Lucy Chen, doutora em medicina, é uma dermatologista certificada de Miami, Flórida. Ela é especializada na cirurgia de Moos e oncologia da pele.
Dermatologista certificado
Lembr o-me exatamente de onde estava quando há nove anos, comecei a pegar minha pele no polegar da mão esquerda. Eu estava em um quarto do tamanho de uma caixa de sapatos no meu apartamento em Barcelona, Espanha.
Lembr o-me do transe em que caí, enquanto estava ali e pegando impensando a pele ao redor da unha, até que o sangue foi e eu tive que col á-la com uma camada. Ainda não sei por que tudo começou naquele quarto em Barcelona – talvez eu estivesse ansiando pela casa e preocupado. Mas a partir desse momento, a busca por pele grossa em um lugar específico e a colheita ao sangue se tornaram uma ocupação obsessiva para mim.
Quando comecei a escolher apenas um polegar, comecei a pegar o outro dedo, depois meu queixo e depois meus lábios, percebi que era hora de superar essa idéia obsessiva. Se você já lutou contra a colheita obsessiva da pele, continue lendo para descobrir as estratégias que me ajudaram a me livrar desse hábito depois de tantos anos.
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Ganhar consciência
Isso é loucura quando você começa a perceber quando e por que está escolhendo, porque entende como não é coincidência. Por um longo tempo, simplesmente não prestei atenção em onde estou quando deixo a “zona” e entendo que rasgo minha pele em pedaços. Mas então comecei a notar que isso está acontecendo em três lugares principais: nos cinemas, na área de trabalho e enquanto assistia à TV em casa.
Essas conexões são fundamentais, porque a consciência de quando você faz isso permite que você dê os primeiros passos para controlar isso.
Percebi que estou fazendo isso nos cinemas, porque está escuro lá, a situação acalma e tem uma escolha contínua. Assistir ao filme é uma atividade impensada: você não precisa pensar em nada, apenas senta e aproveita passivamente o espetáculo. Onde mais você pode sentar no escuro por duas horas, acordado e consciente, com mãos livres? Portanto, torno u-se natural ser esmagador ao assistir a filmes, sem perceber nada que possa me devolver à realidade até que o filme termine.
Assistir a TV em casa era como. Embora não esteja na escuridão de pitch, foi uma época em que um impensado, um semelhante a um transe ocupava outro.
Bisbilhotar foi um pouco diferente. O trabalho é de natureza ativa, não passivo como assistir a um filme ou TV; e como escritor, meus dedos não ficam ociosos com frequência. Mas eu me pegava olhando para a tela do computador sempre que não estava digitando. A conexão entre a área de trabalho e a tela do computador e a colheita tornaram-se mais aparentes após as férias. Quando voltei para minha mesa depois de uma semana fora e comecei a mexer em meus polegares perfeitamente curados e macios, percebi que não estava mexendo durante todo o tempo em que estive fora.
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Use o que te motiva
Todos nós temos coisas que nos motivam. Por exemplo, o medo das rugas é um motivador muito poderoso para mim, sem falar nas rugas precoces. Normalmente eu pegava meu queixo e lábios sem espelho, mas a primeira vez que fiquei na frente de um espelho e vi como os músculos ao redor da minha boca estavam tensos, isso me deixou sóbrio. As linhas do meu sorriso ficaram tensas, cerradas e profundamente ativadas na posição em que contorci a boca para obter maior vantagem na hora de escolher.
Sempre senti e soube que isso estava acontecendo. Depois de tocar os lábios por muito tempo, os músculos da minha boca ficaram tão tensos e cansados que tive que tomar Advil. Assim como aplicar Neosporin e band-aids após sangrar as cutículas, sempre foi apenas parte do ritual. Mas ver isso acontecer é uma questão completamente diferente.
Tendo trabalhado na indústria da beleza, sei em primeira mão que apertar os olhos diante do sol é uma das principais causas dos pés de galinha. Os movimentos pequenos e repetitivos dos músculos contraídos fazem com que essas rugas se formem mais do que qualquer outra coisa além da idade (o Botox funciona porque é injetado no músculo para impedir que ele se contraia repetidamente, e é isso que impede a formação de rugas). Então eu sabia que pequenas e repetidas contrações dos músculos da boca durante a palhetada resultariam em linhas de marionete, o que não era o que eu queria.
Com esse visual, foi mais fácil para mim treinar para parar de tocar antes de entrar na zona de transe e, eventualmente, parar completamente.
