As melhores mulheres o n-line o n-line online para ajud á-lo a fortalecer sua força

O Daily Quinn é um autor freelancer de artigos sobre beleza, estilo de vida e saúde, além de estratégia de conteúdo. Ela escreveu artigos para Allure, Fashionista, Well + Good, Women’s Health, The Cut, WWD e outras publicações.

Atualizado 23/05/23 09:52
Revisados ​​pela

Briana Bane, DPT, PT, é fisioterapeuta da Virgini a-beach. Ela trabalha como fisioterapeuta no Adler Therapy Group e instrutora do corpo da OneLife Fitness.

Fisioterapeuta
Verificando os fatos

Elizabeth Berry é especialista em verificar os fatos em Byrdie e tem três anos de experiência na preparação, escrita e atualização de materiais sobre beleza, saúde e estilo de vida para publicações digitais e impressas.

Você já foi ao parque local e notou o acúmulo de pessoas no local gramado, que lentamente movem os braços e as pernas em uníssono? Eles estão envolvidos em Tai Chi – a prática antiga das artes marciais se originou na China e tem muitas propriedades saudáveis.

A forma lenta e meditativa de movimento, que ajuda a manter força, equilíbrio e flexibilidade, o tai chi não é como outros tipos de exercícios, uma vez que os movimentos nunca são forçados, os músculos geralmente relaxam (e não se esforçam), os tecidos conjuntivos não se estendem e as articulações não se dobram completamente.

Qual é o mais notável em Tai Chi é que essa forma de exercícios está realmente disponível para todos: seja você um atleta experiente ou um recé m-chegado que é restaurado após a operação ou acorrentado a uma cadeira de rodas, Tai Chi é uma grande forma de exercícios para suave colocando o corpo em movimento, independentemente da idade. Além disso, você pode praticar essa forma de movimento em todos os lugares e em qualquer lugar, pois não requer muito espaço para sua implementação.

Abaixo, você encontrará os melhores o n-line em Tai Chi para dominar as habilidades desta meditação em movimento.

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Melhor em geral: Descubra Taiji

Características principais

• Preço: US $ 50 por mês ou US $ 540 por ano
• Formato: vídeos semanais; Grupo no Facebook
• Duração: curso de 5 anos; A duração das classes não é divulgada

Por que escolhemos

O Discover Taiji é um dos programas de treinamento o n-line mais completos do Tai Chi. Graças ao instrutor de Sifa Adam Mesner, Tai Chi, com grande experiência no ensino de uma forma antiga de arte, o Discover Taiji foi escolhido como o melhor como um todo, graças a um professor experiente e extenso volume de treinamento, que está incluído neste ano de cinco anos curso online.

Vantagens e desvantagens

Prós

• Instrutor altamente qualificado
• Comunidade o n-line e grupo secreto no Facebook
• Suporte especializado

Menos

• Apenas um vídeo de treinamento por semana
• Nenhuma aula ao vivo
• O curso dura cinco anos

Análise

Você está pronto para se dedicar verdadeiramente ao estudo da prática de Taiji? Então “Discover Tai Chi” é definitivamente um curso para você. Este programa foi projetado para cinco anos (verdadeiro!), E toda semana você será enviado por um vídeo de aprendizado para que possa realmente mergulhar em todos os movimentos e aprender mais sobre as práticas e princípios do Tai Chi.

Você não apenas receberá um vídeo semanal com aprendizado profundo, mas também terá acesso ao grupo Secret Online no Facebook, onde novos participantes poderão aprender mais com especialistas experientes de Tai Chi no grupo.

Embora cinco anos sejam, talvez, a longo prazo, os alunos que seguem essa taxa podem esperar melhorias mentais e físicas nos primeiros 100 dias. Como você obtém acesso a apenas um vídeo por semana, este curso pode não ser perfeito para aqueles que são mais avançados para o Tai Chi, já que você provavelmente precisa esperar um pouco para obter acesso a um treinamento mais avançado. No entanto, este curso é ótimo para iniciantes que querem se aprofundar em Taiji, ou para aqueles que desejam apertar suas habilidades novamente.

O Discover Taiji oferece dois pagamentos: cerca de US $ 50 por mês para acesso ao programa e à comunidade ou cerca de US $ 540 por ano.

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Melhor variedade: Tuti Tai Chings online do Doutor Paul Lama

Características principais

• Preço: de US $ 59, 95 a cada dois meses a US $ 299, 75 por ano
• Formato: Online, vídeo no YouTube
• Duração: cerca de 30 minutos

Por que escolhemos

Se você deseja se envolver em Tai Chi para aumentar a energia, tratar a artrite, melhorar a memória ou qualquer outra coisa, o Dr. Paul Lama provavelmente tem um curso o n-line de Tai Chi para você. Escolhemos essas lições porque realmente há algo para todos, independentemente de quais são seus motivos para Taiji.

