7 Melhores pós de colágeno de 2024 para melhorar a condição de cabelo, pele e unhas: verificado e considerado

Nossos melhores produtos aprovados pelos dietetologistas o ajudarão a alcançar seus objetivos no campo da beleza e da saúde, desde a pele suave até o fortalecimento de cabelos e unhas.

Alissa ingressou na equipe Byrdie em 2024, iluminando compras e produtos nas categorias de beleza e estilo de vida. Anteriormente, ela era assistente do editor de beleza da Vox Media, onde cobriu tendências de beleza, deu recomendações sobre produtos, deu dicas de cuidados com a pele e muito mais.

Kristina Haizer tem mais de dez anos de experiência em escrever artigos sobre beleza, moda, saúde, fitness e estilo de vida para muitas publicações o n-line, incluindo saúde das mulheres e saúde.

Teresa Holland é uma escritora freelancer, cobrindo todas as questões de fitness e um estilo de vida saudável para Byrdie. Você também pode encontrar o trabalho dela em Elite Daily, Mydomaine, apesar do catálogo e outras publicações.

Atualizado 06/06/23 10:39
Verificando os fatos

Michelle Regalado – uma editora experiente, especialista em verificação de fatos e uma estratégia de conteúdo, especializada nas notícias sobre o estilo de vida feminino.

Se você é um fã de cuidados com a pele, aditivos de be m-estar ou ambos, provavelmente ouviu como o barulho em torno do colágeno em pó, o que promete vantagens nutrientes e cosméticas. Embora os estudos sobre o efeito de tomar pó de colágeno na aparência da pele estejam ausentes, é uma fonte confiável de proteína, que é facilmente adicionada a smoothies, café e várias receitas.

“O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo corpo, que ajuda a manter a estrutura e a integridade de tecidos conjuntivos, ossos, cartilagem e pele”, explica a nutricionista registrada Melissa Rifkin.”Do ponto de vista da nutrição, o colágeno em pó contém aminoácidos que desempenham essas e outras funções no corpo”. De acordo com a nutricionista diplomada Sarah Anzlovar, a pessoa comum produz bastante colágeno naturalmente para manter essas funções. No entanto, ela explica que o uso de pó de colágeno pode ajudar algumas pessoas a satisfazer suas necessidades de proteína e, possivelmente, até “reduzir as rugas na pele e fortalecer cabelos e unhas”.

Qual pó de colágeno é mais adequado para você? Para ajud á-lo a tomar uma decisão equilibrada, realizamos um estudo extenso, consultamos especialistas e testamos quase duas dúzias de opções, avaliando cada uma delas a gosto, textura, sabor, cheiro e custo. Aqui está o nosso topo dos melhores pós de colágeno do mercado, incluindo opções baseadas em plantas, com fontes ecológicas e desenvolvidas para atletas.

Nossas melhores opções
O melhor em geral:
Melhor fonte estável:
O melhor colágeno do mar:
Melhor multicolágeno:
Melhor para atletas:
O melhor para chá e café:
O melhor para bebidas frias:
Neste artigo
Expandir

O melhor em geral

Proteínas vitais peptídeos de colágeno de limão

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Nossas classificações
Gosto
Textura
Nutrição
4. 5 /5
Testes de terceira parte
Mossy
4. 5 /5

• Aroma e sabor de limão agradável
• Slurna bem em bebidas quentes e frias
• Textura desagradável ou sabor

• Facilmente absorvido, mas pode causar um leve distúrbio do estômago em iniciantes

As proteínas vitais presta atenção especial à escolha de fornecedores de peptídeos de colágeno que causam touros. O gado usado para a produção é cultivado não especificamente para a produção de peptídeos de colágeno, mas para isso, por produtores são usados, que geralmente são ejetados. Adoramos especialmente esse sabor de limão, porque não é muito doce e não muito azedo – cheira e tem um sabor de limonada. Se você adicion á-lo à água com gelo, obterá uma bebida super refrescante semelhante à limonada e, se você adicionar água quente ou chá, ela dará um sabor de limão fino e calmante. Ele se dissolve muito bem em líquidos quentes e frios, e não percebemos nele uma textura ou granularidade desagradável. Também apreciamos o fato de que essa é uma ótima opção para muitas pessoas com várias necessidades alimentares, pois não contém glúten e laticínios, açúcar e também é adequado para Paleo e Keto-Life.

