15 produtos que você precisa comer com náusea para se sentir melhor rapidamente, de acordo com o médico

Michelle Herrer tem um diploma de jornalista e quase dez anos de experiência em cobertura de moda, beleza e estilo de vida para várias mídias digitais e impressas.

Atualizado 28/07/23 13:29
Verificado do ponto de vista médico

Sweter é um médico de família certificado, cobrindo uma ampla gama de questões de saúde médica e mental. Ela adora cuidar da família como um todo – do berço ao túmulo. A esfera de seus interesses inclui a saúde das minorias, a saúde e a pediatria feminina. Sendo a esposa e a mãe de dois filhos, ela usa a experiência da vida real para transmitir claramente aos leitores as chaves para melhorar a saúde e be m-ser para a alma, o corpo e o espírito. Ela é a autora do livro “Como evitar o complexo do Super General”.

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Sabrina Kryus é um redator e especialista em verificação de fatores. Ela recebeu um diploma de bacharel em jornalismo na Universidade de Minnesota.

A náusea é descrita como “ansiedade no estômago”, que geralmente ocorre antes do vômito; Essa é uma sensação terrível que geralmente ocorre antes de você correr para o banheiro (e espero que você tenha tempo para correr), cobrindo a boca com a mão. Se você já está doente ou sente a abordagem da náusea, geralmente a última coisa que você vem à mente é a comida, mas os produtos para transtorno do estômago podem ajudar sua náusea a acalmar o estômago. É cientificamente comprovado que alguns produtos acalmam o estômago, e parece que há mais fundos de náusea do que nunca. Estudamos pesquisas médicas e voltamos para especialistas para encontrar os 15 melhores produtos da náusea – dos métodos tradicionais de tratamento a meios que podem lev á-lo de surpresa. Leia mais adiante para descobrir o que você pode comer com náusea – mesmo que não queira comer nada.

Conhecido com o especialista

• C. Nicole Pig, Doutor em Medicina, é médico especializado em família e medicina geral, professor, presidente e autor de Darem, Carolina do Norte.
• Joy Saudargas, MA, Rd, Ldn, – Um nutricionista diplomado e fundador da alegria da nutrição em Delaware, Pensilvânia.
• Martin Ormenko, DC, ND, FIACA, é um naturopata e quiroprática holística no Centro de Saúde Sagrado, vivem bem em Ardmore, Pensilvânia.

O que causa náusea?

Náusea e outros problemas digestivos podem ter vários motivos, mas geralmente eles se resumem a uma “sensação de vazio no estômago” ou intolerância aos alimentos, o que causa uma mudança na motilidade intestinal “, diz K. Nicole Pig, Doutor em Medicina. Fatores. Isso causa náusea, eles podem incluir (mas não se limitar a eles) sensibilidade a alimentos, intoxicação alimentar, violação da rotina diária usual, condições médicas, ansiedade, vírus, comer demais ou gravidez. Se você costuma sentir náusea e não sabe suas razões , consulte um médico para que ele ajude você a descobrir o motivo e entender como se sentir melhor.

Como prevenir náusea

A náusea torna a idéia de comer refeições e lanches de alimentos pouco atraentes, mas comuns, podem se tornar a chave para sua prevenção, especialmente se você costuma experimentar.”A única coisa que posso dizer sobre como evitar náuseas, especialmente quando se trata de náuseas matinais associadas à gravidez, não é esperar muito para comer”, diz o Pigstick. Não espere mais de duas ou quatro horas antes de comer algo pequeno para evitar a sensação de um “estômago vazio”. É claro que, a fim de evitar náusea, você precisa monitorar o que come, e é nesse caso que nosso As recomendações virão como você não pode faz ê-lo: se seu estômago já sentir ansiedade ou você está tentando impedir sua aparência, você tem muitos meios à mão que o ajudarão a se acalmar.