Prós

• Uma variedade de cursos
• Novos materiais exclusivos aparecem mensalmente
• Falta de obrigações de longo prazo

Menos

• Nenhuma aula ao vivo
• Não há treinamentos individuais

Análise

Não é de admirar que mais e mais idosos estejam envolvidos regularmente em Tai Chi – os benefícios à saúde são enormes. Do equilíbrio à flexibilidade e força, também pode aliviar a dor e ajudar as pessoas com artrite no desempenho da atividade cotidiana. Quais são as suas razões para começar a se envolver nessa prática, um dos mais de 25 cursos do Dr. Lama o ajudará a alcançar seus objetivos e melhorar a saúde.

Dr. Lama Cursos, incluindo Tai Chi para iniciantes, Tai Chi for Energy, Tai Chi na posição sentada com artrite, Tai Chi em 24 formas, e muitos outros são projetados para ajud á-lo a apresentar Tai Chi em sua vida, independentemente de seu objetivo ou doenças.

Ao comprar qualquer programa ou pacote, você obtém acesso à comunidade o n-line global do Dr. Lama, onde pode fazer perguntas, compartilhar histórias, se comunicar com outras pessoas, encontrar receitas de saúde, obter acesso a entrevistas com Taiji e medicina e muito mais.

O Dr. Lama possui quatro modelos de assinatura diferentes, cada um dos quais fornece acesso à comunidade global de Tai Chi. O primeiro oferece acesso a um programa por US $ 25 a cada dois meses, a dois programas por US $ 35 a cada dois meses e por três programas por US $ 40 a cada dois meses. O pacote total, incluindo todos os programas disponíveis, custa US $ 60 a cada dois meses ou US $ 300 por ano.

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Melhor para iniciantes: aulas online Taiji

Características principais

• Preço: US $ 40 por mês; US $ 395 por ano
• Formato: vídeo a pedido; Grupo no Facebook
• Duração: curso de 2 anos

Por que escolhemos

Se você está apenas começando o caminho para Tai Chi, os cursos o n-line de Tai Chi são a melhor opção para colocar o pé (braços e pernas) na porta. Escolhemos esse programa porque leva apenas dois anos, o que é um pouco mais curto que alguns outros cursos mais longos e mais longos disponíveis na Internet.

Vantagens e desvantagens

Prós

• Treinamento de instrutor experiente
• Acesso a muitos materiais de vídeo com antecedência (não há necessidade de esperar toda semana)
• Grupo de suporte do Facebook

Menos

• Um curso de dois anos pode parecer um pouco
• Nenhuma aula ao vivo

Análise

Este curso, desenvolvido pelo proprietário da 7ª geração da família imperial de Jan, de acordo com Tai Chi, Sif Michael Paler, ajudará você a dominar o básico de Tai Chi (e não apenas). Tendo adquirido uma assinatura do Tai Chi o n-line, Paler o ensinará pessoalmente de acordo com os exercícios antigos desenvolvidos na China no início do século XIX.

O programa possui mais de 100 vídeos de treinamento e informação que estão prontos para visualizar após a compra de uma assinatura, fala sobre alongamento e aqueciment o-up, 108 formas de estilo tai chi, habilidades básicas, racks, exercícios e exercícios de peso, 13 Jinnes, exercícios em zigong e muito mais. Embora isso não seja necessário, mas para aqueles que estão interessados ​​na certificação do Tai Chi, o primeiro ano deste curso o n-line abrange todas as informações necessárias para a certificação do 1º nível.

No segundo ano de treinamento, você aprofundará sua prática em treinamento intermediário e avançado, onde estudará os princípios como “três anéis de Jan Jiangou” e outros métodos de treinamento que são característicos exclusivamente para a família Yang. O curso inclui exercícios solo, incluindo treinamento intermediário e avançado de formulários, treinamento de Jibengun e exercícios de 100 dias mais avançados da porta interna. Além disso, durante o segundo ano de estudo, você estudará exercícios para duas pessoas, exercícios para o desenvolvimento de Jin e muito mais.

Existem vários planos para pagamento/assinaturas. Um plano de pagamento mensal automático custa cerca de US $ 40 por mês, enquanto você terá acesso instantâneo às aulas do primeiro mês. Todo mês, você acessa a próxima série de materiais de vídeo para o próximo nível de treinamento. Além disso, você receberá acesso pessoal ao pálido através do fórum para os participantes.

Outra opção é assinar um acesso anual de vídeo instantâneo, que custa cerca de US $ 395 por 12 meses. Você obtém as mesmas vantagens que com a associação mensal automática, mas, em vez de aguardar novos cursos toda semana, receberá todos os vídeos do primeiro ano de antecedência.

