá-lo a encontrar um plano de condicionamento físico que complemente sua personalidade, conversamos com Molly Owens, fundadora e CEO da Truity, que nos contou sobre os 16 tipos de personalidade de Myers-Briggs e quais exercícios são melhores para cada um.(Se você ainda não sabe qual é o seu tipo de personalidade, faça o teste Myers-Briggs.)
Conheça um especialista
Molly Owens é fundadora e CEO da Truity, fornecedora líder de testes on-line de personalidade e carreira cientificamente validados. Ela é formada pela Universidade da Califórnia, Berkeley e possui mestrado em aconselhamento psicológico.
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ISTJ
Seu treino: corrida, horário programado para academia
Suas qualidades calmas, contemplativas e responsáveis combinam perfeitamente com você como corredor. Como você tende a prosperar com estrutura e confiabilidade, uma rotina de corrida consistente e simples será mais útil para você.
“A sequência ajuda a construir um modo de condicionamento físico be m-sucedido, mas os tipos de ISTJ têm mais probabilidade de ter sucesso se tiverem um certo cronograma de treinamento no calendário”, diz Owens.”Para esses tipos, é importante não esquecer de tentar o treinamento como parte do tempo planejado na academia (por exemplo, tente acertar às segunda s-feiras, executar às quarta s-feiras etc.)”.
Isfj
Seu treinamento: ioga tradicional, caminhando
Sua personalidade geralmente é contida, mas amigável, e você vive, buscando ordem e harmonia. Ao executar tarefas, você é sempre preciso e meticuloso, o que faz de você o par perfeito para poses de ioga calma, mas precisa.
“ISFJ Love Rotine, bem como a comunicação”, diz Owens. Uma caminhada durante uma conversa telefônica com um amigo os ajudará a matar dois pássaros com uma pedra. “Eles também gostam de se esforçar com perfeição, para que possam escolher um treinamento – correndo, Hiit, Yoga – para se tornar cada vez melhor”.
INFJ
Seu treinamento: Bikram Yoga, Peloton
Sendo uma pessoa perspicaz e consciente, você está procurando significado e conexão em suas atividades e relacionamentos. A experiência espiritual e espiritual do yoga quente complementará perfeitamente essas qualidades. Além disso, se você se dedicar às aulas, por exemplo, Bikram Yoga, ficará satisfeito.
“O INFJ é ótimo para investir em um negócio familiar e se dedicar a ele, seja uma educação física ou a compra de um simulador de Peloton”, explica Owens.”Ao investir um pouco de dinheiro, eles também podem aumentar significativamente sua motivação”.
Intj
Seu treinamento: Dancing, Hiit
Você é proposital, independente e focado em alcançar metas e, ao cumprir as tarefas que você segue com altos padrões. Você também sabe como ver os padrões de cérebro e físico, o que significa que você vai gostar de treinamento de dança, como Zumba, ou exercícios de alta energia, como treinamento de alta intensidade (HIIT).
“A INTE, provavelmente, escolherá para si um modo de treinamento que fará sentido e trará o máximo prazer e resultado. Eles podem gostar de treinamento HIIT ou longas distâncias que verificam a resistência e dão um resultado”, diz Owens.
Istp
Seu treinamento: uma bicicleta no ar fresco, escalada, barra
“O ISTP adora estar na natureza e encontrar aventuras. Caminhadas, passeios de bicicleta na natureza, escalada e surf os ajudarão a desfrutar da natureza e do movimento”, diz Owens.”Estudos mostram que é mais provável que você siga os exercícios que você gosta, então saia e se mova”.
Se o tempo não tiver uma aula, alongamento e treinamento tônico, por exemplo, Barre, será uma boa escolha. Você é um observador silencioso, tolerante e flexível de natureza – uma mente flexível, um corpo flexível.
ISFP
Seu treinamento: caminhada, ioga
Você é sensível e gentil e vive um momento real. Como você prefere agir de acordo com sua própria programação e em seu próprio espaço, a natureza libertadora do turismo de pé é perfeita para você.
“O ISFP é sonhadores, e eles podem gostar de exercícios físicos como uma maneira de distrair e pensar, além de serem atentos”, diz Owens.”Yoga ou caminhada os ajudará a obter o melhor dos dois mundos”.
INFP
Seu treinamento: Kickboxing, Pilates
“O INFP não gosta da rotina diária estabelecida e prefere incluir movimento em sua vida diária”, diz Owens.”Suas preferências em exercícios físicos dependem em grande parte do clima. Às vezes, eles querem dar um passeio na natureza. Em outro momento, eles querem ir para o chutes com os amigos e liberar Steam”.
Como os idealistas da INFP pela natureza são inquisitivos e facilmente adaptados a novas condições, o treinamento será adequado para você ajudar a fortalecer sua haste. O Pilates fortalecerá suas qualidades já flexíveis, fortalecendo você física e mentalmente.
Intp
Seu treinamento: atletismo pesado, girando
“A INTP pode preferir gastar tempo em seus pensamentos e não praticar esportes. Eles deveriam gravitar nos exercícios que gostam, e talvez prefiram diversific á-los”, diz Owens.”Eles podem ser levados por aulas que usam sua mente, por exemplo, Pilates ou atletismo pesado”.