Ingrediente s-chave: peptídeos de bullying colágeno |Certificado: não contém produtos de glúten e laticínios, adequados para paleo e alimentar ceto |Dosagem: 22 gramas |Tamanho: 313 gramas |Tipo: touro

O melhor produto obtido de fontes ecológicas

Peptídeos de colágeno Zhou

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Nossas classificações
Gosto
4. 5 /5
Textura
4. 5 /5
Nutrição
Testes de terceira parte
Mossy

• Dissolve uniformemente em bebidas quentes em alguns segundos
• Não é um sabor ou cheiro pronunciado
• Preço relativamente acessível
• A produção das regras estritas de GMP (bons processos de fabricação) é observada.

• Tem um sabor suave e não característico, que parece estar associado ao seu cheiro
• Pode ser melhor dissolvido em água fria

Zhou, fundado por um grupo de corredores e entusiastas do ar livre em Utah, cria alimentos cuidadosamente pensados ​​e ecológicos para uma ampla variedade de propósitos. Este colágeno em pó com peptídeos de touros foi criado para manter a pele e o cabelo saudáveis, a digestão e os ossos fortes. Não tem gosto, não contém OGM, glúten e hormônios, o que permite que você use seu amplo círculo de consumidores com diferentes modos de vida, dietas e valores. A empresa também garante que regras rígidas de GMP são observadas em suas instalações de produção, e o gado usado para criar este produto é alimentado em ervas e cultivadas em pastagens.

Gostamos de quão bom esse pó sem sabor se dissolve em bebidas quentes – levou apenas alguns segundos para dissolução completa e não deixou para trás nenhum sabor ou cheiro perceptível. Foi um pouco mais difícil para nós dissolv ê-lo em água fria, e notamos um leve cheiro e sabor com esse uso, por isso recomendamos misturar esta fórmula com bebidas quentes, smoothies ou sopas. Mas se você está procurando em pó de colágeno sem gosto, de fontes ecológicas e relativamente acessível, recomendamos definitivamente este produto.

Ingrediente s-chave: peptídeos de bullying colágeno |Certificado: sem glúten, em engano, sem hormônios, sem OGM |Dosagem: 11 gramas |Tamanho: 510 gramas |Tipo: touro

O melhor colágeno do mar

Procaps Marine Collagen Peptides

Veja a Amazon Olhe para o hsn. com Olhe para procapslabs. com
Nossas classificações
Gosto
4. 8 /5
Textura
4. 4 /5
Nutrição
Testes de terceira parte
Mossy
4. 8 /5

• Sabor neutro, quase instável
• Completamente e rapidamente se dissolve em bebidas quentes
• Sandianos amigáveis

• Tem um leve sabor e cheiro semelhante a gelatina em água fria
• Pode ser melhor dissolvido em bebidas frias

Se você aderir a uma dieta sanditária, esse pó de um colágeno do mar pode ser uma ótima opção para você. Sua fonte são os peptídeos do colágeno da tilápia, e não da carne de touro, e apesar do fato de ter sido obtido do peixe, ficamos muito impressionados e agradavelmente surpresos que seu cheiro e sabor sejam quase completamente neutros. Quando misturado com água fria, se dissolve com dificuldade e cria um cheiro e sabor semelhante a gelatina muito insignificantes, mas quando misturados com chá, café ou outras bebidas quentes, não tem absolutamente nenhum gosto. Ele se dissolve completamente em líquidos quentes por vários segundos, sem cheiro, sabor nem sabor. Também apreciamos o fato de ser certificado como um produto sem OGM, não contém gorduras, açúcar e glúten, o que a torna uma excelente opção para pessoas com uma variedade de necessidades e preferências alimentares.