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A melhor opção para quem tem pouco tempo: Taiflow

Características principais

• Preço: US $ 17 por mês (muitos vídeos estão disponíveis gratuitamente)
• Formato: Vídeo no YouTube e aulas em Zoom
• Duração: 2-40 minutos

Por que escolhemos

Tendo cerca de 220. 000 assinantes no YouTube, Taiflow oferece breves lições de Tai Chi que você pode praticar diariamente, mesmo que tenha apenas cinco minutos. Escolhemos esses vídeos porque são informativos e fáceis de incluir no programa de exercícios diários.

Vantagens e desvantagens

Prós

• Lições curtas e diversas
• Mulher-instrutora
• Compreensível e simples para entender

Menos

• Pouca seleção de vídeo
• Não há treinamento individual

Análise

Depois de muitos anos, combate os dolorosos ciclos mensais e o desequilíbrio hormonal de Leia de Taiflow se virou para Tai Chi para ajudar a restaurar o equilíbrio em sua mente, corpo e vida.

Graças às atividades de Leia, você aprenderá a se libertar do estresse crônico, criar um fluxo para novas tarefas e empreendimentos, perder peso e restaurar a elasticidade corporal, ganhar força, flexibilidade e equilíbrio e também muito mais.

Gostamos que a maioria dos tutoriais em vídeo no YouTube seja curta e agradável; portanto, mesmo se você tiver apenas uma pausa para o café, pode aprender novos movimentos de Taiji, passar por um exercício respiratório meditativo ou ouvir os pensamentos de Leia sobre a pirâmide de saúde.

Essas lições curtas são gratuitas e abertas a todos os níveis.

Veredicto final

Ao escolher entre as várias aulas online de Tai Chi disponíveis, há muitos fatores a serem considerados: seu nível de habilidade, seu comprometimento de tempo, quanto você está disposto a gastar e se deseja fazer aulas com hora marcada ou pessoalmente.

Para aqueles que estão dispostos a gastar uma quantidade significativa de tempo melhorando suas habilidades de Tai Chi, vale a pena considerar investir em cursos online Discover Taiji ou Tai Chi, pois eles levarão anos para serem dominados. Não só demoram, mas também custam mais do que outras aulas online de Tai Chi.

Para iniciantes ou aqueles que não estão dispostos a gastar muito dinheiro em cursos de Tai Chi, as aulas no Taiflow são adequadas, pois esta opção é gratuita.

Finalmente, se você deseja começar a praticar Tai Chi para resolver um problema de saúde específico, como artrite, falta de energia ou osteoporose, as aulas online de Tai Chi do Dr. Paul Lam são definitivamente a melhor opção.

Quais são as melhores aulas de tai chi online?

As melhores aulas de tai chi online são aquelas com instrutores de qualidade e respeitáveis, com anos de experiência na prática de tai chi. Procure professores de boa reputação na comunidade de Tai Chi para que você possa aproveitar ao máximo suas aulas. Além disso, preste atenção à duração do curso de tai chi em que você se inscreveu: alguns duram apenas 5 minutos por dia, enquanto outros podem durar anos. Se você está pensando em aulas presenciais, talvez seja melhor se inscrever em aulas on-line onde o Tai Chi é ensinado com mais profundidade.

Quem deve fazer aulas de Tai Chi online?

Embora as aulas online de Tai Chi sejam verdadeiramente benéficas para todas as idades e níveis de habilidade, elas são especialmente benéficas para adultos mais velhos e pessoas com doenças crônicas, pois os movimentos são lentos e de baixo impacto. Além disso, o Tai Chi pode ser benéfico para quem deseja melhorar sua flexibilidade, força e equilíbrio. Se você deseja ganhar massa muscular ou praticar exercícios de alta intensidade que façam seu coração bater mais forte, o Tai Chi provavelmente não é a melhor forma de exercício para você.

Quanto normalmente custam as aulas online de Tai Chi?

Em geral, o custo das aulas online de Tai Chi pode variar de aulas gratuitas a cerca de US$ 50 por mês, incluindo cursos ao vivo e aulas pré-gravadas.

Metodologia

Escolhemos o melhor Tai Chi on-line, com base na experiência dos instrutores, bem como no número de classes detalhadas, que são realizadas no âmbito dos cursos. Temos opções para todos os níveis e várias necessidades, seja Taiji para melhorar a saúde mental, força ou alívio.

Fontes do artigo

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1. Biblioteca Nacional de Medicina. Uma visão abrangente dos benefícios de Qigong e Tai Chi para a saúde.
2. Harvard Health Publishing. O tai chi não pode ser pior do que a fisioterapia para a dor no joelho associada à artrite.