Os melhores produtos que podem ser consumidos com náusea

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Dieta pirralho

“Com náusea, é melhor experimentar produtos leves e facilmente digeríveis, por exemplo, uma dieta de pirralho que consiste em bananas, arroz, molho de maçã e torradas”, diz Naturopath e Holy Hiropractic Martin Orimenko, DC. Para muitos médicos, a dieta do pirralho é a principal receita para pacientes que se recuperam após crises de vômitos e diarréia. Acredita-se que o baixo teor de fibras na dieta em combinação com o potássio nas bananas seja ideal para re-vincular as fezes e restaurar os nutrientes perdidos durante um ataque de transtorno gastrointestinal.

No entanto, a dieta do pirralho não se destina a uma solução de longo prazo para problemas com o trato gastrointestinal, pois não possui nutrientes, gorduras e proteínas necessárias para a nutrição completa. Atenda à dieta do pirralho não mais que 24 a 48 horas para que seu corpo não permaneça sem tudo o que você precisa.

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Bitterers

Os naturopatas têm uma expressão: “Amargo – na língua, doce – no estômago”, diz Orimenko.”Bitter, em geral, tem sido usado como dietas por milênios”, acrescenta ele. Acredit a-se que seu uso estimula a liberação de saliva e sucos digestivos, o que significa que melhora o esvaziamento do estômago e facilita a náusea. Bitter (especialmente amargura e madeira de minhoca) são prontamente aprovados como um meio de dispepsia (mais conhecida como indigestão) da Comissão Alemã E, o Comitê Científico, que é instruído a avaliar a segurança e a eficácia das ervas medicinais.

O que recomenda Orimenko? O Herb Pharma Better Bitters é uma instalação digestiva que contém raspas de laranja, raiz de bardana, amargura, estrela, gengibre e folha de alcachofra baseada em álcool orgânico e glicerina vegetal.

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Ruivo

Se falarmos sobre gengibre, essa grama, já que os tempos antigos são sinônimos para o estômago feliz. O gengibre contém ginerolos e shogaola s-as principais propriedades nítidas que dão ao gengibre um sabor e cheiro apimentado, além de propriedades ant i-guerra e ant i-inflamatória. Não há escassez de estudos médicos que provam a eficácia do gengibre como meio de náusea e vômito, e a maioria dos estudos é dedicada a náusea e náusea da manhã e vômitos causados ​​por quimioterapia.

O gengibre não apenas provou sua eficácia em facilitar o distúrbio do estômago, mas também é reconhecido como seguro ao usar o rizoma e também não possui interações sérias de alimentos ou medicamentos. Portanto, não é de surpreender que Ginger Ale gosta tanto de beber para acalmar o distúrbio do estômago: o Pigster diz que isso é “sem dúvida” sua recomendação.

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Limão

Como o porco aconselha tratar náusea?”Tudo o que gengibre, hortelã, lavanda ou limão pode se acalmar, pode acalmar o estômago quando você se sentir mal, principalmente porque esses aromas distraem o cérebro”, diz ela. Os limões podem ser uma panacéia popular da náusea matinal, mas ajudarão a facilitar a maioria dos outros tipos de náusea. Eles ajudam a remover toxinas do corpo, então come m-as como você mais gosta: fatiado em chá, limonada ou até cheirar, se você não quiser comer. Sim, você entendeu tudo corretamente: o estudo de 2024 mostrou que a simples inalação do aroma de limão fresco permite que as mulheres grávidas experimentem menos náusea e vômito.

Quanto aos produtos e bebidas com a adição de limão que têm um efeito ant i-TAPA: “Eu recomendo produtos cítricos ou ácidos, como bebidas ou doces com o sabor do limão ou limão”, eles distraem o cérebro de um senso de náusea , ”Diz o porco. Sim, isso significa que um gole de “sprite” pode criar milagres na próxima vez que você sentir o alarme.