Ingredientes chave: Peptídeos de colágeno marinho derivados de tilápia |Certificado: Não OGM, Sem Glúten, Sem Gordura, Sem Açúcar |Dosagem: 5 gramas |Tamanho: 300 gramas |Tipo: Colágeno Marinho

Melhor Multi Colágeno

Pó da proteína dos Peptides do colágeno da nutrição antiga multi puro

Veja na Amazon Veja no IHerb Veja no Vitamin Shoppe
Nossas classificações
Gosto
4. 8 /5
Textura
Nutrição
Testes de terceira parte
Mossy

Tínhamos grandes esperanças neste pó de colágeno, dados seus ingredientes e alegações incríveis, e temos o prazer de informar que ele correspondeu às nossas expectativas durante nossos testes. A fórmula contém 10 peptídeos de colágeno diferentes derivados de membranas de casca de ovo fermentadas, caldo de osso bovino, caldo de osso de galinha e peixe. Juntos, diz-se que esta mistura de peptídeos de colágeno apoia a saúde da pele, das articulações e do intestino. Além disso, adoramos que o pó seja infundido com probióticos para apoiar a digestão, bem como vitamina C para benefícios antioxidantes – o pó realmente contém uma tonelada de nutrientes que promovem a saúde. Também é sem glúten, sem laticínios, sem soja, sem árvores, sem OGM e compatível com ceto e paleo – o que significa que é livre de muitos alérgenos comuns e é uma ótima opção para pessoas com uma variedade de preferências alimentares. .

Durante os testes, descobrimos que embora haja um leve cheiro de giz, ele desaparece completamente nas bebidas quentes. O pó dissolve-se muito bem em líquidos quentes e frios e é totalmente insípido.

Ingredientes principais: Peptídeos de colágeno, probióticos, vitamina C |Certificado: alimentado com capim, alimentado com pasto, não OGM, sem nozes, sem glúten |Dosagem: 10 gramas |Tamanho: 455 gramas |Tipo: Multi

Melhor para atletas

Peptídeos de colágeno importantes

Veja na Amazon Veja em Livemomentous. com
Nossas classificações
Gosto
4, 7 /5
Textura
Nutrição
Testes de terceira parte
Mossy

• Não tem sabor na maioria das bebidas
• Contém suplemento de vitamina C

• Tem um sabor suave e não pronunciado em água fria
• Poderia dissolver-se melhor em líquidos quentes e frios

Formulado para apoiar cartilagens, articulações, tendões e ligamentos saudáveis, este pó de colágeno contém peptídeos de colágeno de origem bovina. Embora não seja apenas para atletas, a marca sugere-o para quem tem um estilo de vida activo, alegando que pode ajudar a melhorar a flexibilidade e a mobilidade e recomendando tomá-lo 30-60 minutos antes do exercício. O produto também contém adição de vitamina C, o que é muito benéfico para quem carece de vitamina C e antioxidantes em sua dieta regular.

Gostámos muito do facto de não ter sabor algum na maioria das bebidas, embora tivesse um sabor muito ligeiro quando misturado com água fria. Demorou muito para se dissolver em líquidos frios e quentes, resultando em partículas muito pequenas permanecendo no líquido, embora não tenhamos conseguido detectá-las no momento do consumo. No entanto, se você for consumir colágeno em pó para apoiar sua jornada de condicionamento físico, misture-o em um smoothie para que a leve granulação não seja perceptível.