A rotação é outra excelente opção para você por muitos motivos. Você pode se envolver de uma de duas maneiras: ou escolhe a fiação tradicional e mergulha em pensamentos entre os movimentos repetidos, ou escolherá um exercício de culto, como o Soulcycle, o que fará com que você jogue suas inclinações lógicas na janela e deix e-as ir.
ESTP
Seu treinamento: boxe, caminhada com amigos
Você aborda situações diárias com energia frenética e adora espontaneidade e comunicação ativa com outras pessoas. Treinamento social e de alta energia, como o boxe, o estimulará e o encantará.
“Você não precisa convencer o ESTP a praticar esportes, porque eles estão constantemente em movimento!”- diz Owens.”Eles provavelmente gostarão de uma variedade de exercícios – de campanhas com amigos como atividades sociais a uma única corrida, para apenas caminhar ao longo dos degraus”.
Esfp
Seu treinamento: aulas de grupo, natação
“ESFPs se movimentam muito e estão constantemente em movimento”, diz Owens.“Eles podem extrair energia de outras pessoas, preferindo exercícios e apoio a treinos individuais, seja o apoio de um instrutor Peloton, uma aula de Zumba ou um esporte coletivo com amigos.”
A natação também se adapta à sua personalidade porque você pode torná-la social ou estruturada, dependendo se você está dando algumas voltas sozinho no clube de natação local ou mergulhando na piscina de amigos.
ENFP
Seu treino: escalada, esportes coletivos
Você é muito criativo e espontâneo e gosta de dar e receber muito apoio de outras pessoas. A escalada lhe dará sede de aventura e atividades comunitárias.
“Os ENFPs ficam entediados facilmente, então qualquer rotina de exercícios muito rotineira irá entediá-los. Os esportes coletivos são ótimos porque exigem mais energia mental e uma variedade de habilidades do que correr ou andar de bicicleta”, diz Owens.
ENTP
Seu treino: treinamento TRX, levantamento de peso
Você é alerta e franco e fica entediado com muita facilidade; portanto, exercícios que exigem que você faça a mesma coisa todos os dias não funcionarão para você. Seu treino ideal é algo versátil como o TRX, o treino de suspensão desenvolvido pelos Navy SEALs. Este treino requer o uso do TRX Suspension Trainer, uma ferramenta simples que pode ser usada para realizar centenas de exercícios e mantê-lo tonificado.
“ENTPs são ótimos em obter o máximo com o mínimo de esforço e provavelmente precisarão de um regime de treinamento adequado a esse lado de sua personalidade”, explica Owens. Além do TRX, ela recomenda praticar levantamento de peso ou Pilates, onde você pode atingir grupos musculares específicos.
ESTJ
Seu treino: Boot Camp, Spin Class, treino em casa
Você valoriza a eficiência e gosta de fazer as coisas o mais rápido possível. Aulas desafiadoras de bootcamp que combinam treinamento cardiovascular intervalado com treinamento de força proporcionarão o treino mais eficaz no menor tempo possível.
“ESTJs são criaturas de hábitos e são mais propensos a escolher uma rotina de exercícios que se encaixe em sua agenda lotada”, ressalta Owens. Além das aulas de bootcamp, Owens diz que os ESTJs podem optar por uma aula de ioga ou spin antes do trabalho. pela manhã., ou faça exercícios em casa antes de dormir.
ESFJ
Seu treino: tênis, corrida com amigos
Você é receptivo e acolhedor, jogando bem com outras pessoas, o que significa que o treinamento conjunto e engraçado, como o tênis, mais se adequará a você. Como você está melhor lidando com as tarefas do grupo, você pode escolher um jogo emparelhado.
“O ESFJ é criaturas sociais, então o melhor motivador para as aulas é um treinamento com amigos ou camaradas”, diz Owens, que também aconselha a correr com amigos de ar fresco ou até caminhar ao longo de uma esteira durante uma conversa por telefone.”Está provado que os amigos em treinamento são motivadore s-chave, então o ESFJ deve ouvir essa tendência!”
Enfj
Seu treinamento: caminhada poderosa, natação
Líder nascido, você é sociável e reaja com muita sensibilidade às emoções e necessidades de outras pessoas, portanto, o treinamento em grupo se adequará a você. Tente organizar um clube de amantes do poder ou participar de uma equipe em esportes recreativos, onde você pode mostrar suas qualidades de liderança.
“Representantes do ENFJ como a rotina, especialmente se isso os ajudar a se comunicar, e é isso que eles podem se tornar cada vez melhores, porque gostam de crescer e melhorar”, diz Owens.”Eles podem gostar de lidar com um amigo de um novo esporte ou exercícios físicos, como nadar ou ioga, tentando trazer à perfeição todos os movimentos”.
ENTJ
Seu treinamento: Artes Marciais, CrossFit, Triathlon
“Treinando ENTJ tão teimosamente quanto em todas as áreas de sua vida, então eles provavelmente querem dominar o regime que lhes dará o mesmo burburinho que a vitória no trabalho, pense em CrossFit, Triathlo ou longa distância”, diz Owens.
Você está determinado, focado em alcançar metas e amar o planejamento a longo prazo. Você também gosta de estudar e expandir seus horizontes em tudo o que faz. Por esses motivos, o treinamento, que é simultaneamente habilidade, por exemplo, Muay Tay ou outra arte marcial, se tornará perfeita para você. ”
