14 maneiras de melhorar a condição geral do cabelo, de acordo com os dermatologistas

Anteriormente, Dashi trabalhou como editor em Byrdie, e agora ele é o autor de artigos de cuidados com a pele. Seu trabalho apareceu nas revistas o que vestiu, WWD, Instyle e Bustle.

Atualizado 08/07/23 05:22 pm
Revisados ​​pela

Julia A. Siegel, Doutor em Medicina, é um dermatologista certificado de Boston, Massachusetts. Ela é membro da Academia Americana de Dermatologia e autor de vários artigos revisados ​​de revistas e capítulos de livros.

Dermatologista certificado
Verificando os fatos
Anna Harris é especialista em verificação de fatores experientes, pesquisadores, escritor e editora no campo da beleza.

Pode ser mais difícil alcançar e manter a saúde do cabelo do que você pensa. Temos que levar em consideração muitos fatores – desde a mudança da dieta e o nível de estresse até a aparência constante de novos produtos. Mas se você deseja resolver um problema específico, por exemplo, a perda excessiva de cabelo, danific á-los ao manchar ou estilizar térmicos ou simplesmente manter a saúde e a duração do cabelo, existem vários métodos comprovados que os dermatologistas recomendam, inclusive em sua vida diária. Assim, à sua frente está o melhor conselho dos dermatologistas, Dra. Rachel Nazaryan e Dra. Aina Tan para receber (e manter) cabelos saudáveis, brilhantes e magníficos, bem como um tricologista Dr. Isfahan Chamberris.

Conhecido com o especialista

• Rachel Nazaryan, Doutor em Medicina, Dermatologista certificado do Schweiger Dermatology Group em Nova York.
• Aina Tan, Doutor em Medicina, FAAD, – Dermatologista certificado.
• O Dr. Isfahan Chamberts, Harris, é tricólogo e criador de Alodia, cientificamente baseado em cuidados com os cabelos dos ingredientes naturais.

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Defina um modo constante de cuidados com o cabelo

Dependendo do tipo de cabelo, você precisa escolher um cuidado suave e hidratante e aderir a ele. Escolha shampoo e ar condicionado, levando em consideração suas necessidades, ar condicionado, cuidados de proteínas uma vez a cada duas semanas e cuidados profundamente hidratantes nos cuidados semanais da semana.

Ao escolher xampus, condicionadores e produtos para pentear, leia atentamente o rótulo para saber se há ingredientes que podem ajudar ou prejudicar seu cabelo.“Procure ingredientes como queratina, colágeno e proteínas da seda”, diz Chambers-Harris.“As proteínas são os blocos de construção do cabelo e ajudam a reparar os danos, fortalecer a haste do cabelo e prevenir a quebra.”Nazarian acrescenta que os ingredientes que podem fortalecer o folículo capilar incluem pantenol, ácido hialurônico, ceramidas e óleos.

Para pessoas com couro cabeludo sensível e produção de óleo não muito intensa, o Dr. Nazaryan aconselha o uso de shampoos sem sulfato. Os sulfatos proporcionam uma limpeza mais profunda e retiram do cabelo os óleos naturais que muitas vezes são necessários para nutrir os folículos capilares. “Também recomendo evitar formaldeído, ftalatos e polímeros à base de silicone, que podem enfraquecer os folículos capilares com o tempo”, diz ela.

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Evite modelar com calor sempre que possível

“Minimize os métodos de cuidado do cabelo que podem danificar a cutícula do cabelo, principalmente aqueles que usam calor”, alerta Tan. Isso inclui secar e modelar com ferramentas quentes. “Esses métodos causam bolhas e quebras no cabelo, o que pode reduzir o brilho e causar chumbo. à quebra do cabelo “, diz Tan. Se você precisar usar calor, sempre aplique um protetor de calor no cabelo e mantenha o calor baixo a médio para começar. No entanto, se você decidir evitar ferramentas quentes, use produtos sem calor, como como faixas de ondulação e ondas para modelar seu cabelo. Além disso, evite sobrecarregar seu cabelo com penteados e extensões diárias, o que pode impactar negativamente a saúde de seus fios e couro cabeludo.