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Comida sem gosto

“Não coma produtos sem gosto – arroz e bananas”, aconselha o porco. Produtos moles com baixo teor de fibras, como tofu, farin e batatas assadas, são semelhantes à dieta pirralho porque exigem menos esforço do sistema gastrointestinal. Quando a sua digestão é quebrada, os alimentos sem gosto e nã o-acídio permitirão que você retorne à comida mais fácil, sem causar mais problemas, como produtos pesados, gordurosos ou muito fortes podem fazer. ”

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Maçãs

As maçãs contêm fibras, o que ajuda a salvar rapidamente o corpo de toxinas. A fibra também diminui e facilita a digestão, que pode aliviar a náusea. No entanto, cuidado com muitos produtos que contêm fibras porque podem aumentar a náusea. Regra: coma uma maçã inteira – ou suas fatias, se for mais fácil de engolir. Se isso parecer insípido para você, beba purê de maçã ou suco de maçã.

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hortelã

Muitos de nós bebemos chá de hortelã quando se sentem sem importância, incluindo um porco.”Eu sempre estico para a hortelã ou algo azedo quando me sinto doente”, diz ela.”Isso me ajuda a não pensar que estou doente”. Recomend a-se que a hortelã seja consumida com náusea, porque ajuda a bile a passar pelo sistema digestivo, forçando todos os processos em nosso estômago a funcionar melhor ao mesmo tempo.

Se você não deseja adicionar hortelã a outros pratos, mastigar folhas de hortelã fresca também poderá ser eficaz. Além disso, se você não quiser comer nada ou beber, a aromaterapia pode ajudar a usar óleos essenciais de hortelã. O estudo, que contou com a presença de mais de 300 pacientes com náusea após a cirurgia, mostrou que os sintomas enfraqueceram quando foram realizados por aromaterapia usando uma mistura de óleos, incluindo óleo de hortel ã-pimenta.

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Biscoitos

Não é nenhuma surpresa que esse alimento seja bom para comer quando você se sente mal, mas biscoitos sempre ajudam. Mamãe disse que eles ajudam quando você está se sentindo deprimido, mas há uma razão científica pela qual você procura esses alimentos mesmo quando está no seu pior momento. O segredo é que eles são ricos em amido – como torradas ou pretzels – o que ajuda a absorver os ácidos estomacais e acalmar o sistema digestivo. De acordo com um estudo de 2024 que examinou alimentos que causam e aliviam náuseas em pessoas com gastroparesia, uma condição que impede o esvaziamento adequado do estômago, pães salgados e biscoitos supostamente reduziram os sintomas, incluindo náuseas.

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Produtos frios

Para muitos, a náusea e a sensibilidade ao odor andam de mãos dadas. Uma forma de contornar esse problema é se deliciar com alimentos frios, pois tendem a ser menos saborosos que os alimentos quentes. Esta é outra razão pela qual lanches leves podem ser apetitosos quando você sente náuseas: eles satisfazem a fome (que pode causar náuseas) sem cheiros ou sabores fortes. Experimente sorvete, geleia ou chupe cubos de gelo para evitar que cheiros fortes piorem suas náuseas.

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Alimentos Ricos em Proteínas

Se os alimentos ricos em carboidratos não ajudarem, experimente alimentos ricos em proteínas. Para regular os níveis de glicose no sangue e evitar as náuseas, coma pequenas porções de alimentos ricos em proteínas ao longo do dia – como ovos cozidos, tofu, frango e iogurte grego.

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Caldo de frango

Limão e hortelã podem ajudar, mas não prometemos que saciarão sua fome (você ainda precisa comer regularmente, mesmo que sinta náuseas). Normalmente, quando você não está se sentindo bem, você automaticamente pega uma tigela de canja de galinha. Esta não é a melhor escolha nesta situação, pois muitos dos ingredientes da sopa serão pesados ​​demais para dores de estômago. O caldo de galinha, entretanto, é mais fácil de tolerar quando você está com náuseas e pode proporcionar o mesmo efeito calmante.

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Raiz de alcaçuz

“Muitos tipos de chá são benéficos para as náuseas, mas o chá de raiz de alcaçuz se destaca dos demais”, diz a nutricionista Joy Saudargas.“Um estudo descobriu que o chá de raiz de alcaçuz ajuda a aliviar as náuseas porque tem propriedades antivirais e antibacterianas. Algumas dessas propriedades podem ajudar a proteger contra a formação de úlceras que podem causar náuseas”.