O período mais longo em que não peguei o dedo foi antes do casamento do meu melhor amigo. Eu não suportava a ideia de ajudá-la com um lindo vestido branco com bandagens ensanguentadas nos polegares. Eu queria que meus dedos ficassem lindos e femininos nas fotos e fossem capazes de levantar uma taça de champanhe sem ferimentos visíveis – ou pior, sem ferimentos autoinfligidos.
Encontre o que o motiva a parar – o medo de rugas/cicatrizes, visualização do evento futuro, o estudo de um grande número de micróbios nos dedos a qualquer momento ou outra coisa. O argumento sobre micróbios/infecções nunca me impediu de escolher, mas se você for motivado por essas coisas, as armas poderão ajud á-lo a desligar a mudança com números terríveis sobre saúde toda vez que começar a escolher.
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Não se distruta
Não distraído e segurar os dedos ocupados é muito importante para aqueles que estão tentando se acostumar para parar. Descobri que quanto mais eu estava ocupado, menos tempo tive que escolher, em termos de logística. Se você corre a negócios, faça ioga, caminhe com amigos, passe o cachorro, escreva uma carta, você não pode se envolver em mediação. Você não tem a oportunidade de fazer algo ativo e escolher ao mesmo tempo. Mesmo quando eu estava de férias e não escolhi, isso aconteceu porque eu estava envolvido em coisas novas e interessantes. Foram esses períodos de tempo de inatividade, quando me sentei no sofá e assisti TV, eram sedutores para mim.
Portanto, quando você não está ocupado, precisa encontrar uma maneira de levar os dedos. Sentado em um trem, um avião ou enquanto assiste a um filme, sempre tenha algo à mão que você pode desenhar os dedos para que eles não digitalizem a pele em busca do que você pode levar. Um doce amigo me deu algumas contas tibetanas, que eu constantemente carregava comigo enquanto me livrava desse hábito. Eu me ensinei a mexer com eles quando surgiu um desejo, em vez de escolher áreas problemáticas.
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Procure suporte
Não tenha medo de procurar apoio a amigos, parentes e especialistas. O próximo pode ajudar a apontar para os gatilhos e gentilmente se oferecer para se distrair naqueles momentos em que você começa a se concentrar no final. Também pode ajudar a conversar com alguém sobre como lidar com o problema para não se sentir isolado da sociedade e não lidar com isso sozinho.
Um apelo a um especialista pode trazer um alívio profundo e ajud á-lo a eliminar todas as razões profundas pelas quais você pode se escolher – desde o estresse e a ansiedade até o comportamento aprendido.
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Mantenha uma atitude positiva
E, finalmente, no processo de cura, uma atitude positiva me ajudou muito. Quando tudo estava bem comigo, e depois houve fracasso, sem dúvida eu frustrado. Mas eu sabia que, se eu estiver chateado ou me desmoralize, isso não ajudará. Foi muito mais eficaz descartar isso, manter o vigor e não se esconder em um “erro”. Isso só dá origem a ainda mais ansiedade e emoções negativas em torno do processo de coleta, e também fará com que você se concentre no local em que escolheu isso, por sua vez, fará com que você colete mais.
Se você acabou de se reunir ou não coletar duas semanas ou mais e depois caiu do cavalo, está tudo bem. Limpe a poeira dos ombros, limp e-os (ou, como diria Taylor, agit e-os) e continue tentando. Lembr e-se de que a pele é um órgão regenerativo com uma incrível capacidade de se aut o-heal. E se você rasgar a pele, lembr e-se dessas decisões que ajudarão a minimizar os danos.
Esperamos que isso ajude e nos conte sobre isso abaixo: você luta com o problema de escolher? Se você conseguiu se livrar do mau hábito de escolher sua pele, como você fez isso? Compartilhe suas dicas abaixo.
Como você trata as feridas por esmagadoras?
Felizmente, nossa pele tem a capacidade de se aut o-fazer, de modo que as feridas recebidas como resultado da colheita não permanecem para sempre. Para acelerar o processo de cicatrização, não se esqueça de limpar o local afetado para proteg ê-lo de bactérias. A hidratação também ajudará a curar as feridas da colheita.
A pele da pele está relacionada ao TDAH ou TOC?
Embora esse nem sempre seja o caso, escolher a pele pode ser um sintoma de uma doença mental, como TDAH ou OCR. Se lhe parecer que a pele da pele está associada à ansiedade, consulte amigos e parentes e pense em entrar em contato com um especialista em saúde mental.