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Coma alimentos ricos em nutrientes

Quando se trata de cabelo, você é o que você come. Uma dieta rica em nutrientes melhorará muito a saúde dos folículos capilares e tornará os fios mais brilhantes.“Certifique-se de comer alimentos saudáveis, incluindo muitos vegetais folhosos e fontes de ferro”, aconselha Tan.“Tanto o ferro quanto a vitamina D ajudam a construir e fortalecer o cabelo, e é por isso que esses ingredientes são tão comuns em suplementos capilares”.

“Restringir dietas com gorduras e proteínas pode ser prejudicial à saúde do cabelo, por isso recomendo uma dieta nutritiva e saudável que inclua gorduras saudáveis, ácidos graxos ômega-3, ferro, vitaminas do complexo B, vitamina C e cobre”, diz Nazarian. A dieta mediterrânea é um ótimo lugar para começar e inclui alimentos como ovos, nozes, abacates e frutas cítricas.”

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Use óleos capilares

Existem muitos produtos de saúde capilar. Chambers Harris aconselha ao escolher óleo de cabelo “para prestar atenção aos óleos como Argan, Coconut e Jojoba Oil”.”Esses óleos hidratam e nutrem cabelos, reduzem fofos e melhoram a condição geral do cabelo”. Ela acrescenta que Aloe Vera também tem propriedades calmantes e “ajuda a equilibrar o nível de pH do couro cabeludo, contribuindo para a criação de um crescimento saudável do cabelo”. O Dr. Nazaryan diz que o óleo de coco também contribui para a hidratação e “o óleo de alecrim, como provado, ajuda o crescimento do cabelo”.

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Cuidado com o couro cabeludo

A raiz de todos os problemas capilares começa com o couro cabeludo, que muitos esquecem de prestar maior atenção. Embora alguns estados do couro cabeludo sejam causados ​​por maus hábitos, como o uso excessivo de shampoo seco ou limpeza agressiva, o Dr. Nazaryan diz que o couro cabeludo prejudicial também se deve à sensibilidade natural e requer ingredientes e tratamento para resolver o problema adequadamente.”Não ignore o couro cabeludo seco, escamosa ou descascada, coceira ou queimação – isso pode ser um sinal da doença principal do couro cabeludo e requer tratamento com um dermatologista”, diz ela.”Apoie a saúde do couro cabeludo, limpand o-o regularmente, evitando produtos ou esfoliações de limpeza abrasiva e proteg e-o de fatores ambientais prejudiciais, como poluição, fumaça de cigarro e radiação ultravioleta”. Chambers Harris acrescenta que a massagem do couro cabeludo e os procedimentos mensais de esfoliação usando produtos como esfoliações suaves para o couro cabeludo também podem contribuir para sua saúde.

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Durma em uma seda ou fronha de cetim

As fronhas de seda e até cetim podem melhorar significativamente a saúde do seu cabelo.“A seda é útil para cabelos, porque é um tecido respiratório que fornece circulação de ar e não permite a umidade do suor noturno para permanecer nas raízes do cabelo”, diz Hill.”Também ajuda a minimizar o atrito entre fibras capilares e tecidos de algodão. A textura do tecido ajuda a preservar o brilho natural e a residência recé m-moradia e os cabelos colocados”.

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Siga sua saúde

Se o seu corpo não estiver em ordem, isso pode afetar a condição do seu cabelo.”Todos os anos, visite o médico para garantir que seu corpo não tenha os principais elementos necessários para o crescimento do cabelo”, diz o Dr. Nazaryan.”Eles podem verificar indicadores como o hormônio tireoidrópico (TSH), uma vez que a disfunção da tireóide pode ser a causa de cabelos opacos ou desbotados”, acrescenta bronzeado.