Ingredientes chave: Peptídeos de colágeno bovino, vitamina C |Certificado: Sem Glúten, Não OGM |Dosagem: 17 gramas |Tamanho: 507 gramas |Tipo: alta

Melhor para chá e café

Garden of Life Grass Fed Colágeno Coco MCT em Pó

Veja na Amazon Veja no Walmart Veja no IHerb
Nossas classificações
Gosto
4. 4 /5
Textura
4, 6 /5
Nutrição
Testes de terceira parte
Mossy

• Aroma de baunilha e coco
• Dissolve bem
• Cria um sabor cremoso nas bebidas
• Pode ser usado de diversas maneiras

• Sabor ligeiramente artificial
• Tem um leve sabor de doçura artificial

Se você gosta de saborear seu café ou chá matinal levemente adoçado e ao mesmo tempo consumir colágeno ao longo do dia, recomendamos experimentar este pó de colágeno da Garden of Life. Elaborado com peptídeos de colágeno bovino, triglicerídeos de coco e sabor natural de baunilha, oferece benefícios nutricionais com sabor adocicado que combina baunilha com notas de coco. O sabor doce é ótimo para preparar bebidas quentes e frias, além de adicionar doçura e aumentar o colágeno em smoothies e assados.

Descobrimos que ele se dissolve bem em líquidos quentes e frios (só sobra um pouquinho de pó após a mistura) e adiciona um sabor agradável – é forte o suficiente para ser completamente perceptível, mas não tão forte a ponto de causar náusea ou irritação. O sabor é realmente um pouco artificial, mas quando misturado com bebidas aromatizadas como chá ou café, esse componente é quase imperceptível.

Ingredientes chave: Peptídeos de colágeno bovino, creme de coco |Certificado: sem laticínios, compatível com Keto e Paleo |Dosagem: 17 gramas |Tamanho: 408 gramas |Tipo: alta

Melhor para bebidas geladas

Peptídeos de colágeno Bubs Naturals

Veja na Amazon Veja em Bubsnaturals. com Veja em Thefeed. com
Nossas classificações
Gosto
4. 5 /5
Textura
Nutrição
Testes de terceira parte
Mossy

• Dissolve-se bem em líquidos quentes e frios
• Sem sabor
• Livre de muitos alérgenos comuns

• Sabor e cheiro muito fracos e não pronunciados

Não é segredo que os aditivos na forma de pó são difíceis de dissolver completamente no líquido, especialmente no frio. Portanto, se você gosta de beber em pó de colágeno com um copo de água fria, provavelmente está familiarizado com o grão desagradável, o que ocorre com baixa dissolução. Esse pó, criado com base nos peptídeos do colágeno do touro, é perfeitamente dissolvido em líquido quente e frio, deixando para trás quaisquer peças ou grãos pouco atraentes. É quase completamente sem gosto e cheiro, e apreciamos muito que não contém muitos alérgenos comuns, como soja, nozes e glúten. Além disso, um bônus adicional é que, em sua produção, o desejo pelo impacto ambiental mínimo é levado em consideração. Os animais usados ​​para sua produção são alimentados em ervas, cultivados em pastagens e estão contidos em milhares de quilômetros das florestas tropicais da Amazônia.

Ingrediente s-chave: peptídeos de bullying colágeno |Certificado: sem OGM, sem nozes, sem glúten, sem soja, paleo e ceto |Dosagem: 20 gramas |Tamanho: 567 gramas |Tipo: touro

O veredicto final

Nosso pó de colágeno favorito é os peptídeos de colágeno de limão de proteínas vitais, devido ao fato de se dissolver bem em líquidos quentes e frios, bem como um sabor agradável e cheiro de aroma de limão. Mas se você está procurando uma opção em que a carne de touro não seja usada como fonte de colágeno, recomendamos fortemente os peptídeos do Procaps Marine Collagen.

Como testamos

Depois de realizar uma vasta pesquisa de mercado e consultar os dietetologistas certificados, testamos cerca de duas dúzias de pós de colágeno em nosso laboratório. Tentamos todos os pó em bebidas quentes e frias e apreciamos cada um deles a gosto, textura, sabor, cheiro e custo. Embora não possamos garantir como eles afetam a aparência e o be m-estar da pele a longo prazo, falamos sobre quais deles contêm excelentes ingredientes, são agradáveis ​​a gosto e são convenientes para uso.