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Camomila

Um gole de chá de camomila tem sido associado ao relaxamento (graças à sua alta concentração de apigenina, um composto bioflavonóide), mas os benefícios desta erva semelhante à camomila vão além da caneca – ou seja, em forma de cápsula. Saudargas cita um estudo duplo-cego de 2024 publicado no The Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, no qual 65 mulheres submetidas à quimioterapia tomaram 500 mg de cápsulas de camomila ou gengibre duas vezes ao dia durante cinco dias antes e depois do tratamento. Os resultados mostraram que a camomila e o gengibre foram igualmente eficazes na redução da frequência de vômitos nas mulheres.

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Pimenta

Pode parecer contra-intuitivo, mas a capsaicina, o componente químico das pimentas que lhes confere seu calor e calor característicos, tem sido amplamente utilizada em tópicos para alívio da dor desde a década de 1980. Encontrada em cremes, loções e adesivos, a capsaicina alivia a dor ao “desfuncionalizar” os receptores da dor, o que pode aliviar condições como enxaquecas, dores musculares e artrite. Este efeito confirmou que a capsaicina também é um tratamento eficaz contra náuseas: um estudo duplo-cego randomizado de 2024 com 160 pacientes descobriu que a aplicação de adesivos de capsaicina em pontos de acupuntura reduziu náuseas e vômitos no pós-operatório.

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Doces duros

Existe uma ligação entre hipoglicemia (baixo nível de açúcar no sangue) e náusea, por isso faz sentido que um pouco de açúcar possa ajudar a aliviar a náusea. Em um estudo com 67 mulheres grávidas no primeiro trimestre, descobriu-se que as pastilhas com sabor de limão são um remédio barato e sem medicamentos para náuseas e vômitos.

Os doces duros podem ajudar tanto pela sua capacidade de aumentar os níveis de açúcar e humedecer a boca, como através dos doces comercializados especificamente com propriedades antieméticas. Por exemplo, Preggie Pops conquistou legiões de fãs entre mulheres grávidas que sofrem de enjôos matinais. Segundo os médicos que desenvolveram o Preggie Pops, os pirulitos e as gotas funcionam graças a uma combinação única de óleos essenciais, aromaterapia e açúcares.

Alimentos a evitar quando sentir náuseas

Quando você experimenta náusea ou indigestão, seu estômago está em um estado vulnerável, então a última coisa que você deseja fazer é sobrecarreg á-la.”Com náusea, você deve evitar produtos densos e simples, como carne bovina, óleo de nozes, alimentos fritos, caçarolas, massas e pratos baseados em creme”, diz Orimenko. Comece lentamente com alimentos sem gosto ou leves, bem como de vários Ervas, aromas e especiarias que, como comprovado, ajudam a reduzir a náusea é a melhor maneira de começar a se sentir melhor e retornar gradualmente a uma vida normal. ”

Evite álcool, cafeína, chocolate, alho e tomate, uma vez que esses produtos, como você sabe, relaxam o esfíncter inferior do esôfago, que pode aumentar a indigestão do estômago. Você também deve ter menos queijo e outros produtos lácteos: “tudo o que contém produtos lácteos pode causar aumento da produção de muco e náusea”, diz o porco. Ela acrescenta que alimentos altamente ácidos ou picantes também podem piorar os sintomas da indigestão.

A conclusão final

As tentativas de comer são importantes mesmo com náusea, mas é importante abordar estrategicamente a escolha dos produtos. Produtos que reduzem a acidez, distraem o cérebro de náusea e vazios e/ou são mais fáceis de absorver, ajudam você a nutrir o corpo de forma a restaurar o equilíbrio – apenas não se apresse e veja como se sente. Se sua náusea for crônica ou forte, não hesite em consultar um médico quanto à ajuda para elimin á-la, mas com indigestão comum, náusea matinal e outros estados do tempo, uma estratégia completa de nutrição pode melhorar significativamente os sintomas e você pode retornar ao seu comum vida.

Fontes do artigo

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