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Minimizar o estresse

“Minimize o estresse o máximo possível”, aconselha Tang.”O estresse pode afetar bastante o corpo, incluindo o seu cabelo. Quando sua mente e corpo estão tensos, a energia é distraída da criação de cabelos exuberantes e grossos”. Além disso, Tan observa que eventos estressantes, como parto, hospitalização ou perda na família, podem provocar a perda de cabelo, chamada Hebogen (telogênio eflúvio).”Mas não se preocupe assim que o estresse diminua e a vida entra em uma direção normal, o crescimento do cabelo geralmente retorna a um estado saudável”, diz Tang.

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Experimente procedimentos de queratina

A queratina não é apenas uma ferramenta de suavização, mas também pode dar ao seu cabelo um impulso adicional e torn á-los mais elásticos: observa que os procedimentos de queratina em cabeleireiros e linhas de cuidados com os cabelos, como a nioxina, “podem ajudar a engrossar o cabelo e melhorar sua visão externa” .

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Proteja o cabelo do sol

“Uma longa estadia ao sol pode secar e danificar o cabelo. Use seu chapéu ou use cabelos e couro cabeludo com radiação ultravioleta quando você passa um tempo ao ar livre”, diz Chamber s-Harris, acrescentando que é um protetor solar no couro cabeludo no couro O couro cabeludo – sempre uma boa ideia, porque a maioria das pessoas esquece que o couro cabeludo é a pele.

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Praticar esportes regularmente

Segundo Chambers Harris, a atividade física regular contribui para a boa circulação sanguínea, que tem um efeito benéfico na condição do couro cabeludo e dos folículos capilares. Coma um lanche saudável após o treinamento, por exemplo, algo com proteínas, frutas, vegetais ou grãos integrais – todos contribuem para o cabelo geral do cabelo. E o mais importante – não se esqueça da hidratação, pois, de acordo com a Chember s-Harris, o uso diário de uma quantidade suficiente de água ajudará a preservar os cabelos e o couro cabeludo com hidratação.

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Ouça seu cabelo

É importante lembrar que o cabelo e o couro cabeludo de todos são diferentes. Preste atenção em como seu cabelo reage a produtos, métodos e procedimentos para cuidados com o cabelo. Em seguida, ajuste a eles. Tan lembra que lavar o cabelo diariamente é normal.”Um aumento na frequência de lavagem do cabelo não leva à sua perda”, disse ela.”O couro cabeludo é diferente para todos e requer lavagem diferente”. Chambers Harris diz que, se você perceber que seu cabelo se tornou mais seco e danificado, comece a reduzir a frequência de lavagem, pois a lavagem muito frequente do cabelo pode levar ao fato de que eles perderão seus óleos naturais. Encontre o equilíbrio e faça o que é certo para você.

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Tenha cuidado com o estilo

Evite penteados muito apertados e que muitas vezes deixem o cabelo preso, pois isso pode causar quebra. Experimente uma trança solta ou torcida se quiser manter o cabelo longe do rosto. Também vale a pena substituir os elásticos de borracha por carretéis de elástico (como esses da Kitsch) ou modeladores de seda, pois a seda é muito suave para o cabelo. Adoramos a fronha Slip Silk (US $ 88) para reduzir o frizz.

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Contate um dermatologista para atendimento personalizado

“Se você estiver enfrentando queda de cabelo, recomendo consultar um dermatologista credenciado para diagnosticar e tratar sua queda de cabelo, pois a causa pode ser auto-imune, como alopecia areata”, diz Tan. Às vezes, a perda de cabelo é hereditária e ocorre em famílias.“É chamado de alopecia androgenética (queda de cabelo hormonal e genética)”, explica Tan. Normalmente aparece como queda de cabelo em todo o couro cabeludo, mas tende a ser mais perceptível na parte superior e nas laterais do couro cabeludo, diz ela. Tan observa que existem muitas opções de tratamento, incluindo medicamentos tópicos (Rogaine), suplementos vitamínicos (Viviscal, Nutrafol), medicamentos orais (espironolactona, finasterida, dutasterida) e até procedimentos (injeções de plasma rico em plaquetas, transplantes capilares) que podem ajudar. .“Certifique-se de consultar um dermatologista credenciado para discutir suas opções”, ela aconselha.