Conhecido com o especialista

• Sarah Anzlovar, MS, RDN, LDN, nutricionista registrada da Sarah Gold Nutrition, LLC, é especializada em nutrição intuitiva para as mães.
• Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, da Melissa Rifkin Nutrition, é uma nutricionista diplomática especializada em boa nutrição e controle de peso.
• Jonathan Waldes, MBA, RDN, é um nutricionista diplomado e proprietário da Genki Nutrition, que oferece programas de telemedicina para a prevenção de doenças e controle de peso.

O que prestar atenção ao escolher um pó de colágeno

Tipo e fonte de colágeno

Ao comprar em pó de colágeno, preste atenção ao seu tipo e fonte. O nutricionista registrado Jonathan Valdes explica que, além de encontrar três tipos principais: o tipo I fornece saúde e saúde da pele, o tipo II suporta articulações e cartilagem e o tipo III promove a saúde da função da pele e muscular.

O pó de colágeno é frequentemente obtido de fontes animais – touro, carne de porco ou peixe.”O touro, mais comumente usado, contém o tipo I e II, enquanto a pesca é principalmente do tipo I”, diz Valdez.”No entanto, o peixe é melhor absorvido.”Também existem versões veganas feitas usando peptídeos de colágeno marinho, farelo de arroz e leite de coco.

Outros ingredientes

De acordo com Rifkin e Valdes, o pó de colágeno idealmente também deve conter vitamina C. “Esse nutriente ajuda a síntese de colágeno no corpo”, explica Rifkin. Em alguns produtos, há biotina, que, segundo Valdes, apóia a “saúde da pele e do cabelo”, bem como a glucosamina para “ajudar a saúde dos ossos”. A proteína mult i-colágeno da nutrição antiga é uma ótima opção contendo vitamina C.

No entanto, Anzlovar observa que, se você tomar um pó de colágeno contendo ingredientes adicionais, como probióticos, enzimas, outras vitaminas e minerais, eles podem interagir com medicamentos ou não atender a certas categorias da população. Se você vai usar um pó de colágeno contendo outros ingredientes, é melhor consultar um médico primeiro.

Você também encontrará um pó de colágeno contendo MCT (triglicerídeos de cadeia média). Acredit a-se que essa gordura solúvel obtida com óleo de coco ofereça uma acusação de energia e melhora os resultados do esporte. Se você está procurando uma opção contendo MCT, recomendamos o Garden of Life Grass Fed Collagen Coconut MCT Vanilla.

Testando um terceiro

Como o FDA não regula o colágeno em pó, Walder recomenda garantir que os aditivos sejam testados pelo terceiro lado. Segundo ele, se o produto tiver um selo de aprovação de organizações como escolha informada, USP, NSF ou ConsumerLab. com, você poderá ficar calmo para a segurança dos ingredientes.

Como funciona o colágeno em pó?

É relatado que os benefícios do uso de pó de colágeno são muito extensos: é perda de peso, pele radiante e cabelos saudáveis ​​e suporte articular. No entanto, para confirmar declarações anedóticas, são necessários estudos adicionais.

O colágeno em pó funciona?

“O colágeno pode melhorar a elasticidade da pele, ajudar na cicatrização de feridas e reduzir a inflamação”, diz Valdez.“Mas não há evidências suficientes de que seja superior a uma dieta balanceada com proteínas adequadas”. De acordo com Rifkin, o colágeno em pó pode ser uma excelente fonte de aminoácidos construtores de proteínas.“Por ajudar a construir a estrutura da pele, pode trazer alguns benefícios cosméticos”, acrescenta ela, explicando que consumi-lo pode promover uma “aparência mais jovem”. Anzlovar acrescenta que existem muitas afirmações sobre o que os suplementos de colágeno podem fazer, mas a maioria delas não tem base em fatos.“As alegações mais fortes são de apoio à elasticidade da pele em mulheres mais velhas, com alguns estudos sugerindo que tomar colágeno em pó diariamente durante quatro a 12 semanas pode reduzir o número de linhas finas e rugas”, diz ela.“No entanto, os estudos foram pequenos e muitos foram financiados pela indústria de suplementos de colágeno, o que pode introduzir preconceitos”. Não está claro se o pó de colágeno realmente faz tudo o que afirma fazer, mas, a longo prazo, provavelmente não fará mal.

