Como editor do Departamento de Beleza, sei como é importante dormir o suficiente. Mas não é fácil para mim, sofrendo de insônia. Fui um diagnóstico oficial aos 21 anos, agora tenho 25 anos e, nos últimos quatro anos, cruzei centenas de técnicas e dicas para criar e melhorar a rotina que me ajuda a sintonizar e acordar como se eu dormiu por oito horas (mesmo que não fosse assim).
Felizmente para você, não gostamos de manter nossos segredos de beleza em Byrdie. Portanto, agora vou lhe contar todos os detalhes sobre o meu ritual #byrdiebedtime – a partir das etapas que tomo para acalmar minha mente a itens essenciais que me ajudam a acordar um descanso e bonito.
- 1. Coloquei meu cabelo com um felicidade de seda
- 2. Eu me mimo com um cuidado simples da pele
- 3. Eu sempre desligo as telas
- 4. Eu não passo uma única noite sem chá de camomila
- 5. Eu crio um humor com um nevoeiro para um travesseiro infectado em lavanda e eucalipto
- 6. Minha cabeça cai no travesseiro por volta das 23h.
- 7. Quando chega a hora de dormir, eu me afasto do mundo com uma máscara para os olhos
- 8. E por fim: acordei assim
1. Coloquei meu cabelo com um felicidade de seda
Coloquei meu cabelo durante a noite para lavar o rosto e deix o-o em um pacote livre à noite. Eu tenho cabelos ondulados ou encaracolados (dependendo do dia, umidade, quanto tempo lavei a cabeça e outros fatores), então a melhor maneira de manter as pontas do hidrato é o mínimo possível para lav á-los com xampu. Geralmente, entre a lavagem do cabelo cerca de quatro dias, então tomo todas as medidas possíveis para proteger meu penteado à noite. A felicidade de torção de seda supe r-torrada de seda me ajuda melhor. O material de seda reduz o atrito, reduz o fluffiness e não deixa dentes desajeitados no meu cabelo quando acordo de manhã (o que é uma grande vitória no meu livro).
2. Eu me mimo com um cuidado simples da pele
Quando digo às pessoas que sou editor do departamento de beleza, elas geralmente sugerem que eu tenha um procedimento de cuidados com a pele bastante complicado, mas prefiro fazer tudo de maneira simples e eficaz. Eu gosto de ligar a música clássica e não se apressar. Desde que moro em um pequeno apartamento de Nova York com meu namorado, meu procedimento noturno de cuidados com a pele é a minha única vez “para mim”. Começo com limpeza dupla: uso o bálsamo de limpeza emulsa para remover SPF e maquiagem diária e, em seguida, uso um limpador de gel macio para realmente limpar a pele. Depois, aplico um retinóide prescrito para mim, deix o-o por 30 minutos e, em conclusão, coloquei uma parte generosa de um hidratante. Isso é tudo!
3. Eu sempre desligo as telas
Depois de terminar o procedimento de cuidados com a pele, conecto o telefone, coloco o alarme e não olho mais até de manhã. Eu sempre ouvi dizer que a luz azul do telefone pode quebrar o sono (e a pele, a propósito), mas considerav a-a um mito. Desde que eu adotei esse hábito de armas, definitivamente me sinto mais sonolento.
4. Eu não passo uma única noite sem chá de camomila
Meu ritual de ir para a cama nunca pode ficar sem uma xícara de chá de camomila. Como o café sinaliza meu cérebro que é hora de se reunir de manhã, então o chá sinaliza que é hora de se estabelecer à noite. Nesse momento, apenas o som de um bule assobio faz com que minhas pálpebras pareçam pesadas.
5. Eu crio um humor com um nevoeiro para um travesseiro infectado em lavanda e eucalipto
Acredito firmemente na conexão entre o sentido do olfato e a mente – você sabe, a ideia de que certos cheiros podem causar certas memórias? Descobri que o mesmo se aplica ao uso de aromas para dizer ao meu cérebro que é hora de fazer alguma coisa. Eu uso perfumes de manhã para me enganar e me sentir mais coletado e vigoroso, e o tempo do sono não é diferente disso – o aroma correto que bate no meu quarto é uma parte importante do sinal para o meu cérebro de que é hora de ir para a cama. Para definir o tom da cama, antes de entrar em um quarto com chá e um livro, pulverizo o quarto com um blis para dormir e travesseiros de felicidade. Inclui lavanda e eucalipto, então meu quarto cheira a um spa. Depois de várias semanas de uso constante dessa ferramenta, não consigo mais imaginar como adormeço sem ela.
6. Minha cabeça cai no travesseiro por volta das 23h.
Minha fronha feita de seda de amoreira 100 % da Blissy é uma pequena concessão pela qual estou ansioso o dia todo. Quando minha cabeça cai no travesseiro, parece que todo o meu corpo faz uma expiração coletiva. A seda tem exatamente o grau de escorregadio, o que lhe permite não ficar confuso em seus cabelos, para não deixar rugas nas bochechas e não reter calor durante a noite. Pego o livro imediatamente depois de desfrutar de alguns momentos tranquilos de felicidade de seda e geralmente leio por cerca de uma hora antes de adormecer.
7. Quando chega a hora de dormir, eu me afasto do mundo com uma máscara para os olhos
Como alugo um apartamento, não tenho permissão para trocar as persianas por algo que bloqueie mais a luz (e moro do outro lado da rua de um dos maiores hospitais de Manhattan, então bloquear a luz é obrigatório). Em vez disso, durmo usando uma máscara de sono Blissy para que nenhuma luz da cidade (ou do telefone do meu parceiro) perturbe meu sono desde o momento em que fecho os olhos até o momento em que o alarme dispara.
8. E por fim: acordei assim
Experimente a diferença entre dormir em seda. Aqui estou eu, alguns minutos depois de acordar – meu cabelo está quase igual ao da noite anterior, quando o prendi em um coque, e não há uma única ruga do travesseiro em minhas bochechas e na testa. Depois de aplicar um pouco de rímel e protetor solar, me sinto realmente linda com a luz da manhã.
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