Quem deve tomar colágeno em pó?

“Para algumas pessoas, o colágeno em pó pode ser uma forma útil de atender às suas necessidades proteicas”, explica Anzlovar.“Se você tiver problemas para consumir proteína suficiente ou tiver necessidades aumentadas de proteína, esta pode ser uma maneira fácil de aumentar sua ingestão de proteína.”Ela também tem uma teoria sobre por que os suplementos de colágeno são frequentemente comercializados para mulheres mais velhas.“À medida que envelhecemos, a produção de colágeno diminui e, às vezes, a ingestão de proteínas também diminui, então alguns estudos mostram benefícios para mulheres mais velhas ao tomar suplementos”.“Além disso, novas pesquisas sugerem que o colágeno tipo II pode apoiar a saúde das articulações e reduzir a dor nas articulações relacionada à atividade”, acrescenta ela.“Pode ser útil para algumas pessoas ativas ou que não encontraram alívio através de outros métodos”.

Como é feito o colágeno em pó?

Os suplementos de colágeno são produzidos pela extração de colágeno dos tecidos conjuntivos de animais como vacas, peixes e galinhas. Os peptídeos de colágeno são elementos divididos de uma longa cadeia protéica e, nesta forma, são mais biodisponíveis e absorvidos pelos humanos.

O que você pode misturar com colágeno em pó?

O pó de colágeno pode ser misturado em smoothies, sopas e molhos diários, adicionado a produtos assados, molhos e marinadas. O pó de colágeno sem sabor será o mais versátil na cozinha.

Por que você deve confiar em nosso site

Christina Heiser é uma escritora de beleza e saúde publicada nas revistas Women’s Health e Everyday Health. Seu trabalho aparece regularmente em sites como NBC News e A Sweat Life.

Teresa Holland é redatora comercial e colaboradora regular do nosso site, especializada em tópicos de cuidados com a pele, saúde e exercícios. Para este artigo, ela entrevistou dois nutricionistas registrados. Com base nas opiniões deles, ela compilou uma lista dos melhores pós de colágeno para qualquer aplicação. Você pode encontrar mais artigos dela sobre Viagem + Lazer e Pessoas.

Alyssa Kaplan é uma escritora e testadora experiente da indústria da beleza, especializada em cosméticos. Ela se formou no Fashion Institute of Technology, onde estudou marketing e desenvolvimento de produtos na indústria de cosméticos e marketing no ramo da moda. Desde 2024, Alyssa é redatora comercial na Byrdie, onde cobre tudo sobre beleza.

Fontes de artigos

Byrdie faz todos os esforços para usar fontes de alta qualidade, incluindo pesquisas revisadas por pares, para apoiar os fatos em nossos artigos. Leia nossas diretrizes editoriais para saber mais sobre como garantimos que nosso conteúdo seja preciso, confiável e confiável.

1. Murakami, Hitoshi et al. A importância da composição de aminoácidos para melhorar a síntese da proteína colágeno da pele em camundongos expostos à irradiação UV. Aminoácidos vol. 42. 6 (2024): 2481-9. doi:10. 1007/s00726-011-1059-z
2. Clínica Cleveland. Colágeno. Fundamentos de Saúde. Atualizado em 22 de maio de 2024.
3. Wang Y, et al. Os triglicerídeos de cadeia média aumentam a resistência ao exercício, aumentando a biogênese e o metabolismo mitocondrial. PLoS Um. 8 de fevereiro de 2024; 13(2):e0191182. doi: 10. 1371/journal. pone. 0191182. PMID: 29420554; IDPM: PMC5805166.